多纖怎麼做好吃，多纖家常做法

低脂多纖•杏仁乳酪健康雜糧堅果軟歐

12-11 軟歐包是指歐式軟麵包，吸收了傳統歐式麵包的健康基因，更適合普通大眾的口感習慣。混合著高纖、雜糧、堅果等健康材料的軟歐包，是傳統的歐式麵包和日式的軟麵包結合體。少油、少糖、無蛋，外脆硬而內柔韌，比軟麵包更有嚼勁，比...

多纖多鈣減脂餐/200千卡

02-09 在下廚房雞胸吃法太多種，大家也可以按喜歡的低卡味道調整。今天這裡重點說說，想要瘦？什麼時候吃？如何搭配才能增加滿足感？畢竟科學營養減脂是長期的事情，不是兩三餐偽減脂的事兒。當然，長期堅持，購買食材方便實惠也很重要。今...

多纖草本鮮奶

01-02 多纖草本鮮奶，源自微博謝一源國學的草本鮮奶，原方為：核桃、紅棗、薑片、水。原方具體是這樣講的：十餘枚大棗，三片生薑，一把核桃仁，放到豆漿機中，按幹豆檔。美味而又營養補腦的核桃奶一直倍受人們喜愛，而補脾養胃的山藥漿也曾被...

高纖乳酪包，可可軟歐包！超多料！

04-18 復刻原麥山丘的高纖乳酪plus，快來試試吧用料🍃🍃波蘭種水50克高筋麵粉50克酵母0.5克🍃🍃主麵糰高筋麵粉200克鹽1克可可粉5克黃油15克水110克糖20克酵母2克🍃🍃乳酪餡料奶油乳酪50克細砂糖20克奶粉20克🍃其他餡料菠蘿蔓...

超多纖維的牛蒡甜不辣

06-30 加了牛蒡的炸魚丸，越吃越暢快哦！用料牛蒡80克肥肉餡60克魚糜450克薑蓉1小匙木薯澱粉1.5大匙糖半大匙酒半大匙白胡椒半小匙麵粉1.5大匙蛋白1個清水120克超多纖維的牛蒡甜不辣的做法牛蒡整根刷洗乾淨，橫切成約4公分長的小...

高纖雜蔬

01-02 原文（極簡全蔬食）用料西芹1～2根白玉菇一把黑木耳數朵紅甜椒半隻黃甜椒半隻燕麥片適量油，鹽，黑胡椒高纖雜蔬的做法燕麥片加適量水，用大功率料理機打成漿，打久一點才細滑把西芹，紅黃甜椒，白玉菇，黑木耳，全切成小粒鍋燒熱，滴入少許油...

香蕉麵包（低油低糖多纖維版）

07-14 首先我有可甜可甜的香蕉，其次它長了黑點點，一碰就都從香蕉柄上掉下來了，然後覺得，既然吃不了，就加工下吧！😇第一次做，參考了好多方子，新買的香草精還被我當垃圾扔掉了😅，所以就任性亂拼了個房方子，結果還意外的成功！🥰趕緊記下來...

節後健康低卡多纖維芹菜葉麥飯

02-02 我是一個北方的姑娘，小時候總能吃到各種各樣的麥飯，槐花季，槐花麥飯。榆錢季，榆錢麥飯等等。用料芹菜葉150克麵粉50克鹽少許蒜泥辣子1勺節後健康低卡多纖維芹菜葉麥飯的做法芹菜葉洗乾淨，控幹水！一定要控幹水，切碎，不要切的太...

高纖餅乾

02-06 存個圖用料雞蛋個燕麥片克植物油克高纖餅乾的做法~~~~...

多口味低碳高纖抹醬Ⅰ糊-finish in 30 seconds

11-18 現衝現抹，現配現用。自制健康低碳抹醬，只需要一點飲水機的熱水就能搞定。用料可能用到的粉類椰子麵粉、熟黃金亞麻籽粉、燕麥纖維粉全脂奶粉、椰子奶粉/椰漿粉、乾酪粉、伯爵紅茶粉、未鹼化可可粉、熟黑芝麻粉(油麻)、...

多纖維全麥貝果

12-18 用料高筋麵粉210克全麥粉90克水158克煉乳10克糖16克鹽3克酵母1克多纖維全麥貝果的做法麵糰打至光滑分割70g/個，滾圓鬆弛15分鐘擀成牛舌狀自上而下捲起介面朝下鬆弛10分鐘，首尾相接成環形煮糖水後風爐193度15分鐘左右...

纖維多多的西蘭花口蘑

04-29 跟朋友去菜市場買了超新鮮的口蘑，包持鮮味那就！！搭配西蘭花吧，放點雞胸肉，超棒，又健康又低脂釋放的搭配了一些玉米胡蘿蔔丁…期間發現自己的新鍋被刮花了…心疼的好多照片沒拍。用料西蘭花150g口蘑5個木耳6朵胡蘿蔔幾片洋蔥...

超快手 | 多纖維巴旦木奶

09-30 不知道有沒有人和我麻麻一樣，超愛杏仁奶。去飯館必點甜杏仁茶，所以自己動手做更豐富纖維的奶當早餐。巴旦木杏仁也是扁桃仁，個人比較喜歡巴旦木杏仁。做出來覺得堅果香比較濃郁，不同杏仁可能做出來風味會不一樣，具體看👀個...

雲孃親研白纖纖（澱粉阻斷飲）

06-07 飯前一杯，窈窕纖纖，不節食，不捱餓，不虧待身體，也不辜負對美的期望！用料白纖纖1袋溫水150ml雲孃親研白纖纖（澱粉阻斷飲）的做法餐前20-30分鐘，取本品一袋倒入杯中加入大約150ml溫水（溫度60℃為宜，不超過70℃）攪拌均勻後即可飲用...

家常炒菜，多吃芹菜木耳富含膳食纖維

10-23 用料芹菜一顆胡蘿蔔半根木耳適量豬肉適量豆乾適量植物油適量郫縣豆瓣醬一勺老抽一勺鹽適量白糖一勺雞精一小勺花椒粉一小勺家常炒菜，多吃芹菜木耳富含膳食纖維的做法木耳泡發洗淨豆乾泡發豬肉切片芹菜切段，胡蘿蔔切片蔥...

佳藕纖手

11-16 用料豬手蓮藕姜蔥佳藕纖手的做法配料準備豬手洗淨切塊蓮藕切塊準備油鍋燒熱，加入香料煸炒香，放入豬手炒制。冰糖炒出糖色，加入生抽、老抽等，繼續翻炒上色。轉入高壓鍋中，加入蓮藕，加水沒過食材，壓15分鐘左右。...

（高纖低脂)火龍果益力多

09-24 推薦一款健康的飲品，適合早餐或者解渴的飲品。火龍果低熱量高纖維，益力多保護腸道健康，兩者結合酸甜可口，愛美的MM不可錯過喲(>^ω^<)用料火龍果半個益力多1純淨水少許（可有可無）（高纖低脂)火龍果益力多的做法火龍果切粒，放入...

高纖貝果

05-29 貝果與我們平時所吃的麵包有很大的區別：紮實而有嚼動兒，外表酥脆，內心柔軟，而且面香有韌性。貝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水將成形的麵糰略煮過，使貝果表面預先糊化增加麵包表面的光澤。經過這道步驟之後貝果就產生...

膳食纖維滿分 | 多谷黑麥麵包

03-08 越嚼越香的多谷麵包，濃郁的麥香味道，低卡低熱量，飽腹感極強，因此受到許多健身達人的追捧，吃貨們再也不用擔心發胖啦！用料黑麥粉30g水180g高筋麵粉270g淡奶油40g鹽4g細砂糖30g酵母4g黃油25g雜糧粒70g膳食纖維滿分|多谷黑麥面...

刮油減脂代餐青汁纖纖丸

10-26 青汁一直都是很流行的，所以呢，我們幫它改良下，變成青汁荷葉纖纖丸用料大麥若葉30g赤小豆50g炒薏仁30g茯苓50克芡實20克山藥5根蜂蜜3勺簇麥50g刮油減脂代餐青汁纖纖丸的做法準備原料。三蒸晒製法，不油不膩不燥各種食材打粉...

燉豆角🥘 豆角含粗纖維飽腹感強減脂期要多吃

02-17 這是我從小吃到大的一道菜，現在我家小寶貝也非常喜歡。土豆粉粉的，豆角也很軟爛，煸過的五花肉更是好吃。小朋友最喜歡這樣的燉的土豆和胡蘿蔔，一次都能配上一大碗米飯。看她吃的開心，我做的更開心😃……用料五花肉50克豆角...

纖體膏

02-22 天氣漸漸熱了，對身材的要求也越來越高了。由荷葉，玫瑰，檸檬，等熬製的一款膏方，食材經過搭配熬製以後，不寒涼。能清火解毒，又能幫助去脂，排毒，刮油荷葉，能夠潤腸通便，減少脂肪吸收，適合平時吃粉比較油膩的朋友，而且荷葉對食慾也有一...

纖纖薯絲沙拉

01-31 這道菜是為我家寶貝特意準備的，他很喜歡吃薯條，這次薯條換成薯絲，薯條變細了，自家炸好做熟也更脆！搭配一圈的苦苣生菜，健康均衡，尤其是在表面撒上芝士粉，奶香濃郁，孩子說有日料的感覺。用料土豆1個苦苣1把鹽1克黑胡椒碎1克芝士...

纖纖素湯

11-16 非常樸素的一款湯，經常喝也許在不經意間為你塑造纖纖美體。看看，是什麼湯？用料西紅柿2個紅蘿蔔1個土豆1個水500克鹽少許新鮮檸檬皮少許纖纖素湯的做法西紅柿、紅蘿蔔、土豆全部切成塊，加水後大火燒開後轉小火煮半小時，灑鹽...

【泡菜餃子】美味可口多纖維健腸胃

11-05 冰箱裡放了四斤泡菜吃不完，拿來做湯、餅和炒飯都吃不完，而且不喜同一種食材反覆做同樣幾種食物，於是乾脆改良下，做成了泡菜餃子。泡菜和豬肉是絕美的搭配，所以做成餃子也一樣美味。※更多食譜疑問請諮詢關注公眾號：soyobell...