黎麥南瓜盅怎麼做好吃，黎麥南瓜盅家常做法

02-18 黎麥，是健康的鹼性食物，被鄰居安利後，也嘗試吃起來。除了拌沙拉，今天嘗試做了這個黎麥南瓜盅，是一道主食兼甜品，一個人的話，吃一個，就飽了。方法簡單，無油。用料黎麥20克小金瓜南瓜1個葡萄乾1小把枸杞15個左右紅棗3顆乾果1小把...

蒸南瓜盅

02-07 塑形減肥的最佳主食用料貝貝南瓜🎃1個雞蛋1個瘦肉末200克醬油1勺花生油1勺鹽適量蒸南瓜盅的做法醬油，花生油，雞蛋，瘦肉末放在一起攪拌均勻，加入適量的鹽，鹹度適中，南瓜🎃把核挖出來空心，把調好味的瘦肉末放在南瓜裡面，用保鮮...

焗南瓜盅

04-01 最後一段南瓜，用來焗個鹹味南瓜盅。配方改編自法式鹹派，因為南瓜圈兒沒底，所以沒有加諸如雞蛋、奶油之類的稀料，免得兜不住，淌了一碟，那可悲催。手邊沒有太多的料，看到高筍，也順手切了一段，以增加內容，免得全是南瓜，內容單調，營養...

南瓜黎麥燕麥粥

02-15 為了減肥，為了控制晚餐！用料南瓜1份黎麥1份燕麥米1份南瓜黎麥燕麥粥的做法南瓜去皮，黎麥淘洗幾遍，加燕麥，丟燉鍋裡，燉起來！非常方便，非常賴人！什麼調味料都不用，以為南瓜是甜的！非常美味！...

小南瓜盅

07-11 用料小南瓜1只腐皮香菇肉卷三四厚片小南瓜盅的做法小南瓜切去頂部，把南瓜裡面的籽掏乾淨。把南瓜肉削出少量出來。我是在一手店買的腐皮香菇肉卷。切三厚片，切丁，別太小。混合切出來的南瓜肉，放入南瓜內。蓋上蓋子，蒸15分...

烤南瓜黎麥沙拉

07-28 減肥的人各種琢磨吃的，《食帖》上的一款沙拉，挺喜歡的就做了用料黎麥20克秋葵20克南瓜半個豆腐50個檸檬汁適量橄欖油10ml黑醋10ml蜂蜜5ml鹽3克烤南瓜黎麥沙拉的做法黎麥浸泡1小時，水煮15分鐘至熟烤盤鋪錫紙.南瓜半個切成...

低脂營養•南瓜黎麥粥

03-01 低脂飽腹感很強，升糖指數低很適合減肥時期做早餐🥣或者晚餐用料南瓜黎麥牛奶冰糖可加可不加低脂營養•南瓜黎麥粥的做法南瓜蒸熟（可提前一晚蒸熟放冰箱待用）1.黎麥放少許清水煮15分鐘（待黎麥煮熟，鍋內只少許水）2.將南瓜➕牛...

南瓜盅

01-27 用料南瓜500克胡蘿蔔1根料酒1勺臘肉20塊香菇10朵糯米100克鹽5克醬油1勺南瓜盅的做法配料：臘肉切丁，香菇切丁，胡蘿蔔切丁準備提前半個小時泡好的糯米，和配料一起攪拌均勻，在加點鹽，料酒，雞精調味南瓜瓢挖空，把配好的糯米裝進去...

南瓜盅

06-27 用料小南瓜一個蝦仁若干姜兩片料酒一勺生抽一勺南瓜盅的做法小南瓜洗淨，從頂部切開，把籽挖出，備用蝦仁去蝦線洗淨，切成段，炒鍋上火熱鍋涼油，煸香薑片，倒入蝦仁煸炒變色倒入料酒生抽，如果太乾可倒入一丁點涼水煮開，倒入南瓜盅裡...

嫩南瓜盅

04-01 雖然沒有肉，也沒有海鮮，做法也簡單，把炒飯放進南瓜裡蒸，但是味道卻絕不是普通炒飯可以比的，挖一勺，和裡面的南瓜肉一起，大大口吃，又糯又香，很贊～用料南瓜1個米飯一碗豌豆50克胡蘿蔔1個香菇4個嫩南瓜盅的做法1、南瓜，皮很薄，很嫩的...

（寶寶輔食）藜麥南瓜盅

09-11 用料南瓜2個藜麥適量蔬菜肉乳酪（寶寶輔食）藜麥南瓜盅的做法南瓜切開，把裡面的籽掏出來清洗感覺，瀝乾水份之後往裡倒一點橄欖油。包錫紙，進烤箱220度烤30分鐘。這種大小的南瓜包著錫紙溫度太低很難烤到裡面熟藜麥清洗乾淨之...

南瓜肉盅

01-06 南瓜的好處有很多，前面的南瓜炒肉博文裡已有介紹，在此就不贅述了。南瓜肉盅這道菜裡，南瓜吃起來綿甜軟香，很好吃！吃了南瓜主食還可以少吃點，減肥了~~~用料紅綠椒適量南瓜半個五花肉300克鹽生抽老抽料酒南瓜肉盅的做法南瓜切...

南瓜雞盅

06-17 用料南瓜1只雞腿肉2只姜適量幹蔥頭1個蒜頭2瓣蔥2根豆瓣醬4茶匙黑椒醬2茶匙鹽適量糖適量料酒適量醬油適量生粉適量南瓜雞盅的做法備好各式材料：南瓜，雞腿肉，蔥，姜，蒜，豆瓣醬，黑椒醬南瓜用小刀往內插入切割出口向下的形狀，把瓜...

南瓜小盅

07-12 魔法傳說馮少的十歲生日Party是在有機農場度過的。全班同學由各自的爸爸媽媽載著，再加上同學們家中的兄弟姐妹；一行五十多人的隊伍，浩浩蕩蕩開著車從上海市區出發，奔向位於崇明島的“一畝田有機農莊”。大家在農莊裡採瓜...

南瓜盅🎃

04-25 電飯煲做南瓜盅最妙了用料南瓜半個水果紅棗煉乳南瓜盅🎃的做法南瓜切半，放入喜歡的水果（蘋果，梨）電飯煲放入水1釐米（不用很多）南瓜外面墊錫紙放入電飯煲按煮飯健，跳到保溫後燜15分鐘開蓋，淋蜂蜜，捧出小貼士電飯煲的保溫效果會...

素南瓜盅

11-21 小南瓜鮮美多汁，略帶甜味，不僅形狀小巧玲瓏，惹人喜愛，嚐起來也是清香可口、糯軟潤滑，用小南瓜製作素食“聚寶盆”，內材自由搭配。用料小南瓜一個豆腐500g玉米兩根蘑菇250g胡蘿蔔一根腰果100g素南瓜盅的做法先小南瓜把柄處開...

自帶飯盒——【南瓜藜麥盅】

09-19 藜麥quinoa，產於古老的南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥是SUPERFOOD哦，它含有優質蛋白質，是唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的植物，並且不含麩質，是谷蛋白過敏...

烤南瓜盅

04-10 用料南瓜一個糯米適量葡萄乾適量白糖適量烤南瓜盅的做法南瓜掏中間的籽，把適量糯米先煮一下，取出與白糖葡萄乾拌勻，放入南瓜盅，根據米的硬度適量加水，參考蒸米飯時的比例，烤盤鋪烤紙放入烤箱烤熟即可。軟糯香甜...

南瓜雞肉黎麥飯

07-16 《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍，可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。用...

【南瓜藜麥盅】

12-11 今天做的南瓜藜麥盅用上了一個新鮮食物：藜麥！最近幾年大家可能都聽過這食材好多次了叭~在被稱為雜糧界的C位，被糧食之母、營養黃金、超級穀物、未來食品、素食之王。名稱是挺多的，總之是個很不錯的食材了~用料烤南瓜小南...

黎麥小米百合南瓜粥

07-05 用料南瓜400-500克百合10克小米70克黎麥20克黎麥小米百合南瓜粥的做法提前泡小米，蒸南瓜（10分鐘），食材都放入煮鍋內，加半鍋以上的水（免得每次都後加水），大火燒開後，小火煮粥，大約15~20分鐘就可以了。...

一隻螃蟹黎麥南瓜盅

07-28 黎麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥種子顏色主要有白、黑、紅幾種顏色，營養...

藜麥南瓜盅

01-22 紐西蘭小南瓜的造型可愛，除了萬聖節做南瓜燈，還可以挖空內瓤，當做容器做好吃又營養的南瓜盅。美味健康，全家分享。用紅藜麥，搭配各種蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1個黑胡椒少許小洋蔥2顆橄欖油1勺鹽少許榨菜1包黃...

南瓜盅飯

06-29 炒飯坐上南瓜車遇見驚喜的味道，美美噠！🎃用料小南瓜1個米飯1碗玉米粒、青豆粒、胡蘿蔔粒50克雞蛋2個自制手工香腸1根蝦5只鹽適量料酒幾滴蔥花少許南瓜盅飯的做法準備材料：香腸（蒸熟）、蝦（熟）切丁，雞蛋打散加幾滴料酒少許鹽，胡...

南瓜飯盅

07-14 用料小南瓜（板栗南瓜）1個米飯半碗火腿腸1根香菇2朵白蘿蔔1/5根馬蹄1個碎肉5克雞蛋1個白糖，澱粉，生抽，料酒，鹽，雞精適量食用油2湯勺南瓜飯盅的做法南瓜去饢，洗淨，火腿腸切丁，雞蛋打散備用。香菇洗淨泡軟後剁碎，馬蹄，白蘿蔔洗淨剁碎...