十天減肥DAY3怎麼做好吃，十天減肥DAY3家常做法

12-30 -0.6早餐燕麥牛奶沒有拍照用料雞蛋2個魔芋面1盒黃瓜1根彩椒0.5個西紅柿0.5個十天減肥DAY3的做法魔芋面熱水燙一下其他的切絲用箇舊圖小貼士還是討厭的魔芋...

08-03 記錄自己的碳迴圈食譜，每個菜準備時間不超過15min，大部分食材購於Costco，主要使用空氣炸鍋製作。用料碳水小於150克碳水迴圈（減肥）Day3的做法早餐：煮雞蛋兩顆➕老北京酸奶➕小番茄午餐：Ikea肉丸子10顆➕粘玉米➕清炒小菠菜晚...

11-07 姐妹們，不用特別在乎熱量、碳水之類的。保持蔬菜：蛋白質：碳水2:1:1原則即可，因為碳水裡面含有維生素呀，補充能量～繼續加油哦，4月要過半啦！用料雞胸肉1塊青菜1把雞蛋2個小番茄200克工作黨減肥餐十八天的做法✅午餐：2份的量：炒青...

06-11 炒雜菇，糙米黑米飯，巴沙魚用料雜菇適量糙米/黑米一拳頭巴沙魚100gsoso的減肥餐day3的做法無小貼士昨天晚上吃了韓式燒烤，罪過罪過...

09-20 彩虹般美麗的水果用料獼猴桃等二十天減肥第二天的做法喜歡的水果切塊...

12-31 今天放肆了吃了零食-0.2用料雞蛋2個黃瓜1根番茄1個米飯半碗臘腸30g沙拉醬2勺十天減肥DAY6的做法早晨常見的討厭的魔芋面雞蛋電餅鐺弄的無油雞蛋加油醋汁米飯180g拌上沙拉一根黃瓜30g卡場無油雞蛋勉強的裹起來做飯糰奢...

11-20 姐妹們，五一假期是不是去浪浪浪了，飲食也沒剋制吧，偶爾欺騙餐，沒太大問題。接下來，咱們可以繼續加油，多運動～多吃蔬菜水果！用料雞胸肉1塊西蘭花半朵娃娃菜1顆調料1份工作黨減肥餐二十天的做法1、水煮沸後，放娃娃菜，煮一分鐘後撈...

11-11 想到早上有土司世界都明朗了～用料黑咖啡1袋方糖1塊土司1片火腿<200g生菜不限量芹菜不限量西紅柿1個蘋果1個雞蛋2個【哥本哈根減肥食譜】Day3的做法早餐：黑咖+土司能吃到主食的感覺真的是太美好了午餐：油醋沙拉（生菜+火腿+...

11-08 鏡子裡的身材，才是你的身材，不要一味追求體重的增加減少。遇到瓶頸期很正常～繼續加油！堅持運動～用料娃娃菜半顆胡蘿蔔1根青椒1個雞胸肉1塊工作黨減肥餐十九天的做法✅午餐：1、青椒炒雞胸肉2、糙米飯✅晚餐：水煮娃娃菜+胡蘿蔔...

減肥第十天

10-27 用料昨天體重66.4今天體重66.1減肥第十天的做法早上就一片吐司，一個雞蛋，一個蘋果蔬菜220，肉150，番薯150，都是生重晚飯，被3顆糖油果子，和7顆抄手搞沒了，熱量還超標，天啊天啊，晚飯喝水，喝水喝水，運動走起，保佑明天不要漲...

05-30 雞蛋是減肥中必不可少的，蛋白質是必須的，不然你維持不了你的健康，雞蛋最常見最簡單也最方便。用料雞蛋個蘋果個西紅柿個黃瓜小🐟減肥日記第十天的做法早餐：雞胸肉三明治午餐：紫薯沙拉晚餐：雞胸肉炒蛋➕黃瓜🥒➕檸檬蜂蜜水晚...

03-12 微波爐無油快速晚餐。又是靠蛋續命的一天，蛋是最寶貴的，我要眾星捧蛋。用料金針菇1把蒜4瓣蠔油2勺鵝蛋1個牛肉適量西紅柿1個9天減肥餐-day3晚餐-微波爐蒜蓉金針菇+鵝立牛群的做法金針菇洗淨拼盤。4瓣蒜切成蒜沫，均勻撒到...

減肥餐day3

04-16 用料雞蛋1個番茄1個黃瓜半個香菇些許土雞三分之一培根少許減肥餐day3的做法1，番茄炒蛋2，素炒黃瓜3，煎培根4，香菇雞湯...

減肥十一天

10-28 用料昨天體重66.1今天體重65.9減肥十一天的做法30燕麥.250的純牛奶，100克火龍果思念水餃7個.100克，小白菜100克，我婆婆要和我一起減肥啦，加油雞胸肉150，西藍花150，小白菜40...

08-21 烘麵包全麥麵包鹹的用料方包3片雞蛋一個宿舍減肥餐Day3的做法今天吃得簡單點...

10-20 打卡第三天，今日份減脂餐，大吉大利，今天吃雞～用料黃瓜半根即食雞胸50g雞蛋1枚西葫蘆1/3個香菜4-5根香乾1片蒜末根據喜好新增鹽適量匯豐紅公雞辣椒醬根據喜好添加回歸正道粥一碗可用雜糧飯代替番茄中等個頭半個減脂餐Day3～...

01-31 嘻嘻嘻，顏值超高有木有。這是早午飯，不是晚餐的哦，看起來很多，但是餃子大概只有四分之一的樣子，下面很多都是菜。而且碗不是很大，吃完之後的感覺還沒有我煮一包網紅泡麵來的撐。就是飽了，沒撐的感覺。發現日式豚骨拉麵的配料...

01-24 封面是早餐，我和兒子倆人份，最近跟兒子一起練習早睡早起，晚上八點半就睡著了，忘了更新。😛空氣炸鍋炸了兩根油條，口感一般般。畢竟沒有油😂黑豆豆漿，糯玉米，雞蛋，範老師強調玉米一定選擇糯玉米而不是水果玉米哦！我個人感覺糯玉...

08-27 第十一天完全沒按餐譜進食，如果有參考我的餐譜減肥的廚娘，從第八天就可以不按我的餐譜繼續了，而是重複第一天餐譜，因為這是個二階段重複性餐譜~而我的餐譜變成了記錄我這十三天“艱辛”的過程！第十一天的午餐不到11點就吃...

05-02 2017.8.31.第三天，體重53.8Kg，比昨天減了2兩，估計體重沒昨天減水減重減的多。加油!用料咖啡1杯方糖1塊全麥吐司1片水煮雞蛋2個火腿肉100g生菜無限量沙拉少量蘋果🍎1個芹菜無限量番茄🍅1個哥本哈根減肥食譜Day3的做法早餐...

08-27 今天已經是第十天了，連著三天體重沒有下降，這十天（二十九餐）中沒吃過主食~今天晚上在回家的路上腦中想著各種炒飯和麵條，就是沒有今晚餐譜中的任何一樣，因為今晚吃芹菜、蘋果、西紅柿哈哈哈~馬上到家接到勃哥電話說今晚能提...

09-18 打卡第三天，截止今早一共掉稱0.7kg.體重記錄：12月28日62.0kg12月29日62.0kg12月30日61.3kg加油啦。希望節後能掉稱到60kg以下。😍😍用料西柚1個雞蛋2個西蘭花適量雞胸肉根據自己的食量魚肉根據自己的食量克其它調味料打...

07-26 第三天早上稱重比昨天減了1公斤🥰開心每天要多喝水喲…用料包菜100克午肉230克鹽少許麥吉減肥一階Day3的做法自來水燒開，放包菜，煮十分鐘，加鹽，放牛肉，牛肉不要煮太久，燙一下就熟了…小貼士早上牛肉130g，包菜150g中午牛肉230...

減肥十二天

10-28 婆婆昨天跟著我一起減肥，她初始體重是64.3kg今天體重是63.2kg她居然掉了9兩用料昨天體重65.9今天體重65.9減肥十二天的做法牛奶一瓶，番薯150克煮好的湯200，蔬菜150，肉75.米飯100肉75g，菜120，湯120克煮好的，吐司一片小貼士我...

03-11 超級簡單，反正進自己肚子，切都懶得切了。用料鵝蛋1個紅心火龍果1/4個獼猴桃1個花生6顆醬油大半勺9天減肥餐-day3早餐-紅黃綠三原色營養拼盤的做法準備好水果、花生。鵝蛋水煮，搗碎，加入少量醬油。開吃。...