低脂高蛋白三明治怎麼做好吃，低脂高蛋白三明治家常做法

04-11 用料雞蛋3個雞胸肉100克玉米粒60克小番茄5個牛油果蛋黃醬適量吐司6片低脂高蛋白三明治的做法雞蛋煮切碎，小番茄雞胸肉切丁，加入玉米粒和牛油果蛋黃醬（按個人喜好加入適量的蛋黃醬）後攪拌至粘稠吐司放入吐司機中烘，之後將先...

06-06 用料雞蛋1個肉鬆5克西紅柿半個胡蘿蔔半根低脂芝士5克秋葵三根豆皮1張關曉彤三明治改良版(高蛋白低碳快手早餐)的做法豆皮鹽水焯兩分鐘，目的去豆腥氣。食材任意替換，切條狀。白豆皮建議搭配紅黃綠可食用蔬菜，顏值更高。保...

04-13 做烘焙時，買錯了芝士，考慮到把這些芝士消滅，就決定做三明治當早餐。減脂期間，早餐主食為50克（兩片全麥麵包），蛋白2個的標準。超市買了種雞肉火腿，蛋白蛋含量高還低脂，用來做三明治很合適。這款三明治熱量比較低，讓我能好好享受...

低卡高蛋白金槍魚雞蛋三明治

12-27 簡單、快手、營養的早餐，該配方可以做兩份一層三明治用料金槍魚罐頭1罐雞蛋1個洋蔥半個黃瓜半根胡蘿蔔半根甜玉米粒50克黑胡椒1勺鹽2克沙拉醬3勺低卡高蛋白金槍魚雞蛋三明治的做法洋蔥切碎，加少量鹽醃製出水，並擠幹水份...

低脂雞蛋肉絲三明治

06-25 燉雞湯剩下的雞肉可以撕成絲用料雞蛋一個雞肉絲適量番茄醬適量吐司兩片低脂雞蛋肉絲三明治的做法將雞蛋煮至全熟，大概12分鐘左右把雞肉絲切細，與雞蛋一起拌碎，加入鹽，番茄醬調味，也可以用沙拉醬，酸奶等在吐司片上塗抹番茄醬...

（超滿足💕）減脂高蛋白雞胸肉三明治

05-24 （通過健康飲食已瘦10斤（≧∇≦感興趣的可以去看我之前的減脂食譜，有什麼意見建議也大膽提出，大家一起學習才有進步！）沼三明治其實很容易做，不侷限食材，冰箱有啥就放啥！超級方便！不怕熱量可以用兩片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司...

低脂雞蛋火腿三明治

01-30 雞蛋火腿三明治，裡邊有面包➕雞蛋➕火腿➕蔬菜，所以碳水➕蛋白質➕脂肪➕維生素都齊全了，比較營養健康。減肥期間做個低脂三明治，帶到公司做午餐是極好的，方便美味又減肥！低脂小Tips:1.麵包用全麥麵包，要注意看配料表，全麥粉...

低脂芝士雞蛋三明治

12-31 用料吐司片2片雞蛋1個芝士片1片生菜2片聖女果3個低脂芝士雞蛋三明治的做法聖女果切片備用一個雞蛋打入碗中攪拌均勻接著整個吐司片放進蛋液中，兩面都要沾滿蛋液接著平底鍋刷一層油，放入吐司片，一面金黃翻另一面煎好盛出...

復刻關曉彤同款生菜卷三明治-低脂低卡高蛋白

04-28 昨天看了關曉彤生菜卷視訊，（雞胸肉太香了）嘴饞又想瘦的我，馬上安排！用料雞胸肉1塊雞蛋1個番茄3片黃瓜4片捲心菜2片紫薯3片復刻關曉彤同款生菜卷三明治-低脂低卡高蛋白的做法把生菜換成捲心菜，原因竟是冰箱裡僅有的食材，（一定...

低脂高蛋白：牛油果蝦仁滑蛋三明治

03-13 今天分享一款低脂高蛋白的春日三明治，一口下去，鮮蝦滑蛋的鮮鹹香氣加上塔塔醬的炸洋蔥香，牛油果層伴著淡淡檸檬酸味，清爽美味又飽腹低卡，減脂期的妹子快來get吧！用料吐司3片牛油果1個雞蛋2個海蝦2只檸檬1個千島源茶油10g牛...

低碳水高蛋白三明治及百搭的無麵粉高蛋白華夫餅底

01-29 就這麼一張餅子，可原味，可以抹茶，還有肉桂。做好後可以根據自己喜好做成各種甜品，三明治。有華夫機的用機器最好，沒有的就用平底鍋也行。但要不沾哦。既然高蛋白無麵粉，自然會用到一些替代品，比如蛋白粉，粘合則用到車前子粉，木...

低卡低脂辣白菜牛肉乳酪雞蛋卷三明治

06-11 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麵包2片＝105卡牛肉＝45卡雞蛋＝65卡辣白菜=3卡乳酪=20卡生菜=2卡番茄醬＝2卡一共242卡，大約240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麵包2片雞蛋1個牛肉35克辣白菜15克乳酪片半片生菜15克番茄...

低卡低脂肉鬆鵪鶉蛋三明治

05-25 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麵包2片＝105卡生菜＝2卡鵪鶉蛋＝40卡肉鬆＝20卡沙拉醬、蜂蜜芥末醬＝9卡一共176卡，大約175卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麵包2片生菜2片鵪鶉蛋蛋3個肉鬆10克沙拉醬6勺蜂蜜芥末醬5克低卡...

【高顏值低脂三明治】

08-26 用料全麥／雜糧切片2片雞腿肉1只雞蛋1個火腿腸1根生菜3片西紅柿半個黃瓜半根胡蘿蔔半根玉米粒適量【高顏值低脂三明治】的做法1、雞腿肉去皮（減肥減脂的請勿忽略這一步，因為皮下有很多油脂），剔骨後平鋪撒少許鹽，黑胡椒醃製入...

【雞蛋三明治】低脂營養 | 上班族的高顏值早餐

07-11 母親節，除了刷屏送祝福，別惹你媽生氣，還有按時吃早餐，是對媽媽最大的交代。用料吐司麵包3片黃瓜半根西紅柿1顆雞蛋1顆火腿3片乳酪片1片黃油適量【雞蛋三明治】低脂營養|上班族的高顏值早餐的做法媽媽：“不要圖睡懶覺就不吃...

低脂辣金槍魚沙拉‼️健康高蛋白｜三明治｜捲餅｜飯糰

12-16 超健康的辣金槍魚沙拉醬！！低脂高蛋白減脂黨放心食用～(^^)用途多多，可以用生菜包著做生菜tacos，加蔬菜（生菜、玉米粒等）做三明治，拌飯、捲餅、飯糰都可以。原本不太喜歡金槍魚腥味的我也可以接受，辣椒和酸奶很好地掩蓋了金槍魚...

高蛋白低脂三明治

03-30 減脂期高蛋白低脂，快手三明治。用蝦滑做無油蝦餅，厚實又有彈性。用料蝦滑一袋麵包糠包菜胡蘿蔔吐司低脂美乃滋番茄醬高蛋白低脂三明治的做法準備：蝦滑解凍裹麵包糠，空氣炸鍋180℃正反各十分鐘。包菜撕大片，胡蘿蔔刨絲蒸熟...

低脂三明治

01-24 照做就完事兒了！！！！用料水果黃瓜半根雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量西紅柿半個雞肉火腿腸1根全麥吐司4片低脂三明治的做法準備食材！這裡用的是清真的雞肉腸，熱量低！！！！！吐司去邊！！邊別扔掉！！可以留著做咖哩麵包湯！！！把食材切片！把雞蛋打散！！放鹽...

培根雞蛋三明治—低脂高營養

10-29 這是很經典的一款三明治，培根、雞蛋的組合在營養和味覺上都非常融洽，可謂天生一對。而番茄的酸甜多汁又添加了一層清涼爽口的感覺。吐司用料吐司2片培根1片番茄1/2個生菜葉1片鹽少許黑胡椒粉少許培根雞蛋三明治—低脂高...

快手早餐低卡減脂高蛋白西葫蘆雞蛋沙拉三明治

10-05 日式雞蛋沙拉三明治真的是本雞蛋成癮者的本命三明治之一，但最近太過肥胖了需要減點肥，於是開發了這款可以順便逼自己吃點蔬菜的偽日式雞蛋沙拉三明治!用料鹽1勺雞蛋2顆希臘酸奶2大勺西葫蘆半根雞精1小勺黑胡椒適量保鮮...

低脂高蛋白全麥火雞胸三明治

09-10 簡單美味的低脂高蛋白三明治來看看怎麼做吧～用料牛油果1個火雞胸火腿根據喜好新增番茄半個生菜1-2片無花果1個雞蛋1個全麥吐司4片油適量低脂高蛋白全麥火雞胸三明治的做法牛油果去皮去核，切成薄片。火雞胸火腿切片。番...

減脂期低碳高蛋白低熱量三明治

07-31 這是一個我自己在吃的減脂三明治，希望對在健身減脂的你有參考價值。這一份熱量不超過350卡，碳水30左右脂肪不到10蛋白質30左右如果再加一片面包碳水增加15克左右。僅供參考。圖後面補發用料糖心雞蛋（水煮蛋）1個全麥（黑麥）面...

【減脂主食篇】媲美深夜食堂雞蛋三明治的超簡單低脂高蛋白雞胸肉豆腐雞蛋三明治

11-22 用豆腐奶油代替了沙拉醬，熱量低蛋白高，口感相似，味道好，做法簡單，堪稱完美豆腐奶油做法👇用料豆腐奶油適量即食雞胸肉適量水煮雞蛋1個鹽適量黑胡椒適量吐司兩片【減脂主食篇】媲美深夜食堂雞蛋三明治的超簡單低脂高蛋白雞...

無吐司網紅三明治（低脂健康高蛋白）

03-20 這就是最近很火的關曉彤同款蔬菜三明治外賣上的輕食店¥15哦成本不到五塊錢健康美味還操作簡單快動手做起來吧用料雞蛋1個生菜適量西紅柿若干片雞胸肉1塊油醋汁/黑椒汁/沙拉醬/芝麻醬適量無吐司網紅三明治（低脂健康高...

160卡低碳水高蛋白黃彩椒煙燻三文魚三明治杯

08-08 早餐蛋白質脂肪一定要充足，減肥的菇涼不愛吃麵包，可以用彩椒代替！菜椒大致有綠黃紅三個顏色，黃色是營養最豐富糖量適中的一種，關鍵沒有籽！用料蛋白質類100卡lox煙燻三文魚30卡一片溫泉蛋70卡一顆脂肪類40卡牛油果1/4個碳水...