營養快手炒飯怎麼做好吃，營養快手炒飯家常做法

07-30 用料米飯2碗雞蛋1個牛肉丸4個蒜薹5根黃瓜半根小蔥2根鹽克油營養快手炒飯的做法先加油炒雞蛋。起鍋後加入蒜薹，牛肉丸，黃瓜切丁。加油先炒蒜薹，一分鐘後加入牛肉丸和黃瓜丁。最後加入米飯，快熟時加鹽，喜歡顏色重就加點老抽，...

06-09 加了一丟丟班到家七點半，家裡剛好只有我自己，懶得折騰把冰箱有的材料湊湊剛好湊碗炒飯出來，折騰完正好八點，是不是半小時有點慢呢，化凍佔了點時間。培根並不健康，我家吃的不頻，偶爾做做。用料米飯1碗雞蛋1個青豆隨意油隨意培...

02-11 快手簡單，營養又好吃的炒藜麥飯！選材可以很隨意，新鮮時蔬搭配堅果。除了西蘭花，菜花，紅薯，南瓜，豆腐，豆芽，玉米，胡蘿蔔，等等都可以用的。愛吃肉的友友，也可以加些雞肉，魚肉，蝦仁或者牛肉！藜麥換成剩米飯也是很好的，低碳水，生酮的友友，用...

營養快手蛋炒飯

12-12 用料米飯1碗雞蛋1個胡蘿蔔一小節蝦2只蔬菜少許食用油10克鹽2克胡椒粉1克料酒半勺營養快手蛋炒飯的做法蝦去殼切小丁放鹽，胡椒粉，料酒醃製片刻，包菜，胡蘿蔔切絲備用。鍋內放少許油放入蝦頭蝦殼炸一下，中間可以用鍋鏟壓一下，...

快手營養辣炒飯

01-01 蒐羅隔夜剩飯和冰箱裡的雜七雜八~又快又好吃！（做了三人份）用料米飯吃多少放多少啦~胡蘿蔔兩根洋蔥一個大的白菜吃多少放多少啦~老乾媽豆豉辣醬愛吃辣就多多放雞蛋兩個烤雞酌量（可以不放，也可以用其他肉代替）鹽適量油適量快...

營養快手早餐

05-08 適合追求營養快速的盆友，自己也是一個懶星人。正在減脂期選擇了全麥的吐司，也可以替換成饅頭或者白吐司。來自北方的姑娘很喜歡麵食，記得小時候麻麻經常做的一款早餐就是煎饅頭片配雞蛋液了很懷念❤️。用料雞蛋2個吐司1片...

快手營養餅

12-19 蔬菜碳水蛋白質三合一用料雞蛋1個土豆半個胡蘿蔔適量荷蘭豆七八個芝麻適量快手營養餅的做法雞蛋打散，加入土豆絲胡蘿蔔絲，攪拌均勻荷蘭豆焯水後切絲也加到攪拌好的雞蛋糊，平底鍋少油，倒入麵糊，捏一嘬芝麻掃到麵糊上，然後中...

快手營養蟹棒炒蛋

07-22 一份簡單又別出心裁的炒雞蛋，增加營養元素，又不失雞蛋獨有的味道！送給挑食寶寶們！用料蟹棒3根雞蛋2個鹽適量西生菜兩片青豆、玉米適量食用油適量快手營養蟹棒炒蛋的做法蟹棒化凍切片玉米青豆用的是超市成品，很方便。西生菜...

營養均衡無敵美味的快手蛋炒飯！

03-10 昨晚的剩飯還剩大概一小碗，為了省事直接放點食材一起炒飯一鍋端吃了8(•͈ᴗ•͈ૢૢ)❊⿻*把各種食材放一起做菜跟單獨米飯+菜是不同的感受嘿嘿。有的食材可以提前準備好然後直接用起來(๑•̌.•̑๑)其實只有一小碗...

包菜炒蛋-快手營養

12-29 最近為了營養而吃，不高興單做一個蔬菜再做一個蛋，就索性炒到一起。記錄下自己的做法。兩人份。用料雞蛋2個包菜半個食用油炒蛋不沾的量，包菜稍多些生抽2鋼勺鹽1/4勺大蒜3瓣味精十幾粒料酒2滴包菜炒蛋-快手營養的做法1.包...

清炒小白菜（營養豐富，快手下飯）

10-19 兒子喜歡吃毛白菜，比較鮮嫩可口。全程大火炒哦！用料小白菜適量油適量鹽適量，稍多些清炒小白菜（營養豐富，快手下飯）的做法小白菜洗乾淨。切段濾一下水分。鍋燒熱放油燒熱。放小白菜翻炒兩下就加鹽。喜歡脆的可以出水一會就關...

營養炒飯

10-01 用料雞蛋韭菜香菇營養炒飯的做法熱油煎雞蛋把雞蛋戳碎塊加入米飯，加入少量清水翻炒加香菇，韭菜一起翻炒一分鐘（香菇提前罩水，切片）...

養娃家庭的營養快手炒飯

09-30 帶著兩隻神獸還要準備一家人的午餐，做飯不僅要保證營養健康，還必須儘量簡單快速。因為是做四口人的量，食材用量較大。用料隔夜飯一湯盆豬肉100克香菇2朵三蔬丁一碗蒜2瓣蔥1根雞蛋2個養娃家庭的營養快手炒飯的做法食材準...

營養又快手的五色時蔬炒飯

11-09 炒飯在大家的生活中好像只是填飽肚子的存在，不要求口味，不限食材，只要快捷方便就好。但是，其實炒飯也可以做的很高大上，既好吃又好看還營養，今天給大家介紹一個五色時蔬炒飯，金黃的蛋液均勻的包裹著每一粒米飯，配上五個顏色的...

營養早餐（快手早飯）

03-09 主食：紫薯玉米蔬菜：青菜焯水後翻炒蛋白質：雞蛋湯羹：枸杞紅棗銀耳蓮子水果：草莓用料紫薯玉米青菜雞蛋枸杞紅棗銀耳蓮子草莓營養早餐（快手早飯）的做法湯是晚上提前電飯煲預約好青菜焯水後熱鍋冷油，油熱了翻炒下加鹽，一點點生抽提...

營養健康快手什錦炒飯-果果美廚

05-03 這道健康時蔬什錦炒飯可以隨意搭配自己喜歡的蔬菜，我喜歡吃二種米蒸出來的飯，今天吃的是玉米渣和白米，小米，薏仁米，紅豆，綠豆等等都可以，用料剩米飯白米+玉米渣胡蘿蔔1根芹菜1根豌豆50克培根2片生抽2勺耗油1勺鹽2克黑胡椒1勺...

快手營養炒飯（解決下班晚、剩飯問題)

09-07 前幾天回上海，兒子讓我幫他準備一些好操作又有營養的菜譜。於是有了寫一些此類菜譜的想法。菜譜的用料全部用照片拍好在做法的第一張，看起來直觀清楚。閒人就不一格的填表格了。用料材料在下面，有圖片，一目瞭然快手營養炒...

超級營養快手臘味蒜臺炒飯

08-09 天氣太熱了，不想呆廚房的一個炒飯搞定一餐用料醬油2勺米飯3碗雞蛋2個蒜臺8根蠔油2勺超級營養快手臘味蒜臺炒飯的做法蒜臺洗乾淨切粒粒，臘腸切粒粒，米飯3碗油下鍋燒熱之後倒入臘腸粒粒翻炒臘腸炒出香味之後倒入蒜臺粒粒，翻...

快手營養面

07-14 娃愛吃麵。用料麵條雞胸肉蝦蔬菜蔥豬油快手營養面的做法鍋裡燒水，準備煮麵條。雞胸肉切丁，油熱了後下鍋迅速翻炒，顏色變白加醬油，我家吃口偏甜所以還加了點糖。下面條～雞肉快好的時候放蝦，迅速翻炒。煮麵條的鍋裡下蔬菜麵碗...

快手營養湯

01-29 健身回來又冷又餓，做個營養湯可以暖和身體，還補充蛋白質。最近靠科學飲食法瘦了15斤。用料西紅柿1個雞蛋2個豆腐1/4塊香菇4個黑胡椒適量勺食用油適量番茄醬2包飲用水自己能喝完的量快手營養湯的做法香菇切成這樣，番茄切...

快手營養餐

03-19 孩子上國小了，中午接送，現在真的是一天三餐在家裡，做完早餐，做中餐，做完中餐做晚餐。記錄一下快手營養餐，不定時更新😂太忙了，還找事的加入了班委。用料胡蘿蔔2根快手營養餐的做法1、胡蘿蔔🥕打碎2、煮飯時撒一些，其餘的包裝...

【雞蛋炒青椒】米飯🍚殺手，營養快速！

08-11 雞蛋有很多吃法，【雞蛋炒青椒】下飯良菜、簡單快速、還營養豐富，上班族及小白們都可以動手試試奧！～～用料青椒4個雞蛋3個鹽3克糖1克香醋2克油30克【雞蛋炒青椒】米飯🍚殺手，營養快速！的做法雞蛋3只。雞蛋攪散。青椒切成絲。鍋...

營養一把抓2歲+快手四步炒米飯

12-25 非常簡單隨意的一款炒米飯食材豐富營養早餐首選用料雞蛋兩個鹽一丟丟油適量米飯2碗蝦仁適量火腿隨意香菇3朵扁豆隨意蔥適量營養一把抓2歲+快手四步炒米飯的做法食材全部準備好切丁雞蛋打散倒花生油油熱後把蔥炒出香味...

蛋炒飯~~簡單又營養的快手早餐

05-07 和千千萬萬的寶媽們一樣，千媽也是一位上班族，早晨的時間都非常緊張。每天也會為了給孩子們準備早餐而絞盡腦汁，即要好吃好看，還要營養美味兒，必須還要方便快捷。雖然無法做到花樣百出，但也一定要健康營養。蛋炒飯真的是最簡...

快手營養蛋炒飯

02-23 用料大米適量雞蛋2～3個所有要加在裡面的菜適量香蔥或大蒜適量食用油適量快手營養蛋炒飯的做法提前把米飯煮好（一定要煮熟）煮熟！把雞蛋打好（不能有明顯顆粒）把雞蛋放到平底鍋中煎熟往鍋裡倒入適量食用油把米飯和雞蛋放入鍋中...