纖果怎麼做好吃，纖果家常做法

05-15 用料棉花糖120g餅乾180g無鹽黃油50g奶粉25g蔓越莓幹50g混合堅果50g蔓莓纖果雪Q餅的做法餅乾掰成小塊備用。黃油放入鍋中隔水加熱融化，再加入棉花糖攪拌至融化。（棉花糖事先剪小塊，可加快融化速度）棉花糖融化後加入奶粉拌...

生酮甜品｜低卡高纖莓果奇亞籽果凍

10-15 昨晚收到理想燃料3日斷糖計劃生酮餐包，迅速安排上喜歡的點心～利用富含膳食纖維的固體飲料作基底，搭配同樣高纖維高營養的奇亞籽，促腸道蠕動功能加倍，非常適合春節後需要清腸通便的朋友們；而且理想燃料這款飲料不僅0糖、熱量...

高纖果醬蛋糕軟歐卷~

07-14 在媽媽家附近的麵包店裡買到一款麵包，說是新品，覺得挺好吃，是可可軟歐鋪上蔓越莓，塗上果醬，裡面還有綿軟的蛋糕，一口一口停不下，回家後，念念不忘，秉持著自己動手豐衣足食的理念，自己折騰個了，發現味道還不錯~可可全麥軟歐包與雜...

低脂高纖黑芝麻貝果

09-18 貝果由於其低脂、低膽固醇，受到廣大減脂人群的青睞，經過沸水煮過的麵糰，有韌性獨具風味，而且烘焙小白也會做。⚠️貝果做三明治超級好吃喲～⚠️這款貝果加入了黃豆粉，輕微的豆香也是極具風味的～用料麵糰：高筋麵粉275克熟黃豆粉10...

高纖飽腹堅果麥片餅

07-13 經常來不及做早餐，外面買的又不健康，於是自己動手做了些麥片餅，每天早上帶兩塊配點茶水一起吃，健康又減肥～這個麥麵餅是高纖低gi的食物，還能通便哦～分享給大家～嘻嘻😁用料燕麥片100克低筋麵粉30克黑芝麻10克奇亞籽10克堅果仁3...

85度C 高纖核果包

09-10 用料高筋麵粉400g低筋麵粉50g全麥粉50g水(僅供參考)375g酵母5g糖30g黃油15g鹽6g黑芝麻35g核桃55g酒漬葡萄乾若干85度C高纖核果包的做法黑芝麻烤熟後放涼磨成粉狀，核桃放烤箱180度4-5分鐘至散發出香味後取出放涼，掰成小...

/高纖酸奶油胚芽貝果/

05-19 前幾天酸奶油做太多啦，需要消耗一下下拿貝果開刀加入了胚芽超級健康，營養豐富它無糖，輕負擔噢配方為6個貝果的量也可以切割成4個大貝果我更喜歡6個的大小不要因為自己做不好給菜譜低分！！！用料高筋麵粉220克小麥胚芽30克酸奶...

龍鳳纖體果汁

05-28 火龍果為低熱量水果，合多種有益成份及豐富水溶性膳食纖維，具有減肥、美容、強身功效。風犁幾乎含人體所需的多種維生素和礦物質，助消化。蜂蜜為天然滋補品，有滋養、潤燥、解毒、美白養顏等功效用料紅色火龍果半隻風梨1/4...

[生酮]膳食纖維果凍

03-21 本來只是想補充膳食纖維的，沒想到出來感覺像果凍，就寫了個譜子記錄下，然後薑黃粉肉桂粉都是很好的抗炎食物，很符合生酮飲食用料洋車前子粉5g薑黃粉1g肉桂粉0.5g代糖適量生薑粉0.1g水200g-300g[生酮]膳食纖維果凍的做法把...

麵包機-全麥高纖核果吐司

05-17 家裡人買了檯面包機，怎麼用都做不好吃，只好我來研究程式和配方^_^。這款成品約900g，凱伍德麵包機，室溫30度，除雞蛋是冰的外其他都是室溫，自設程式揉40分鐘，一發40分鐘，二發40分鐘，烤40分鐘，烤後不保溫。取出放涼後切片。用料金...

纖體果飲

09-09 微博上看到的Smoothie的配方，下廚房裡又沒找到這些配方，為了方便自己做以及整理，所以做了微博搬運工~PS:via@健身小廚用料水果酸奶纖體果飲的做法草莓+酸奶+椰絲菠蘿+甘藍菜+酸奶芒果+奇異籽+椰奶蘋果+姜+菠菜香蕉+花生...

無糖無油果蔬纖維餅乾

12-19 最近家裡添置一臺網紅榨汁機，這臺榨汁機出汁很豐富，在家就能品嚐到真果汁，真太方便了。但榨汁後的水果渣真的太浪費了，結果腦洞大開做了這款無糖無油果蔬纖維餅乾。餅乾透著淡淡的水果清香，不油不膩受到家裡小朋友的歡迎，同...

高纖堅果棒

01-24 一直惦記著孟老師的這餅乾，一直沒捨得動手。因為模具不太合適，因為高纖口感的餅乾通常不太受歡迎。然而，那些堅果不用來試試這餅乾，真是心有不甘。那個小方烤盤，不知道大小如何呢。翻出來一量，正合適。天時地利，管它有木有人...

高纖貝果

05-29 貝果與我們平時所吃的麵包有很大的區別：紮實而有嚼動兒，外表酥脆，內心柔軟，而且面香有韌性。貝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水將成形的麵糰略煮過，使貝果表面預先糊化增加麵包表面的光澤。經過這道步驟之後貝果就產生...

排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

10-21 包菜是一種鹼性食物，含有多種維生素及礦物質，可以幫助體內排毒和通便，達到淨化體質的效果。用料番茄2個蘋果1個包菜100g蜂蜜少許排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁的做法將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放入蔬...

（高纖低脂)火龍果益力多

09-24 推薦一款健康的飲品，適合早餐或者解渴的飲品。火龍果低熱量高纖維，益力多保護腸道健康，兩者結合酸甜可口，愛美的MM不可錯過喲(>^ω^<)用料火龍果半個益力多1純淨水少許（可有可無）（高纖低脂)火龍果益力多的做法火龍果切粒，放入...

無糖高纖貝果（三種口味）

04-05 這是一款由軟歐演化而來的貝果，群裡的小夥伴用高纖乳酪的配方做了貝果～～嗷嗷好吃哦！基礎原味、無糖低油，有餡料的兩款，餡料也是低糖的。雜糧粉的新增，讓貝果具有豐富的穀物和種子的香氣，做早餐或者加餐，最適合不過啦！十分推薦這...

低卡高纖肉桂蘋果麥片

08-17 減肥期間DIY的低卡早餐~一陣份下來只有不到400大卡，膳食纖維卻很高呀用料燕麥片40克脫脂牛奶400克冰糖心蘋果1只肉桂粉1勺代糖3克低卡高纖肉桂蘋果麥片的做法蘋果🍎切成丁，和麥片牛奶攪勻，撒上代糖和肉桂粉~放微波爐裡烤...

高纖芒果奇異果西米露

04-15 用料西米50克（有餘量）芒果1個豆漿隨意早上破壁機剩的稠稠豆漿200g獼猴桃1個高纖芒果奇異果西米露的做法西米提前煮好芒果獼猴桃凍後加入稠稠豆漿，果蔬模式倒入容器，加西米，加冷豆漿...

牛油果纖暢

05-05 用料愛牛油果纖暢的做法麼麼...

西柚蘋果纖維素飲料

10-01 兩種水果粉碎後不過濾果肉高纖維，所以是純粹纖維素飲料，而非果汁用料蘋果1只西柚1只純水1杯西柚蘋果纖維素飲料的做法西柚去外皮，一片一片切出純柚子肉切蘋果塊，西柚肉一起放進攪拌機，倒一杯純水。我用的是宜家那種最普遍...

超模同款｜高纖維果蔬汁

11-06 常見食材也能做超模同款果蔬汁。蘋果和胡蘿蔔膳食纖維豐富，口感佳。橙黃色果蔬，調節免疫健康，有利於保護視力。另外加入超級食物奇亞籽，高膳食纖維，營養易飽腹，健身好搭檔。用料獼猴桃1個蘋果半個胡蘿蔔半根奇亞籽10g水/椰...

小美版果肉纖維橙汁

01-20 午後，你需要一杯富含果肉纖維的橙汁來喚醒你😏用料橙子適量直飲水適量小美版果肉纖維橙汁的做法把橙子剝皮，掰開放入洗乾淨的主鍋內，加入與果肉持平的直飲水，設定45秒/速度10打磨，打磨完畢，然後將果汁表面的泡沫濾掉（如果冬...

纖纖素湯

11-16 非常樸素的一款湯，經常喝也許在不經意間為你塑造纖纖美體。看看，是什麼湯？用料西紅柿2個紅蘿蔔1個土豆1個水500克鹽少許新鮮檸檬皮少許纖纖素湯的做法西紅柿、紅蘿蔔、土豆全部切成塊，加水後大火燒開後轉小火煮半小時，灑鹽...

高纖維的蔬菜水果汁

03-08 用料菠菜一小把西紅柿一個蘋果一個牛油果半個kare兩根檸檬一小片黃瓜一小截橙子味纖維粉一勺水1/3杯高纖維的蔬菜水果汁的做法所用的材料，實際榨汁中kare只用了圖中的一半橙子味的纖維粉，可以不加碼好食材加點水！因為杯...