一階怎麼做好吃，一階家常做法

麥吉減肥法一階

10-06 教主語錄：我個人認為比較有道理的學說，就是說胖子其實是糖尿病（II型)的早期,糖尿病是胖子的晚期。這裡說的胖子指後天型肥胖，非先天性遺傳肥胖（脂肪細胞比常人多很多的)。我的這個減肥方法，實際上是用幾個月時間修復代謝系...

麥吉減肥一階

12-28 減肥用料蔬菜乾麥吉減肥一階的做法午飯晚飯晚飯晚飯早飯...

麥吉減肥一階Day1

07-26 用料牛肉500g鹽少許麥吉減肥一階Day1的做法自來水加鹽燒開，把肉燙熟就可以啦！小貼士早上120g中午230g晚上150g晚上除了吃肉肉，還吃了100g的蒜蓉炒通心菜完美…...

麥吉減肥一階Day3

07-26 第三天早上稱重比昨天減了1公斤🥰開心每天要多喝水喲…用料包菜100克午肉230克鹽少許麥吉減肥一階Day3的做法自來水燒開，放包菜，煮十分鐘，加鹽，放牛肉，牛肉不要煮太久，燙一下就熟了…小貼士早上牛肉130g，包菜150g中午牛肉230...

【雙色剁椒蒸金針菇】麥吉減肥一階

06-01 麥吉減肥困擾之一是便祕，金針菇號稱“明天見”，可見吃金針菇又不違規又能解決問題，用料金針菇把剁椒勺食用油克蔥花生抽醬油【雙色剁椒蒸金針菇】麥吉減肥一階的做法金針菇洗乾淨、去根部，在盤子裡排布好。鋪上剁椒。我是...

麥吉記錄一階

06-24 用料麥吉菜肉麥吉記錄一階的做法2017年2月6日開始雞蛋2雞翅3黃瓜1早上體重165.5...

麥吉減肥一階Day2

07-26 經過昨天一天，早上起床稱重，減了0.5公斤，棒棒的！用料牛肉500克鹽少許麥吉減肥一階Day2的做法自來水加鹽煮開，下肉，把肉燙熟就好啦！小貼士早上120g中午230g晚上150g今晚除了肉肉，還吃了白灼蕃薯葉100g…千萬別喝煮肉的湯喔！...

麥吉減肥一階&二階部分飲食記錄

06-05 2019.3.17開始麥吉減肥原理是一階兩週左右時間只能吃肉、蛋和蔬菜不能攝入碳水和糖14天以後或者平臺三天以後進入二階也就是傳統意義上的復食階段可以逐步增加糖和碳水慢慢攝入讓身體適應從而保持體重用料各種肉各種...

麥吉減肥一階Day4

07-27 第四天的早上起床稱重，減0.9公斤🤗前三天一共減重2.4公斤😁加油喔用料雞胸脯肉500g包菜450g孜然粉2小勺鹽少許椰子油少許麥吉減肥一階Day4的做法包菜洗淨，撕成小塊雞胸脯肉，洗淨，控幹，加一小勺椰子油，少許鹽，兩勺孜然粉醃製...

麥吉一階段Day7

01-18 看來昨天吃的合格了？第二天早上晚起，晚了兩小時稱重，又重了，到底是今天的食譜問題還是這個世界有問題(ﾟﾍﾟ?)???59用料巴沙魚麥吉一階段Day7的做法套餐醬牛肉＋菠菜湯椒香巴沙魚，配包菜，還挺好吃，就是油大。...

麥吉一階段Day12

01-16 58.4用料蝦仁麥吉一階段Day12的做法煎蛋＋尊樂辣味腸醬牛肉，包菜，另一條清江魚煎豬肉太肥，變成油渣了。。。。懷疑這個令人增重...

麥吉一階段Day11

01-17 想做個無糖無洋蔥版的豬肉生薑燒，沒想到薄荷上煎豬肉的熱量那麼高？？？58.6用料豬肉麥吉一階段Day11的做法圖省事微波爐蒸雞蛋羹，賣相太慘，吃著還行，還有一個盤底的剩巴沙魚。中午爸爸燒了清江魚，為了照顧我沒有放糖嘻嘻嘻。還...

麥吉一階段Day10

01-17 今天的食譜可能也有問題，因為第二天體重沒變。58.6用料巴沙魚麥吉一階段Day10的做法忘了拍了，早餐吃的一個水鋪蛋和一個昨天的雞腿，太硬核了，就水吃的中午也忘了，半根黃瓜，一小碗芹菜葉，150g雞小胸一起炒的平菇燉巴沙魚，醬油...

麥吉一階段Day2

01-19 吃肉一餐250g，主要為了吃夠熱量，怕基礎代謝太低。今天開了一瓶零卡雪碧，感覺得到了救贖。小心翼翼的喝了三分之一。59.9用料排骨麥吉一階段Day2的做法兩個水鋪蛋，兩根尊樂芝士腸。其實不應該吃芝士，但是沒別的東西可以吃了...

麥吉一階段Day9

01-18 又回去了59.0用料雞腿白玉菇麥吉一階段Day9的做法昨晚的蝦仁(五個)＋雞蛋羹(兩個雞蛋)雞蛋羹永遠燒老，沒救了。白玉菇燉雞腿，雞腿還行老樣子，巴沙魚生菜。靠炸辣椒為生了。...

麥吉一階段Day1

01-19 黃瓜可以生吃作為加餐60.6用料雞蛋牛肉西紅柿黃瓜麥吉一階段Day1的做法早飯：兩個煎蛋，一根65g尊樂辣味腸，一根生黃瓜做了清燉牛肉，拿出來兩塊炒芹菜，加了一勺剁椒。牛肉257g，芹菜78g。感覺可以多點芹菜。西紅柿牛肉湯。可能...

麥吉一階段Day6

01-18 早上起來對世界充滿了懷疑。59.5用料豬裡脊麥吉一階段Day6的做法套餐吃黃瓜聽說也有反彈的危險？油麥菜炒裡脊肉，略鹹...

麥吉一階段Day17

01-15 好像有點平臺了，決定今天最後一天一階段！57.7另，第二天一早57.2了，今天吃的看來還可以！用料羅非魚麥吉一階段Day17的做法兩個炒雞蛋＋昨晚剩的三大塊巴沙魚羅非魚＋小白菜前兩天剩的一根雞腿，芹菜葉炒兩片培根，幾口芹菜，沒吃飽，又...

麥吉一階段Day16

01-16 又平臺了。57.8用料肥牛麥吉一階段Day16的做法今天換了花樣！只炒了兩個蔥花雞蛋，好吃，明天還吃。蔥爆肥牛卷＋水煮大白菜。椒香巴沙魚＋素炒小白菜。(其實忘了放花椒)...

麥吉一階段Day5

01-19 今天體重反彈了。。。今天的食譜可能也有問題？因為第二天又反彈了，我的內心是崩潰的。59.1用料肉餡螃蟹麥吉一階段Day5的做法套餐，想吃辣味腸紅三剁，肉餡220g，西紅柿一個，線椒。鹽放多了，太鹹了。下午收到了大閘蟹，吃了兩個，另...

麥吉一階段Day15

01-16 你猜怎麼著，突然又掉了0.7！57.9用料雞腿麥吉一階段Day15的做法一個水鋪蛋＋兩根小芝腸一個半燉雞腿＋小白菜剁椒肥牛＋芹菜，按照酸湯肥牛的做法，是我以前就很愛吃的一道菜。依然好吃，肥牛真是怎麼都好吃。...

麥吉一階段Day4

01-19 早上偶爾感到頭部抽痛，早飯後磕了一片布洛芬，一杯雀巢黑咖啡(成分咖啡豆)，10點左右感到心跳加快，乏力，眼底發黑，不知道是不是兩個加起來太厲害了，但是週一沒喝咖啡實在太難受，而且頭疼得厲害。我本身容易偏頭疼，吹風，感冒，過困，頸...

麥吉一階段Day14

01-16 本想結束一階，畢竟平臺三天了，結果話不能說早，第二天突然又掉一斤。58.6用料肥牛麥吉一階段Day14的做法抹黑吃早飯，沒開燈，這是昨天剩的五個蝦仁和兩個雞蛋蒸的雞蛋羹，微波爐出品，醜，但是方便。一條海鱸魚，還有水煮娃娃菜。沉...

麥吉一階段Day3

01-19 今天上班了，我爸做的肉就是比我做的好吃一百倍！59.5用料雞腿蘑菇麥吉一階段Day3的做法水煮蛋套餐小蘑菇燉雞腿，吃了將近三個雞腿，大概250g吧。昨天剩的幾塊排骨，一條培根，蒜蓉小白菜湯，好喝。...

麥吉一階段Day8

01-18 幾點稱重對重量的影響有這麼大嗎？如果明天早上還上漲我只能少吃點東西了59.4用料排骨麥吉一階段Day8的做法早上沒拍照，實際吃的辣味腸而不是芝士腸。炒好的包菜沒有拍照，是先燉的排骨，然後線椒包菜排骨一起抄了一下，放的醬...