低脂高蛋白滷肉飯怎麼做好吃，低脂高蛋白滷肉飯家常做法

低脂高蛋白滷肉飯

08-16 週末突然想吃滷肉飯，但又不想吃太油，自己的老滷水滷了一點肉和蛋，比外賣的好吃千萬倍啊。用料老滷水豬五花雞胸肉牛腱子四季豆雞蛋米飯醋、香油、蒜低脂高蛋白滷肉飯的做法我用的是自己的老滷水，這盆滷水用了差不多一年了...

高蛋白低脂無米炒飯

02-18 雞蛋:高蛋白豆腐:高蛋白強強聯合，低脂低卡，飽腹美味。用料老豆腐半塊雞蛋1個胡蘿蔔丁15克玉米粒15克黃瓜丁15克洋蔥丁15克青椒丁15克番茄丁15克生抽1勺蠔油1勺高蛋白低脂無米炒飯的做法蔬菜切丁豆腐抓爛加入雞蛋液炒豆...

低脂滷肉飯

08-21 實在是太喜歡吃滷肉飯了，但是大家都知道的，滷肉飯一般都是用五花肉做的，會比較肥。這兩天我又開始琢磨怎麼可以吃的低脂一些。然後就想著試試用牛肉來做滷肉飯。減肥的時候營養師都提倡吃牛肉，牛肉的優質蛋白質數量比較豐...

【低脂高蛋白】雞胸肉餅蒸蛋

05-13 沒有豬肉在手那就用雞肉做肉餅蒸蛋吧💃🏼快手簡單又好吃！用料雞胸肉一塊黑胡椒適量醬油適量雞蛋一隻料酒適量【低脂高蛋白】雞胸肉餅蒸蛋的做法把雞肉打成肉末後加入醬油黑胡椒和料酒醃製入味打上一顆蛋上蒸鍋蒸十分鐘...

超下飯的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！

01-06 家常菜就是最好的減脂餐！把減脂融入家常菜中！搭配好營養元素！用料豆腐500克白菜一顆雞蛋2個金針菇300克蔥花少許蒜末少許小米辣少許超下飯的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法準備好食材，豆腐，白菜，金針菇，雞蛋雞蛋加料酒鹽攪...

低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋

12-30 我很愛吃的一道快手減脂餐，做起來也很方便，沒什麼難度。蟹肉的鮮味融入到雞蛋裡，加上一點點黑胡椒，不會覺得寡淡，而是覺得挺有層次。用料雞蛋3個蟹肉棒1包蔥1根黑胡椒若干鹽少量低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋的做法蟹肉棒去掉包裝，...

低脂滷肉飯

08-21 用少量歐州黃油香煎雞腿肉，奶香濃郁，少油多汁，低脂滷肉飯，美味健康又快手。您也來一碗！用料雞腿300克香菇3兩蒜2瓣香葉2片姜3片雞蛋2一3個老抽|小勺生抽|大勺八角2個糖適量黃油10克蔥少量料酒|小勺蠔油1勺醬油勺洋蔥個五香...

高蛋白低脂肪—雞肉脯

05-08 變著花樣吃雞肉，這款雞肉脯是用太陽谷的雞胸肉烤制的，是一款高蛋白低脂的健康小零食，既可以解饞吃多了也沒有負擔，特意為健身愛好者準備的。用料雞胸肉320克（2塊）生抽8克老抽2～3克蠔油8克黃酒5克白糖3克海鹽2克白胡椒粉0.5克...

小炒牛肉(高蛋白低脂)

02-23 靈感來源一:連續2天的加班，用高蛋白低脂肪的牛肉補充下能量靈感來源二:去潮汕館子吃了頓沙茶牛肉，感覺和小炒肉很像，互相借鑑一下用料牛肉500克芹菜2根雞蛋1個幹辣椒4個姜2片鹽5克蠔油1/4勺小炒牛肉(高蛋白低脂)的做法改...

高蛋白低脂味噌拌飯

10-20 超級好吃快手的高蛋白低脂無油無糖味噌拌飯~適合在健身的妹子們吃~用料味噌醬1/2茶勺照燒醬1/2茶勺（可省）藜麥/雜糧米1/4cup（45g左右）雞胸肉/三文魚/金槍魚110g（水煮過的）西蘭花130g菠菜100g小番茄100g高蛋白低脂味噌拌飯的...

低脂低卡高蛋白牛油果雞肉卷

07-01 低熱量輕晚餐，或者快手早餐。低鹽高蛋白質還挺充飢的。。┑(￣Д￣)┍營養較為均衡正在減脂增肌的小夥伴可以嘗試一下用料全麥墨西哥捲餅（wholewheattortillas)2雞胸肉1塊黑胡椒（醃漬雞胸肉）少許鹽（醃漬雞胸肉）少許生菜（romainel...

滷牛肉—低脂高蛋白的減脂首選！家裡的老人孩子都愛吃

08-22 兒子和老公都特別愛吃牛肉，熟食店買的醬牛肉看不見料頭，總覺得不乾淨衛生，超市裡的牛肉乾又太貴，而且不喜歡吃硬的那種，直接自己買了牛肉來滷，超級好吃。牛肉是低脂高蛋白食物，減脂期帥哥美眉們也很適合。用料牛腿肉1000克冰...

高蛋白低脂低卡無澱粉午餐肉

01-24 用料雞胸肉隨意雞蛋清1只鹽15克蔥花，香菜，薑末適量谷朊粉30g魔芋粉30g高蛋白低脂低卡無澱粉午餐肉的做法一大堆雞胸肉切成塊取一小塊雞胸肉切成小塊其餘的雞胸肉剁成碎餡，加入鹽，蔥花，香菜，薑末，魔芋粉，谷朊粉，雞蛋清攪打上勁...

低脂高蛋白蝦仁波菜炒飯

02-02 聽同事說菠菜炒蛋很好吃，剛好也想吃蝦仁炒飯，於是就有了這道菜，低脂高蛋白，適合正在減肥的我，哈哈溫馨提示:1.放調料的順序沒有特別講究，按自己喜好就可以，我在放米飯前放鹽是怕，到時候鹽堆在一起2.蔬菜粒搭配可以隨意，自己喜...

雞肉丸(低脂，高蛋白)

02-12 最近在減脂，雞胸肉吃膩了，換個雞肉吃法，雞肉丸可以多做點，分裝好放冰箱，每次拿出來燒個小青菜湯，也是美味至極，無油少鹽，低熱量，低脂，高蛋白，減脂期間的福利啊用料雞肉看心情雞蛋1只香菇適量胡蘿蔔適量蔥適量姜適量鹽適量料酒半...

（低油低脂高蛋白）減脂菜包飯（370大卡）

02-17 推薦一款減脂期可以吃得飽的午餐！『菜包飯』（因為造型酷似鹹蛋超人，又名『鹹蛋超人』）菜包飯熱量：370大卡用料生菜8片胡蘿蔔絲40克青瓜片35克雜糧伴侶50克煮飯水75克水煮蛋1個雞胸肉50克生抽適量蠔油適量油適量（低油低脂高...

高蛋白低脂滷雞腿&雞腿飯🍗

12-01 小時候真的特別特別喜歡吃雞腿，我媽燒好我一個人可以吃三個那種，不愧是我！乾飯人！今天就來複刻一下記憶裡的雞腿的味道～瞬時而食、夏天就要吃點油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一電壓力鍋，他有電飯煲和壓力鍋兩個模式～用料...

減脂高蛋白-砂鍋滷牛肉

06-09 優質蛋白滷牛肉~我喜歡滷一次吃幾天，餓的時候還可以當零食~健康又美味~用料牛腱3.5斤姜6片冰糖3小塊香葉3片桂皮2小塊八角4個花椒1小把蔥少許大蔥少許生抽4勺老抽1勺白酒0.5勺料酒1勺減脂高蛋白-砂鍋滷牛肉的做法準備...

低脂高蛋白無米豆腐炒飯

03-17 生娃之後很多快樂都是食物賦予的。累了一天終於熬夜把娃弄睡，來一碗簡簡單單的炒飯，內心都充斥著滿滿的幸福感，大口咀嚼的瞬間慰藉了疲憊心靈。然而面對不斷攀升的體重，到底是選擇肆意的快落，還是選擇減少口腹之慾呢？成年人...

低脂高蛋白雞肉捲餅

08-14 用料雞肉餅捲餅牛油果蔬菜各種低脂高蛋白雞肉捲餅的做法牛油果搗成醬塗抹在餅上加上雞肉卷加上黃瓜胡蘿蔔🥕加上紫甘藍捲起來切斷放在餐盒裡可以帶飯去工作啦...

低卡低脂飽腹瘦身高蛋白滷健身雞胸肉飯

05-16 用料雞胸肉2塊生抽四勺蠔油一勺醬油2勺料酒1勺黑胡椒1勺鹽適量雞蛋5個八角個桂皮1塊香葉1片洋蔥三分之一個食用油適量低卡低脂飽腹瘦身高蛋白滷健身雞胸肉飯的做法準備好雞胸肉上圖是130g左右煮好白煮蛋熱油炸洋蔥酥（...

【低脂高蛋白】（雞汁）淡滷味拼盤

03-06 【低脂高蛋白零食】無敵簡單好味~～用料雞爪適量雞胸適量香菇適量調味料適量雞蛋1個【低脂高蛋白】（雞汁）淡滷味拼盤的做法前期準備：1.土豆：切成約1-2毫米薄片2.雞爪：切掉指甲；隨便劃開一點皮，為了更好地入味3.雞胸：切2毫米左右...

減脂零食‖無油無糖滷雞胗～滷腐竹～滷鵪鶉蛋～高蛋白低脂肪

08-11 減脂期間最愛吃的零食，就是雞胗，100克只有118卡路里，每100克含:19.2克蛋白，2.8克脂肪，完美的減脂零食趕快吃起來，比起市售的高鹽高糖高油的某某鴨脖，真的健康太多了，朋友們趕快做起來。用料鵪鶉蛋20個黃豆醬20克老抽2勺花椒50...

藜麥雞肉蛋黃粽（低碳低脂高蛋白）

06-06 用料雞胸肉600克藜麥100克花菜（不要菜梗）600克洋車前子殼粉25克醬油適量蠔油適量鹹蛋黃20個白酒適量粽葉40片藜麥雞肉蛋黃粽（低碳低脂高蛋白）的做法花菜切碎（或者攪拌機打碎）加入煮好的藜麥，加入醬油調味並拌勻加入洋車前子...

烤雞胸肉乾低脂低卡高蛋白

11-22 半improvise了一道消耗雞胸肉且健康好吃的chickenjerky，材料留學生friendly。烤完超級香，是要注意別吃多的水平。用料雞胸肉500g黑胡椒適量五香粉適量孜然粉適量Cajun適量生抽半大勺鹽4克蠔油一點點料酒適量澱粉適量老...