減脂版蛋包飯怎麼做好吃，減脂版蛋包飯家常做法

05-02 lara的蛋包飯用料糙米飯適量四季豆適量大蔥適量大蒜幾顆鹽黑胡椒粉白胡椒粉0熱量番茄醬或者自制雞蛋3個去除2個蛋黃醋幾滴加蛋裡鹽少許加蛋裡代糖少許加蛋裡，可不用雞胸一大塊減脂版-蛋包飯的做法生的四季豆切1cm小丁，...

07-08 減脂期間，瘋狂想念東北菜包飯，可是沒有辦法吃精細主食怎麼破，無飯版來嘍用料雞胸肉半塊捲心菜幾片生菜幾片香菇5朵胡蘿蔔半根土豆1個減肥減脂菜包飯（無飯版）的做法土豆蒸熟，弄成土豆泥加點水，增加土豆的粘稠胡蘿蔔絲，包菜絲放...

12-22 用料土豆1個茄子2個雞蛋2個生菜4片香菜2根花生米10克牛肉50克0脂肪蒜茸辣醬1勺無米大飯包（減脂版）的做法茄子和土豆上鍋蒸15分鐘，蒸到筷子可以戳透就可以啦。把茄子和土豆攪拌成泥打2個雞蛋，加入1大勺0脂蒜蓉辣醬炒（如果不...

麵包蛋餅——-減脂版

08-23 這個菜譜是在其它地方看見的，因為在減肥，所以換了一些配方用料雞蛋2個全麥麵包1-2片雞胸肉2片薄荷葉一片鹽半勺胡椒一勺麵包蛋餅——-減脂版的做法把全麥麵包切丁，我鍋比較小，所以就用了一片，大的鍋可以用兩片平底鍋不加油...

減肥減脂主食-蛋包雜糧飯

03-12 雜糧飯是魔芋米藜麥米小米的混合，100g只有67大卡，見本人其他菜譜。這樣的主食熱量低，高蛋白，看著就很滿足呢用料雜糧魔芋米120g茄子火腿丁可選其他蔬菜雞蛋1個全麥粉1勺如下圖減肥減脂主食-蛋包雜糧飯的做法熱鍋不放油，先...

減脂版燕麥蛋包飯

10-12 翻車了……水放多變成燕麥稀飯了，但不影響口感還是好吃的，糾結好久還是決定上傳食譜，相信你們做的一定比我好哈哈哈哈～用料雞蛋4個三色蔬菜丁少量彩椒1/3個洋蔥1/3個西紅柿1個燕麥3勺玉米澱粉1勺生抽少量鹽1勺減脂版燕麥...

減脂版飯包

02-13 圖片是小紅書上的，侵刪自用菜譜用料土豆個減脂版飯包的做法雞蛋，土豆，茄子，雞腿，火腿，香菜，蔥，小米辣，花生米，雞蛋醬肉醬蒜蓉辣醬都可以，生菜，白菜，都行...

減脂又好吃的蛋包飯卷

10-12 一般蛋包飯都用炒飯包進去，但是炒飯油量太大，今天的蛋包飯卷裡面用的是調味後的米飯，所以可以放心吃哦用料米飯半碗雞蛋3個胡蘿蔔半根烤腸或者火腿腸1根蕃茄醬1大勺鹽1小勺（根據米飯的量進行調整）糖1小勺黑胡椒適量牛奶1勺...

蛋包薯泥（減脂版）-飯飯飯堂

03-26 看健身廚男微博得到的靈感，適合減脂期的你和我=n=所有材料的量大家自行調節臨時想起上傳菜譜，所以沒有步驟圖。。用料紅薯半個土豆半個雞蛋2個番茄1個青豆適量玉米粒適量洋蔥適量胡蘿蔔適量蛋包薯泥（減脂版）-飯飯飯堂的做...

減脂版雞腿糙米包飯

01-22 這個雞腿糙米飯是為了讓小隻減肥騙他吃糙米飯的，因為他超級不喜歡糙米，不過這樣做卻能順利的把糙米吃進去，因為外面有肉肉哈哈，這款包飯內裡用了拌飯的手法，沒有加油脂，所以不用擔心油分的問題，單純雞腿上的那一點點雞皮油基...

減脂無米包菜炒蛋飯

12-28 練腹肌搭配的各種減脂餐也是一人食系列或素食系列用料鹽少量克黑胡椒隨意勺雞蛋2個包菜1/3個洋蔥半個番茄1個淮山8cm左右不辣的紅辣椒半個蔥芝麻蝦米隨意可加可不加肉想要好吃就加減脂無米包菜炒蛋飯的做法今天沒拍過...

低脂蛋包飯（減脂餐第2道）

12-07 用料雞蛋1個全麥麵粉1勺糙米飯100克自制純番茄醬適量低脂蛋包飯（減脂餐第2道）的做法1、將雞蛋和1勺全麥麵粉混合均勻後過篩2、不粘鍋內刷少許橄欖油倒入過篩好的雞蛋液開最小火煎至蛋液凝固3、糙米飯放在雞蛋餅的一半蓋...

減脂版——下飯炒雞蛋

12-18 仿照一個賽螃蟹雞蛋，味道是真棒，下飯。用料我的版本雞蛋5個紅蝦1只胡蘿蔔碎一點點薑末香菜末薄荷末生抽1勺醋1勺料酒少許白糖少許減脂版——下飯炒雞蛋的做法兩個步驟，雞蛋打散，加胡蘿蔔碎，紅蝦肉剁碎，薑末。準備一份醬汁：生...

減脂版東北包飯包

12-11 用料雞蛋2箇中等大小土豆1個火腿腸1根小蔥2根香菜6根黃豆醬兩勺包菜2片料酒2勺減脂版東北包飯包的做法蒸土豆，同時蔥、香菜沫，火腿丁切好備用。雞蛋打散加料酒。炒散雞蛋，加黃豆醬炒勻出鍋。土豆出鍋，攆碎。加上炒好的雞...

減脂版日式咖哩菌菇蛋包飯

09-08 咖哩菌菇蛋包飯❤說實話我頭一次吃，知道很多年就是從來沒想過要做。沒想到這東西原來這麼好吃…就是多了個滑蛋，味道它就昇華了[666]手邊有腐竹就丟了進去，腐竹在裡面好好吃！❤這個特別快手，適合一次做很多分裝凍起來，下次...

(減脂減肥快手餐)菜包飯包

02-17 用料洋蔥一瓣低脂火腿200g蘿蔔半個黃瓜半個玉米半個生菜半把或者一把橄欖油少許(減脂減肥快手餐)菜包飯包的做法加少許橄欖油輕微煎一下火腿分別切條切丁如圖所示生菜輕微煮一下不然會不好包將葉子展開如果葉子不完整...

減脂餐減脂版本的雜糧反轉壽司鮮蝦紫菜包飯 100%高蛋白低脂肪完美減脂餐

05-24 欣媽從155斤減到92斤這半年,就是靠每天做好吃的減脂餐和鍛鍊，想減肥的集美千萬不要節食，會掉髮和姨媽出走,九分吃一分練,把飲食做好了，不會餓肚子,加上運動就會很健康的瘦下來。用料紫菜2張藜麥5克紫米5克糙米5克黑米5克...

減肥減脂食譜 | 魚鬆蛋卷紫菜包飯

01-22 金槍魚和海苔簡直就是天造地設的一對兒！這個食譜我一定會再刷！用料金槍魚鬆水浸金槍魚半罐胡蘿蔔絲適量醬油1小勺代糖1小勺橄欖油1小勺黑胡椒適量白芝麻適量包飯海苔1片糙米飯1碗生菜1片雞蛋1個胡蘿蔔絲適量減肥減脂食...

（減脂）風味蛋包飯

11-17 新奇口味自創用料雞蛋1個洋蔥丁1/4個菜花米/魔芋米1碗玉米丁80克黃瓜丁80克蝦仁5只風味番茄醬1大勺（減脂）風味蛋包飯的做法像極了新疆手抓飯...

減脂版紫菜包飯（包土豆泥）

06-08 美食背後的故事還能有啥，胖唄😂總在外面吃又油又高熱量消耗不了唄😂只能自己瞎琢磨自己整點吃的唄😂😂但是味道卻很好，你們懂那種家裡大人不開火做飯然後小孩子給自己成功地做了一個味道還不錯的飯都欣喜嘛😄😄減肥的小...

牛肉蛋蛋飯（減脂電飯煲版）

01-20 不需要加鹽不需要加油、低碳水低卡又好吃。重要的事情再說一遍，真心好吃😋感覺就是減肥人士的超福利大餐……用料牛肉100克大米50克糙米50克雞蛋1個蔬菜按照個人喜好加入生抽適量小米椒適量蠔油適量澱粉適量料酒適量黑...

減脂餐_飯包版紫菜包飯

02-08 用料雞蛋2個土豆1個米飯兩勺碗火腿粒兩片片海苔碎一勺減脂餐_飯包版紫菜包飯的做法把各種食材切成丁，因為孩子要吃所以我加了火腿丁，正常減脂的話我是不加的，大家還可以加自己喜歡的各種好吃不長肉的東西，什麼玉米粒豌豆...

減脂蛋炒飯

02-25 減脂蛋炒飯區別傳統蛋炒飯就是油少，飯用雜糧飯代替，搭配蛋白質，膳食纖維用料隔夜雜糧飯兩碗雞蛋2個胡蘿蔔1根香蔥適量醬油1勺海鹽適量減脂蛋炒飯的做法胡蘿蔔切丁備用香蔥切圈備用（我這是買回來切完，放到冷凍室，用的時候就...

蛋包藜麥飯（減脂健康餐

08-13 健康！減脂！快手！用料雞蛋2個藜麥適量三色糙米適量香菜適量牛奶50克蛋包藜麥飯（減脂健康餐的做法藜麥和糙米煮熟備用（可加入自己喜歡的調料雞蛋加入牛奶打勻，小火煎一下蓋到飯上，撒上靈魂香菜即可！小貼士米飯中可加入一些生抽...

懶人減脂版——荷包蛋燜面

07-11 荷包蛋燜面很火呀但是我在減肥三思以後決定做個減脂版的照理應該搞個無油荷包蛋但是我的鍋不允許麵條用了黑麥蕎麥麵低升糖才是減肥王道啊用料雞蛋1個蕎麥麵80克生抽1勺老抽1/2勺蠔油1/2勺代糖1克懶人減脂版——荷包...