一週吃3次怎麼做好吃，一週吃3次家常做法

12-16 用料五色糙米100克黃瓜1根雞蛋2個鹽5克雞精1勺減肥也能吃的炒米飯，一週吃3次，讓一個月掉10斤肉，越吃越瘦的做法雞蛋打入碗裡攪散五色糙米提前用水泡1小時泡好的糙米洗淨後，加入1.4倍的水，放入鍋裡蒸熟，（也可以用電飯煲一次可...

雞蛋灌餅（做一次吃一週系列）

02-14 用料①麵皮部分麵粉300克鹽3克開水90克溫水90克②油酥部分麵粉1勺食用油1勺雞蛋灌餅（做一次吃一週系列）的做法300克麵粉+3克鹽攪拌均勻，分兩份，一份用90克開水和麵，另一份用90克溫水，攪拌成面絮狀再揉成光滑的麵糰，分成等大...

蒜苗這樣做才更好吃，蒜苗翠綠，雞蛋軟嫩，我家一週吃3次

09-02 用料雞蛋4個蒜苗適量鹽5食用油適量蒜苗這樣做才更好吃，蒜苗翠綠，雞蛋軟嫩，我家一週吃3次的做法蒜苗切去根部，摘掉老葉和黃葉，用水清洗乾淨，然後將蒜苗切碎，裝在盆裡備用雞蛋打散，加入1勺食用鹽，少許雞精，將切好的蒜苗加入雞蛋裡...

這面我每週都吃3次，一個月讓我瘦了10斤，吸油刮脂太厲害

12-16 用料蕎麥麵90克番茄1個豇豆150克雞蛋2個鹽8克雞精1勺生抽3勺蔥薑蒜適量這面我每週都吃3次，一個月讓我瘦了10斤，吸油刮脂太厲害的做法豇豆角洗淨，切去頭尾，切成段放盆裡備用（切的段不用太長，大概3釐米就行，也就是平時我們所說...

【黃金糕】這早餐一週吃3次還不膩！軟糯香甜，大人小孩都愛吃

04-06 黃金糕是廣東茶樓裡常見的點心。當年做它的方子可以黃金不換，只掌握在少數人手中。死磕一週終於為你們總結出這套最佳配比，大家切記跟好的步驟，不要替換食材，否則容易翻車。方子屬於保姆級教程，不僅能獲得極大的滿足感，而且...

莞小廚🍽-三口之家一週快手食材準備（豬肉）做一次吃一週

06-01 一家三口，小朋友讀國小，父母雙職工，所以每天只是在一起吃早餐，中餐各自安排，晚餐我們減肥減脂，只做小朋友的晚餐。我的安排原則是葷素搭配，儘量每個菜裡的食材豐富，所以披薩啊、炸醬麵啊、香菇肉泥湯啊之類的快手菜，輪流上陣，而...

用空氣炸鍋做桃酥，一週做3次，完全吃不膩

10-03 你知道嗎？空氣炸鍋居然能用來做餅乾！日常都是用來烤地瓜、烤雞翅這類，今天我就它來烤餅乾了！正好家裡多了香蔥，於是靈機一動做了蔥香小桃酥，鹹香適口，操作簡單，真是家居必備了！所以說自從有了東菱空氣炸鍋，想吃啥就能做啥，它多功...

蔬菜咖哩雞 - 做一次吃一週

08-12 按本菜譜用料可以做出8份，兩個人吃了四次。每次會有一些變化，加入新鮮蔬菜，做到營養均衡，避免一週吃四頓一樣的咖哩雞心態爆炸。第一餐：咖哩雞配雜糧米飯第二餐：西葫蘆切小塊（邊長1-2cm），炒鍋裡放一點油炒一炒，放兩人份咖哩雞（提...

一週吃3次它✅42歲的面板白皙紅潤🉑️養顏祛斑食譜

08-11 談及面板保養問題，就一定會提到美白，俗話說，白遮百醜，雖然沒有那麼誇張，但是擁有一張白皙紅潤的臉，也絕對是我們堅持護膚這麼多年的原動力之ー了，尤其是對我們這種老阿姨來說，更是摸索了各種美白護膚的方法。我自己平時除了中...

做一次吃一週的滷牛肉

01-25 每次沒東西吃了，就滷一鍋牛肉，然後接下來一週想吃了就切幾片下酒，或者煮麵切幾片扔進去，做了好多次，滷料每次也冷凍好，越煮越香啊！用料生抽一些老抽一些料酒一些鹽少許牛腱1000克八角茴香陳皮等製作的滷料做一次吃一週的滷牛...

這零食減肥時每週吃3次，一週可以瘦2斤，營養高熱量低，要常吃

10-26 用料雞胸肉2塊麵包糠適量鹽5克味精3克生抽2勺蠔油1勺奧爾良醃料適量這零食減肥時每週吃3次，一週可以瘦2斤，營養高熱量低，要常吃的做法買回來的雞胸肉清洗乾淨，將其上面的油脂去掉，切成丁（丁的大小和花生米大小差不多即可）將...

一週3次吃不夠！特別費米飯，全家都超愛~

03-30 腐竹大家吃過嗎？一般都喜歡什麼做法呢？今天給大家分享腐竹最美味的吃法之一——“番茄腐竹煲”，調味和步驟都很簡單，但味道卻酸甜適中，濃郁鮮香，特別受小朋友的青睞~腐竹不是直接下鍋燉，而是先加蛋液拌勻之後，再把表面煎至金...

一週菜譜3

02-28 2018.5.21玉米胡蘿蔔排骨湯、白蘿蔔炒肉片、蘿蔔菜魚頭湯2018.5.22排骨墨魚湯、白蘿蔔牛肉煲、麻婆豆腐2018.5.23豬肚雞煲、酸辣椒炒豬肚、菠菜清炒2018.5.24豬腳花生湯、清炒山藥黑木耳、酸辣雞雜2018.5.25酸菜魚、...

一週減脂午餐-3

06-19 用料雞蛋雜糧粗糧蔬菜雞肉魚肉一週減脂午餐-3的做法1.蒸鍋煮水，蘑菇雞肉切塊擺盤蒸，中間稍微翻一下，約20min後就好了，拿出後可以換鍋2.土豆切塊，胡蘿蔔西芹切條，番茄劃兩刀。胡蘿蔔西芹焯水30s撈出。撈出後水不要倒掉，番茄放...

兒童早餐一週合集3

07-30 開學第三週啦！因為聽說每天吃海蔘，就不會感冒，所以藏在飯菜裡了，但是她的反應就像貓咪聞到榴蓮那樣눈_눈，枉費我一番心血啊！用料每天早起兒童早餐一週合集3的做法米飯，煎魚，炒青菜，紫菜湯，水果小米粥，牛肉餅，手抓餅，水煮蛋，生菜，醬菜...

做一次吃一週的蔥油雞

04-27 因為健身需要吃的健康一點，不想花太多時間做飯，但又有一個挑剔的嘴，所以發現了這個做法。用料姜10片小蔥1把鹽2勺魚露隨意米酒2勺雞腿10斤冰好多鍋好大一個做一次吃一週的蔥油雞的做法1.把水燒開2.加入薑片和蔥結3.放入...

五花肉這樣做，我家每週至少要吃3次，每次都要多吃一碗飯

10-08 家裡的孩子不敢吃肥肉，自從用了這個做法，天天吵著要吃肉肉！是不是看得口水直流了。用料五花肉250克大蒜適量姜適量生抽1勺黃酒1勺老抽半勺蠔油1勺鹽適量白糖適量水適量蔥花適量五花肉這樣做，我家每週至少要吃3次，每次都要...

【生酮】第一週 3天3斤

10-23 前年靠低碳飲食四個月瘦了十斤，去年從復工開始復胖，不知不覺十斤又回來了。默默開始第二次減肥，這次試試野獸生活的生酮產品。幾年前也有試過杜坎，我知道斷碳水一開始是掉秤很快的，果然【3天減了3斤】【10天體脂降了0.9%】...

一週只做兩次麵包（一）

06-13 自從生了寶寶後我就開始接觸烘焙，目的是要把最健康的食物帶給孩子，把眼下流行的美食搬到家庭餐桌上，但是麵包對我來說始終是個“梗”，幾年來未敢觸及，一觸即死！最近不知哪來的勇氣+各方資料以及實踐的支援，終於研究出來簡單...

減脂飯糰（一次吃一週）

06-13 平平無奇的減脂小能手（懶癌患者）一鍋米飯吃一週一個飯糰80g-100g用料黑米大米減脂飯糰（一次吃一週）的做法黑米：大米=1:1；和做飯一樣的步驟完成✅晾涼；按自己的量分好飯糰發入冰箱冷凍層；以後吃直接拿出來熱就好了...

一週做一次去|溼小丸子

04-13 溼！一年四季都有！每個季節都應該去溼！用料赤小豆350克芡實150克山藥200克茯苓150克薏仁450克一週做一次去|溼小丸子的做法判斷自己有沒有溼，可以對照上圖。所有食材清洗乾淨，赤小豆薏仁比較硬，分開洗，洗完泡三小時，其他泡一小...

一個人的一週菜譜 3

04-08 開心的時候需要做美食不開心的時候更要做美食照顧好自己取悅自己讓生活充滿期待……用料隨意適量一個人的一週菜譜3的做法雞蛋三明治、蔬菜沙拉、紅豆豆漿、芒果麵包片、果醬、燕窩、桑葚椰蓉麵包、流汁雞排、柚子茶...

國中生一週早餐第3周

10-25 用料南瓜饅頭雞蛋個小餛飩國中生一週早餐第3周的做法稀飯，南瓜饅頭，煮雞蛋，油條小餛飩，南瓜饅頭，紅糖發糕稀飯，煎饅頭片，肉絲蛋糕蒸餃，煮雞蛋，肉絲蛋糕，牛奶牛肉雞丁蝦仁炒麵小貼士週日晚上做了幾個南瓜饅頭，這個星期的早餐以饅...

一週吃3次！極簡茄子做法，巨下飯

02-14 很下飯的一道菜，我家經常吃，食材簡單，做法也是極簡，不用油炸不用爆炒，碼住學起來喲用料茄子🍆1個個瘦肉/五花肉適量不辣的青辣椒1個一週吃3次！極簡茄子做法，巨下飯的做法備菜：先用玉米澱粉（也就是生粉）和醬油醃一下豬肉，這是不柴...

一週3次，緩解增生胸悶。

04-16 現在生活工作壓力大，容易焦慮，肝氣鬱結導致乳腺增生等疾病。很早之前我去yi院還檢查出乳腺增生，跟著下面的這個配方斷斷續續喝了一年多，現在去查發現沒有啦！真的太驚喜了！分享【乳腺增生/結節調理茶方】1蒲公英8g；散結化淤消...