低油版油怎麼做好吃，低油版油家常做法

03-19 減肥的集美們少不了會吃沙拉，但是不加沙拉醬又硬又生很難吃，加了沙拉醬又是罪惡的熱量。今天介紹的一款萬能油醋汁，相比較其他油醋汁減少了一半的油量，可謂低卡又健康，拌沙拉奧利給！一勺油醋汁熱量（8克）：14大卡用料油醋汁：檸檬...

低油版油燜大蝦

08-31 好吃的大蝦用料對蝦一盤的量生薑三片料酒四匙生抽三匙糖一匙醋二匙水五匙油少量低油版油燜大蝦的做法蝦子洗淨開背去蝦線起油鍋，倒玉米油少量，熱油放生薑，再放入蝦子蝦子翻炒變色，加料酒，加生抽，加水，加醋中火煮開，加糖，大火收...

大列巴（低油低糖版）

10-04 第一次吃列巴就愛上了，餡料豐富。但買的列巴偏傳統型，略幹，個人還是比較喜歡柔軟點的口感，所以實驗了幾次，改良了一下配方，做了幾次都很成功，歡迎大家實驗交流～用料液體原料牛奶170ml雞蛋3個香草精3滴乾性原料高筋麵粉500克鹽...

蛋卷（低糖低油版）

12-20 這個配方已經把糖和油減到最低的版本了，而且口感也是特別酥脆的哦，家裡有兩個1歲半的寶寶喜歡吃。雖說有糖也不健康，但是少吃點也沒啥🤪好過吃外面買的有新增劑的餅乾🤪用料雞蛋2個糖60克低筋麵粉200克玉米油60克牛奶300...

【低油低脂】花生小小酥（玉米油版）

08-15 自己還蠻喜歡吃花生小小酥的，之前按照Sammy的黃油版方子做了幾次，口味很不錯，但是黃油高糖高熱量啊，對於我這個一心想要減肥的吃貨來說，每次下口都是滿滿的罪惡感，於是決定做一個素油版的小小酥。經過多次嘗試和總結，終於研...

奶香十足的歐芙（植物油版低油低糖）

05-30 用了泡芙皮的做法，喜歡第二天吃的口感，集奶香和蛋香於口中。因是低粉做的，原本麵糊也很溼潤，加上一點點玉米油的回油，能嚼出一點點Q彈。這些都不是泡芙皮的口感，泡芙皮是要起酥皮的，但我不喜歡。歐芙裡的15g糖，低到吃不到甜味...

紅豆沙（低油低糖版）

02-08 用料紅豆（侵泡8小時）300克幹豆（泡完差不多600克左右）清水600ml白砂糖50克麥芽糖100克玉米油100克紅豆沙（低油低糖版）的做法侵泡過的紅豆和600ml水放入主鍋。以60分鐘/100度/速度小勺熬煮煮好的紅豆用手輕輕一捏就爛。把鍋裡...

馬芬(低糖低油版)

12-22 疫情期間，待在家裡沒有事做，每天下午開始自己研製一道健康美食，由於活動空間小，運動量減少，不敢吃一些高糖高油的食物，所以把一些方子進行了改良用料低筋麵粉200克雞蛋2個牛奶120克玉米油(其他味道少的油都可以)50克香蕉2根...

玉米油版減肥吐司低油低糖低脂一次發酵成型版

04-06 減肥版吐司以下為2個土司的用量（如果做一個用量減半即可）酵母：6g白砂糖：7g(注：很多土司做一個的量(即260g高筋粉)白糖就用40g)(我是主要考慮減肥只加了一點點白糖)(也可以不加)(考慮到不加白糖會不會影響發酵所以我加了7g)...

低油低糖黃油版仙豆糕

04-10 仙豆糕我真的太愛了吃了五年也吃不夠可惜來這邊沒有賣的自己就搜了方法反覆做了幾次改了一些這個油量其實一點也不高外面買的還會滲油我這個吃起來一點也不油而且很香下面還有我以前買的圖片好懷念啊hhh用料低筋麵粉1...

醬汁走油肉（低油版）

02-15 我們蘇州地區的宴席中，一般都有一道紅燒走油肉，好吃是好吃，但總覺得太過油膩。肉姐這次嘗試著做了一下低油版的，做起來也很方便哦……用料走油肉一塊蔥薑蒜適量八角桂皮香葉適量老抽適量生抽適量蠔油適量冰糖適量鹽適量料...

低糖低油版糖油粑粑

07-24 大學在長沙念愛吃甜食的我很喜歡那裡的特色小吃糖油粑粑回家了還會想念就自己嘗試做了低糖低油版本味道還是蠻👌的用料油適量紅糖20克糯米粉適量水適量芝麻2勺低糖低油版糖油粑粑的做法糯米粉加入適量的水揉成團狀，密...

改版低油低配版椒鹽蝦

07-21 相對於傳統的椒鹽蝦，這個口感更清淡，沒有太油膩，雖然談不上健康美食，不過下個小酒什麼的還是不錯。😂用料蝦半斤到一斤蒜4-5瓣油適量鹽少許花椒粉少許堅果小半碗改版低油低配版椒鹽蝦的做法鮮蝦，洗淨、開背、去蝦線。喜歡...

低油低脂適合夏天的清爽版蔥油餅

08-20 大約是1～2人的份量。第一次發帖，純粹的想分享一款清新不油膩的蔥餅。不到之處望包涵。勿噴，謝謝。用料麵粉250克草雞蛋1個溫水150克左右油適量胡椒粉少量鹽少量低油低脂適合夏天的清爽版蔥油餅的做法首先，麵粉放入大碗內，...

玫瑰餅低糖低油（植物油）私藏版

10-10 愛吃玫瑰的一切，喝玫瑰茶，幾年前跟媽媽做最簡單的玫瑰醋，後來愛吃回民街一家玫瑰餅，但幾年後他們家關了店，想吃啊，自己就嘗試做，因為受老媽影響現在開始養生了嘛，就不愛甜的油的，這兩年自釀了低糖玫瑰醬，玫瑰酒……（在我的選單裡...

低油版清炒蠔油蒜蓉油麥菜

02-08 用料油麥菜1把生抽1勺半蠔油1勺半橄欖油1勺（或者其他食用油）大蒜5瓣低油版清炒蠔油蒜蓉油麥菜的做法大蒜切片或者切末，油麥菜洗乾淨切段備用。熱鍋下橄欖油，待油溫稍熱下蒜蓉炒香，下油麥菜炒軟，如果油煙太大，倒入一點點清水，...

黃油餅乾（低油簡單版）

06-13 很多網上的配方都感覺太油了，於是減了油。方法：120克黃油（融化）加入60克糖攪拌均勻後，再打入一隻雞蛋攪拌均勻。將攪拌好的黃油加入220克麵粉揉成細膩麵糰。麵糰進冰箱放30分鐘。拿出來壓扁（兩枚硬幣厚度），塑形。175度上下火1...

低糖低油低鹽椰香酸奶麵包(玉米油版)

05-28 減糖減油，很健康，非常適合小朋友吃。如果沒有煉奶椰蓉，也可以直接做成酸奶麵包。用料酵頭高筋麵粉150克中筋麵粉40克玉米澱粉10克市售酸奶100克水50-60克酵母4克砂糖12克主麵糰材料高筋麵粉170克中筋麵粉16克玉米澱粉4克...

低油版桃酥

11-27 喜歡吃桃酥，就是油脂太多。前些日子做五仁月餅，同事說這個皮子挺好吃，就光用麵皮，不包餡子烤一下來吃吧。略微改動一下，就有了這款低油版桃酥用料色拉油200克雞蛋2個白糖150克鹽3克低筋麵粉500克小蘇打3.5克低油版桃酥的做...

淡奶油蔓越莓司康（低糖低油版）

09-20 記錄一下最近常做的一款司康，不加黃油，奶味濃郁，紮實酥鬆的口感中透著淡淡的甜味和鹹味，還有微酸的蔓越莓，做早餐或者下午充飢的小點都非常合適。用料中筋或低筋麵粉200克奶粉8克泡打粉6克細砂糖15克鹽1.5克淡奶油100克蔓...

桃酥（低油低糖版）

10-06 之前做過的糖油都很多，妹妹閒那太油了；最近一直在找一個少油少糖的方子，今天試了試這個，比較適合老年人吃，不是很甜.用料低筋麵粉300克白糖80克玉米油135克鹽1克小蘇打1克泡打粉2克雞蛋1個白芝麻少許桃酥（低油低糖版）的做法...

低糖低油餐包(植物油版)

01-26 更健康，自用方子。買不起黃油，用植物油。自己做的餡兒，紅豆，肉鬆，都可以，水分不要多就行。用料高筋麵粉600克水370克(水+蛋=粉的60-70％)雞蛋50克糖24克鹽6克植物油28克酵母8克低糖低油餐包(植物油版)的做法酵母加水先靜置5分...

豉油雞（低鹽低糖版）

05-11 用料雞1只（約1500克）姜5克蒸魚豉油150克冰糖15克黃片糖15克水600毫升料酒60毫升蔥3根香辛料5克油5克豉油雞（低鹽低糖版）的做法雞去頭去屁股去內臟，洗乾淨。薑切片，蔥打結放入雞身內。鍋中倒入熱水燒開，放入整隻雞，30秒-1分鐘...

低油低熱量的烤箱版蘿蔔絲油登子

08-19 油登子是一道上海的街頭美食，麵糊裹著蘿蔔絲油炸而成。小時候放學路上都會買來吃，熱呼呼剛出鍋的油登子，蘿蔔的鮮鹹口感，咬一口萬分滿足。嘗試了烤箱版，用的瑪芬烤盤來做，不起油鍋更健康。用料蘿蔔1根鹽2勺蔥4根蝦皮1把糖2...

無油低卡版【酸奶舒芙蕾】

10-24 💁‍♀️超高顏值，鬆軟可口的舒芙蕾誰能抗拒的了呢~做早餐喝下午茶都很合適！低卡不長胖，快試試看！用料低筋麵粉30g酸奶40g雞蛋2只零卡糖20g香草精/檸檬汁少許無油低卡版【酸奶舒芙蕾】的做法準備好食材蛋清蛋黃分離蛋黃加香...