低熱量蔬菜雞肉腸怎麼做好吃，低熱量蔬菜雞肉腸家常做法

02-07 健身期間，為了補充蛋白質，想到自制蔬菜雞肉腸，每天來兩根，簡直太棒啦，美味又增肌。🔥總熱量大約595大卡，一共12根，每根50大卡左右，可以說對健身人士非常友好啦。用料雞胸肉370克胡蘿蔔30克西藍花40克雞蛋1個澱粉10克鹽3克胡椒...

兩款低熱量快手早餐蔬肉蛋卷

08-24 大家好，歡迎來到李廚師的課堂，今天帶給大家兩款精緻早餐—蔬肉蛋卷！這個兩款蛋卷製作簡單，方便快捷，一起來學習下吧！用料課程材料可製作兩個蔬肉蛋卷雞胸肉200克熟牛肉150克小米麵60克麵粉60克水140—160克生菜180克雞蛋2個...

熱量超低雜糧雞胸肉蔬菜包

07-30 減脂餐其實真的可以很好吃，只要你用對了低卡零脂的調料。跟著我吃，讓你吃飽又吃好，再也不會被人嘲笑在吃草。家裡常備一些低GI的食材會讓你的餐食更豐富。我的主食基本就是：藜麥、雜糧米、黑米、糙米、南瓜、燕麥、土豆、...

「健康減肥」低熱量蔬菜沙拉

12-05 最近在減重，雖然過年，雖然我是無敵吃貨，雖然每時每刻都想著吃，但是為了減重，還是開始自創減肥食譜的不規路，不節食，不吃藥，又要能吃好吃飽，那就自己動手做吧。這些加起來才140大卡，相當於7顆栗子的熱量。紅椒，基本是一個普通紅椒...

低熱量蔬菜

07-29 減脂離不開蔬菜，要營養均衡用料鹽3克蠔油半勺低熱量蔬菜的做法青筍，胡蘿蔔，木耳切薄片，蝦仁一起翻炒，加入調料，三分鐘出鍋，營養健康的時令蔬菜...

低熱量雞柳

06-21 用料雞蛋1個雞胸肉奧爾良醃料蔥麵包糠低熱量雞柳的做法雞胸肉切成條，放入蔥花、醃料攪拌均勻，醃製2小時。雞胸肉先蘸雞蛋，再蘸麵包糠烤箱180度20分鐘。...

低熱量烤菜

05-06 低熱量的烤菜用料土豆一個香菇五朵洋蔥四分之一雞胸一塊橄欖油少許麻椒油少許芝麻適量鹽少許黑胡椒少許孜然粉少許小茴香粉少許花生碎少許可以根據自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低熱量烤菜的做法香菇切四瓣土豆...

史上最好吃的減脂蝦仁（雞肉）蔬菜餅，低脂低熱量，減肥餐必備！

11-28 想減肥卻又想吃美食，那不如來點熱量低又好吃的用料西蘭花3朵雞胸肉1塊香菇2朵胡蘿蔔半根蝦仁十幾個生抽1勺蠔油1勺胡椒粉1克鹽少許澱粉1勺麵粉2勺史上最好吃的減脂蝦仁（雞肉）蔬菜餅，低脂低熱量，減肥餐必備！的做法準備所以材...

低熱量-雞腿芋頭蔬菜湯

04-29 冬天總是餓，不停的想吃東西，吃下去就不能避免胖胖胖～所以想盡辦法吃點好吃飽腹又熱量低的食物，這個湯真的很適合這個季節需要控制體重的人喝。芋頭香糯綿軟、雞腿肉嫩而入味、西蘭花清爽可口，一碗下去真的太滿足了。我給的...

低熱量又簡單又香香香的牛肉蔬菜湯

01-03 減脂餐的宗旨：簡單簡單簡單牛肉卷做湯快速方便但是注意千萬不要買肥牛不要小瞧肥牛卷的熱量學會了焯水大法誰的牛肉卷都不會碎！用料牛肉卷150克娃娃菜6片菠菜一小把木耳3朵金針菇一小把生抽2勺濃湯寶1勺低熱量又簡單又...

蔬菜雞肉焗飯🍲［補充能量，脂肪含量低］

05-04 吃慣了平淡無奇的白米飯和炒飯？試試搭配了乳酪的做法吧。充滿奶香味的焗飯還能補充能量💪用料白米飯90克、熟玉米粒20克、雞脯肉30克、甜椒15克、番茄45克、大孔乳酪5克、馬蘇裡拉乳酪5克、油3克🍲🍲🍲🍲🍲用心🎀🎀🎀...

低熱量蔬菜蒸蛋撻

04-06 用料雞蛋1個菠菜150克胡蘿蔔50克澱粉10克麵粉50克鹽少許胡椒粉少許蔥花少許香菜隨意低熱量蔬菜蒸蛋撻的做法菠菜去根洗淨備用胡蘿蔔去皮洗淨備用胡蘿蔔切成碎末（我是用拉蒜器把胡蘿蔔丁打碎的😁）菠菜用開水燙一分鐘燙好...

健康，低熱量的土豆蔬菜濃湯

10-01 想喝濃郁的蔬菜濃湯，但是又不想攝入太多卡路里，那就儘可能讓食材結構簡單一點吧。用料土豆1個牛奶250克口菇6個芽菜20克黑胡椒一點點鹽2克淡奶油50克健康，低熱量的土豆蔬菜濃湯的做法先將小土豆切成隨意的小塊口菇也切好...

灌腸超簡單！自制豬肉腸低熱量無新增

02-03 網上隨便買了個十幾塊錢的灌腸器，第一次灌腸超緊張，琢磨好久終於學會了，必須記錄一下其實這是個萬能肉餡方子，包子餡，餃子餡，肉丸，肉腸都可通用關於熱量呢，因為肉的肥瘦真不好說，我的方法是豬肉能去掉的肥油就去掉，去不掉的就算...

蔬菜雞胸肉餅（低熱量健身餐）

03-03 用料雞胸肉1塊洋蔥適量青椒適量豆角兩根燕麥50g黑米飯一小勺生抽少許鹽少許料酒少許蔬菜雞胸肉餅（低熱量健身餐）的做法1、雞胸肉料酒鹽胡椒粉醃製2、攪拌機攪碎成泥，剁一剁應該也可以3、洋蔥青椒豆角玉米粒燕麥（糙米飯米...

熱量超低的絲瓜娃娃菜雞胸肉腸蝦皮炒粉絲

11-28 快過年啦，冰箱裡還有一堆存貨沒吃完，趁著回家前最後一個週末有空，把冰箱裡的存貨清光光！這道絲瓜娃娃菜番茄雞胸肉腸蝦皮魔芋粉絲，鮮到掉眉，所用食材都是平時減脂必備的，整道菜熱量不超過350卡，而且吃得飽飽的。幸福減脂。用...

雜蔬雞腿飯（低脂肪低熱量超級省事）

10-11 懶得做菜的時候，來一鍋蔬菜雞米飯是極好的👍👍只要一口電飯鍋，菜肉飯統統能解決！✌而且不加一滴油，低脂肪低熱量還超級適合懶人了！用料各種你喜歡的蔬菜雞肉雜蔬雞腿飯（低脂肪低熱量超級省事）的做法1.醃雞肉：兩隻琵琶腿剁成小...

無油低熱量蔬菜豆渣餅

04-05 因為臨時做的食物，沒有拍照，所以選了這副照片，照片中是我在網上看到的新冠肺炎疫情期間武漢大學的一條小路，特別美，因為疫情大家都自我隔離，足不出戶，所以自己宅家做健康美食就是一個很好的選擇，既打發無聊的時間，也可以發揮你...

低熱量香腸卷邊pizza

05-19 在製作餅底時，沒有用傳統黃油，而加了適量的橄欖油代替黃油，不但口感不油不膩，更多了一份健康哦😊用料高筋麵粉130克水（37℃）75克橄欖油10克酵母2.5克糖2克鹽1.5克馬蘇裡拉芝士碎100克15cm長烤腸或者火腿腸3根火腿片50克西蘭...

【繽紛蔬菜千層麵】清爽低熱量

10-03 夏天食慾會比較差，高熱量的意式千層麵估計不受歡迎。不過，怎麼可以眼睜睜看著千層麵過期！本著唯美食與愛不可辜負的原則，我決定自創個清爽版的夏季千層麵。操作簡單，搭配五顏六色的的蔬菜丁，一看就有食慾還健康。更不用辛苦...

健康低卡家常菜——低熱量的咖哩時蔬雞塊

10-21 咖哩菜小花之前寫過我非常喜歡的咖哩雞塊，同樣不是用的咖哩塊，用咖哩粉來調配，好吃熱量不會超標。印度和泰式的咖哩菜在製作過程中會加入椰漿，100毫升椰漿的熱量是250大卡。一般一份泰式咖哩最少也要加入200毫升的椰漿，在...

熱量超低又好吃！鮮蔬雞胸肉餅！

07-15 雞胸是減肥人士攝取蛋白質的不二之選，但是做不好的話容易肉質發柴，口感不好！用料雞胸肉2塊雞蛋1個胡蘿蔔1根鹽適量黑胡椒胃口隨機青豆50g杏鮑菇1個熱量超低又好吃！鮮蔬雞胸肉餅！的做法雞胸剁成肉泥加入蔥沫加入胡蘿蔔丁，玉...

不上火、低熱量蒸雞肉

03-23 用料雞肉（切塊）麵粉食用小蘇打蒜姜醬油蠔油糖可以不放胡椒粉不上火、低熱量蒸雞肉的做法食材準備：麵粉適量，食用小蘇打適量，生抽、蠔油、黑胡椒粉、蒜剁成蒜泥，姜切絲雞肉切塊，把內臟切好用清水清洗一遍，然後濾幹水份。在清水...

魚片蔬菜果醋沙拉超低熱量

08-25 蘋果果醋拌的沙拉醬，超級健康。Applecidervinegarsaladsauce,superhealthy!用料沙拉醬蘋果果醋1.5匙橄欖油1匙鹽少許現磨黑胡椒少許蜂蜜1匙魚塊2生菜（豎長型）2顆蘑菇5顆小黃瓜2條小番茄10顆魚片蔬菜果醋沙拉超低熱量的做...

低熱量的雞肉蝦仁炒雜蔬

08-20 最近圓潤了點，自己在家琢磨做點減脂菜。用料雞腿1只蝦仁3只雜蔬100克鹽、胡椒、味精、生抽、料酒適量澱粉適量低熱量的雞肉蝦仁炒雜蔬的做法雞腿肉去骨，切成小塊（在超市沒有買到雞胸肉，所以用了雞腿肉，這裡是一個大雞腿去...