南瓜藜麥貝果怎麼做好吃，南瓜藜麥貝果家常做法

03-03 低糖低油的南瓜貝果，依靠南瓜原有的清甜提味，再加入一些藜麥，屬於越嚼越香又特別飽腹的食物呀！用料高筋麵粉240克南瓜泥40克熟藜麥30克白砂糖10克黃油10克新鮮酵母8克鹽2克直飲機的純淨水100克糖水：水1000ml糖50克南瓜藜麥...

藜麥烤南瓜

05-06 用料南瓜150克橄欖油適量海鹽適量黑胡椒適量藜麥烤南瓜的做法將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。同時把提前泡好的藜麥煮15~20分鐘將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。同時...

貝貝南瓜藜麥粥

02-19 用料貝貝南瓜1只三色藜麥1抓水適量貝貝南瓜藜麥粥的做法抓一把藜麥，洗淨，加入三倍水，煮熟（我用了12分鐘左右）。等藜麥煮熟的時候，把貝貝南瓜去皮切小塊。藜麥熟後，用篩子瀝出來，在水龍頭下衝洗一會兒，放在一邊備用。切好的南瓜...

烤貝貝南瓜藜麥沙拉【北鼎烤箱食譜】

05-18 夏天不能沒有沙拉用料貝貝南瓜一個藜麥40g芝麻菜適量小番茄適量海鹽適量黑胡椒適量橄欖油適量烤貝貝南瓜藜麥沙拉【北鼎烤箱食譜】的做法準備食材貝貝南瓜洗乾淨，切開去籽切薄片平鋪在烤盤上，撒海鹽撒黑胡椒最後撒一層...

藜麥南瓜羹

04-16 藜麥南瓜羹～最喜歡裡面藜麥的小芽芽，口感非常好，喝著滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度剛剛好。更是特別適合老人小孩，口感好又營養，最關鍵是做著不麻煩，感興趣的試試吧。用料南瓜300克藜麥150克藜麥南瓜羹的做法南...

藜麥南瓜粥

09-12 用料南瓜塊藜麥1/4盒蓋水適量藜麥南瓜粥的做法南瓜去皮切小塊，蒸15-20分鐘。蒸好的南瓜打成泥其實是沒找到豆漿機，怕直接煮完之後不好弄碎，換這麼個辦法變通加入適量水，漫過南瓜水開後，加入藜麥沒找到小米，藜麥也差不多，就它...

南瓜藜麥羹

04-15 用料南瓜300克藜麥50克水800-1000克小米30克南瓜藜麥羹的做法南瓜洗淨切塊和洗淨的藜麥，小米一起放入主鍋，加入水，設定18分鐘v/速度1煮熟食材。接著設定2分鐘速度10打磨。最後再設定5分鐘/98度/速度1烹煮，出鍋裝碗早餐搞...

好好吃早飯——藜麥蒸貝貝南瓜

07-31 用料貝貝南瓜一個藜麥30克雜蔬適量火腿適量雞蛋液半個鹽適量好好吃早飯——藜麥蒸貝貝南瓜的做法藜麥水煮15分鐘，煮到出芽這種狀態藜麥，火腿碎，雜蔬混合，少許鹽調味貝貝南瓜用微波爐高火三分鐘，這樣可以讓南瓜軟一點，輕易切...

肉桂貝貝南瓜炒紫甘藍藜麥胡蘿蔔200kcal

04-20 也是下廚房的南瓜紫甘藍啟發，改良品種。用料南瓜150g紫甘藍150g胡蘿蔔（可以不用）50g藜麥30g調料蔥一點點喜馬拉雅鹽適量黑胡椒適量肉桂粉（重點）按喜好椰子油5g肉桂貝貝南瓜炒紫甘藍藜麥胡蘿蔔200kcal的做法食材準備：紫甘藍...

藜麥燕麥玉米貝貝南瓜粥

02-22 昨晚上預約，早上就可以吃啦，我這是三人份的用料貝貝南瓜小個150克玉米碴子15克泡一天的血糯米20克泡六小時的紅豆20克藜麥10克燕麥30克大米20克純淨水1200克藜麥燕麥玉米貝貝南瓜粥的做法泡好的血糯米一個貝貝南瓜，你可...

烤貝貝南瓜無花果藜麥飯

09-14 用料貝貝南瓜1個無花果4個甜椒半個藜麥80克現磨芝士（帕馬臣/瑞士大孔均可）黑胡椒海鹽烤貝貝南瓜無花果藜麥飯的做法貝貝南瓜切成月牙形，烤箱預熱200度烤20分鐘；藜麥洗淨浸泡10分鐘，取一奶鍋加約300ml水煮至水收幹，中途加入...

夏日輕食：蜂蜜藜麥拌貝貝南瓜

02-25 藜麥是唯一一種單體植物便可滿足人類基本營養需求的糧食，並且不含麩質，是谷蛋白過敏人群完美的碳水代替物。有如此豐富的營養，還能具備低脂低糖低膽固醇的特質，簡直是健身減脂人群的最佳食材。藜麥特有的穀物清香、Q爽的...

藜麥貝果🥯

04-24 用料高筋麵粉150克酵母3克水若干克糖10克鹽5克全麥麵粉150克黃油12克藜麥100克泡煮淋幹水分藜麥貝果🥯的做法不要把麵糰和稀了，和麵途中一直降溫，正在手持風扇為麵糰小主把涼。麵糰80g一個左右揉圓整形，我一般是一發直接...

南瓜藜麥粥

09-18 藜麥是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，它含有的膳食纖維是精白米的10倍，與其他穀類相比不但營養價值更高，而且能量含量也更低，同時飽腹感強，是瘦身人群的不二選擇。用料南瓜200克藜麥100克（四分之三量米杯）枸杞少許幾粒水6...

藜麥貝果

10-18 今天我向大家推薦一個快手早餐，做起來簡單又方便。這個早餐是我在假期時實驗著做給兒子吃的，沒想到一次就成功了。您也可以試一試。它既可以象漢堡那樣切開夾菜夾蛋，也可以象我這樣創新一下，將蛋放在上面，金色的蛋黃，如同一...

藜麥南瓜飯

06-27 用料貝貝南瓜（去籽，連皮切小塊）半個藜麥小半杯大米兩杯藜麥南瓜飯的做法大米和藜麥洗淨後倒入鑄鐵鍋，撒上切成丁的南瓜🎃加入適量水（和平時煮飯差不多，可稍微少一點）大火燒開後，轉小火蓋蓋子煮12分鐘左右。關火燜一會即可。～～～...

三色藜麥貝貝南瓜飯

09-16 小傢伙開學了，增加了晚自習，學習任務比之前又要重一些，正是長身體的時候更要注意營養搭配。貝貝南瓜營養豐富，三色藜麥的營養更加豐富，二者結合，營養更上一層樓，蒸蒸更健康！用料藜麥君三色藜麥120克貝貝南瓜兩個黑胡椒1勺橄欖...

藜麥南瓜粥

11-14 用料南瓜100克藜麥10克大米半杯西紅柿1個香腸1根水500克蝸品陸寶洋風樂彩陶鍋1個藜麥南瓜粥的做法準備材料陶鍋放油把香腸炒香在倒入南瓜和西紅柿一起炒香再倒入蝸品頭抽醬油，香氣撲鼻再把米倒入炒香再倒入水開始煲粥...

全麥藜麥貝果（無油鹹貝果）

02-06 用料高筋麵粉200克全麥粉50克水139克糖10克鹽5.5克酵母2.5克熟藜麥20克全麥藜麥貝果（無油鹹貝果）的做法藜麥提前浸泡30分鐘，煮至冒出尾巴，沒有白芯，撈出控幹晾涼待用。將高粉、全麥粉、水混勻後，冷藏靜置30分鐘以上，使其自然...

南瓜藜麥糊

09-28 不放鹽也好吃，放鷹嘴豆也好吃用料南瓜一塊藜麥2勺鷹嘴豆或堅果1勺鹽適量南瓜藜麥糊的做法全部食材共150克，放入破壁機，加水至700毫升，用濃湯檔打糊...

南瓜藜麥飯

05-09 今天就來推薦這碗南瓜藜麥飯，藜麥膳食纖維豐富，低脂肪，非常適合減肥人群食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麥20克南瓜藜麥飯的做法1⃣將食材洗乾淨，將南瓜切塊，之後淘米，在放到電飯煲裡2⃣叮～做好出鍋啦其實只要在日常準備...

藜麥南瓜奶

02-24 用料藜麥45g南瓜7～8個小方塊水適量牛奶適量藜麥南瓜奶的做法藜麥洗淨泡水大約煮飯的比例，上面鋪上切好方塊的南瓜。睡前放入電飯煲中，煮飯模式。早起後，開蓋將碗里加滿牛奶🥛攪拌就可以吃了小貼士一人份的量就直接在自己...

南瓜藜麥烘蛋｜切開有驚喜的貝貝南瓜｜減脂餐｜南瓜碗

07-16 眾所周知，普通雞蛋如果不煮熟，製成溏心蛋半熟狀態，可能會因含有沙門氏菌而導致腹瀉，而黃天鵝雞蛋不含沙門氏菌，製成溏心蛋，吃起來更加的放心更重要的一點，黃天鵝雞蛋沒有蛋腥味，吃起來還有一絲甜甜的味道，生吃或者是煮成半熟溏...

藜麥南瓜盅

01-22 紐西蘭小南瓜的造型可愛，除了萬聖節做南瓜燈，還可以挖空內瓤，當做容器做好吃又營養的南瓜盅。美味健康，全家分享。用紅藜麥，搭配各種蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1個黑胡椒少許小洋蔥2顆橄欖油1勺鹽少許榨菜1包黃...

南瓜藜麥蒸

08-16 前些天看到於康老師推薦了南瓜和藜麥，自己琢磨出這道南瓜藜麥蒸用料小南瓜（長相端正）1個藜麥少許南瓜藜麥蒸的做法備料:小南瓜1個（先入微波爐或烤箱我是用空氣炸鍋200度5分鐘）藜麥少許洗乾淨，涼水泡2小時（會發芽哦）切去南瓜頂...