增肌食譜脆皮烤雞怎麼做好吃，增肌食譜脆皮烤雞家常做法

07-27 全雞時間要長一些用雞腿雞翅就可以超好吃！蔬菜放自己喜歡的就可以，按照易成熟度放土豆、花菜、青椒、蘑菇、小番茄（烤蘋果很好吃！最後十分鐘放就可以）用料雞腿、雞翅醬油、料酒黑胡椒、羅勒碎、鹽橄欖油、蜂蜜增肌食譜|脆...

10-10 增肌要吃好多肉，少油少鹽還要吃瘦肉，做過的人都知道，沒油沒鹽沒肥肉，牛肉做出來得多柴，但是用我這個菜譜就不會！用料牛肉250克生抽1勺澱粉1勺色拉油少量蘑菇各種200克蒜1瓣增肌食譜：無油嫩牛肉的做法生抽澱粉色拉油混合抓一...

椒鹽脆皮烤雞（北鼎食譜）

02-10 迷迭香和椒鹽對味蕾的雙重撞擊，外焦裡嫩，調料也簡單，加一點點耐心+時間（就是溫度的變化會有一丟丟的費時間），但卻能烤出皮脆肉嫩絲毫不柴的無油脆皮烤雞。不想轉溫度其實還可以直接用北鼎7系立體烤或者5系的空氣炸功能全程...

增肌食譜：蜂蜜拌豆腐

11-13 又一份減脂增肌食譜～力量訓練後要好好補充能量！光練不吃等於白練碳水化合物必不可少蛋白質也很重要再加上少量【好】油脂本人目前按照4：4：2的比例執行蜂蜜屬於高碳水化合物因為成分絕大部分是糖而且似乎有相關研究表明蜂...

增肌雞肉糕

03-26 健身的道路是很艱辛的，減脂增肌是大家總在聊的話題，雞胸肉怎樣才能美味又健康呢用料雞胸肉一塊生薑少許雞蛋一個豌豆適量玉米粒適量鹽一小勺胡椒一小勺耗油少許生抽少許嫩肉粉少許糖一點點增肌雞肉糕的做法準備好所有材...

食課studio輕食沙拉食譜分享：增肌牛肉沙拉

06-17 為同學定製的幾款沙拉，簡單又方便。牛肉雞蛋口感比較幹，所以添加了一點芒果和黃瓜，這樣吃起來爽口多了。用料牛肉克雞蛋芒果鷹嘴豆黃瓜混合蔬菜食課studio輕食沙拉食譜分享：增肌牛肉沙拉的做法我用的是8分球生菜和2分的紫...

玉米蒸雞胸-無油增肌減脂食譜

02-14 用料雞胸肉1大塊玉米一根洋蔥四分之一個調料🧂生抽1勺料酒三分之二勺蠔油半勺黑胡椒粉一小勺生粉一勺鹽2克玉米蒸雞胸-無油增肌減脂食譜的做法食材準備雞肉去掉白色部分切小丁（也不是太小）加入一勺生抽，三分之二勺料酒，半...

一週增肌食譜

01-08 想要解鎖更多的健康食譜可以搜尋微信公眾號和微博“健身小廚”用料雞胸肉1盒龍利魚1塊鯽魚1條雞腿2個牛肉1塊豬肉1塊雞蛋2個空心菜1把彩椒3個生菜1把刀豆1把西紅柿1個黃瓜2根玉米1根芹菜1把小蔥1把韭菜1把糙米1.5份藜...

【減脂增肌】嫩烤雞胸

08-06 早餐吃這個的可能只有我吧……但是真的很方便，適合早上操作呀！用料雞胸1塊味霖1勺蒜1瓣生抽1勺番茄醬1勺麻油1/2勺胡椒粉少許【減脂增肌】嫩烤雞胸的做法整塊雞胸上切幾刀（不切斷），以便入味。所有醃料攪拌均勻，放入雞胸按摩...

生酮食譜-皮脆肉嫩烤滷雞翅

07-27 早上滷豬蹄的滷水倒掉太浪費了就用來滷雞翅、雞蛋了😂😂但是滷雞翅吃著就平淡了，於是我就用烤箱又烤了一下(不是黑暗料理😁用料雞翅9個滷水1鍋生酮食譜-皮脆肉嫩烤滷雞翅的做法雞翅焯水清洗乾淨對，你沒看錯。其實早上滷...

食課studio輕食沙拉食譜分享：增肌健能沙拉

08-21 用料生菜1顆芒果30克杏鮑菇5克冰草1顆紅腰豆10克紅黃彩椒40克雞胸肉50克雞蛋1個小番茄2個芝麻菜10克紫甘藍5克黑芝麻適量油、鹽、黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：增肌健能沙拉的做法小番茄帶皮切瓣，芒果去皮後切...

【510大卡】雞肉蔬菜雜糧粥（乾淨增肌期食譜/一人食）

10-22 飽腹感強，乾淨增肌期提供足量的碳水和蛋白質，做法簡單這一餐大約510大卡脂肪11.4g蛋白質43.9g碳水61g用料雜糧飯150g雞胸肉150g胡蘿蔔切末看你喜歡（我用了150g）黃瓜切丁看你喜歡（我用了80g）（濃湯寶）1/4～1/5塊（六七克）【510大卡】...

【健身食譜】減脂增肌-雞肉丸

06-09 每週都要準備一星期的食材，雞胸肉也可以很好吃.用料雞胸肉400g胡蘿蔔80g洋蔥80g香菇3朵雞蛋1個鹽適量胡椒適量料酒適量【健身食譜】減脂增肌-雞肉丸的做法準備材料雞胸肉用料理機打成蓉加入洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋、香菇加...

減脂增肌食譜——美味西蘭花炒雞胸肉

03-19 最近開始健身，請的健身教練建議想增肌減脂，可以吃雞胸肉和牛肉，儘量不要吃或者少吃豬肉。大家和我一起減脂增肌吧！雞胸肉：它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種！用料西蘭花一個雞胸肉250g紅椒適量蒜蓉適量白糖少...

無油脆皮雞腿烤雜蔬【北鼎烤箱食譜】

12-18 相比較雞胸肉，雞腿的口感會好很多。健康低卡的無油烤雞腿，搭配各種蔬菜，營養很豐富哦～平時作為便當也是不錯的選擇，當然也適合聚會時候製作～用料雞腿2只土豆1個口蘑3顆西蘭花1顆洋蔥半個大蒜半個生薑半個料酒、生抽、老抽、...

【北鼎烤箱食譜】黃金蒜香脆皮烤雞

04-25 趁母親節到來給媽媽親手製作一道香噴噴的烤雞👍👍祝天下的母親節日快樂🎊脆皮的方法借鑑了GordonRamsay的就是將黃油填入雞皮裡雖然比較麻煩但是這個方法效果是真的好！！用料鮮雞（2斤左右）1只無鹽黃油（室溫軟化）100g大蒜10瓣...

瘦身餐•減脂增肌食譜

05-24 健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃...

烤雞胸（減脂增肌）

10-03 之前一直想做的一道菜現在終於做上啦而且味道很好還可以減肥我的是買一隻雞把雞胸拿來烤超市有那種一塊包裝好的雞胸肉可以直接買來烤用料雞蛋1只雞胸200G西蘭花一顆蒜三四顆橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量澱粉適量鹽適...

日式漢堡肉|增肌食譜

04-03 低碳水高蛋白增肌必備用料牛肉生菜醬汁日式漢堡肉|增肌食譜的做法用的上次剩下的牛肉漢堡做的，無油直接煎，少澆一點醬汁，配上生菜，一頓高蛋白午餐完成肉餅裡有拌醬油的話醬汁可以省略！...

增肌漢堡食譜

01-29 增肌的必備！這款食譜是我因為太懶不想出門買個in&out和麥當勞而學的😂而且我最近也在增肌。我現在73kg，目標是增到78kg左右💪🏼👍🏼這個絕對比其他快餐店健康，因為你在外面吃永遠不確定那些食物加了些什麼東西，也不知...

雞肉增肌餐

02-07 用心之後，會有意外的驚喜用料雞胸肉1塊雞蛋一個西蘭花6朵薄荷葉3片聖女果3個黃瓜6片玉米一個西生菜適量苦菊適量紫葉生菜適量雞肉增肌餐的做法做沙拉菜的蔬菜準備好，掰小，雞胸肉，烤，煎，都行，西蘭花沸水，水煮雞蛋，玉米切如圖所...

增肌小零食~烤雞肉乾

07-07 用料雞胸肉3塊鹽三小勺（鹽勺）黑胡椒粉適量百里香適量（可不放）增肌小零食~烤雞肉乾的做法雞胸肉放進沸水煮八分鐘後撈起，壓幹水分，放涼。煮雞胸的水我順手加了兩個香菇煮，然後留做湯粉的湯底~按著紋理撕開，注意大小要相當，否則...

【正大錢食譜】低脂增肌的空氣炸鍋烤嫩牛肉片

09-30 家裡有人在運動，想要吃低脂高蛋白的食物來增肌，雞胸肉吃厭了，來試試這個無油版的烤牛肉片吧。用料裡脊烤肉片240克鹽少許胡椒粉少許蠔油少許【正大錢食譜】低脂增肌的空氣炸鍋烤嫩牛肉片的做法在盒馬上買了兩盒裡脊烤肉...

【增肌減脂食譜】牛奶燕麥蛋餅

07-31 用料雞蛋2只牛奶70毫升容易熟的燕麥片適量麵粉50克【增肌減脂食譜】牛奶燕麥蛋餅的做法所有配料加一塊打成糊糊願意吃甜食的也可以加糖平底鍋刷一層油下鍋煎。小火！開吃加乳酪什麼的也可以前面沒加糖的朋友可以蘸糖吃...

增肌餐譜-雞腿

02-06 適合減肥增肌吃！很簡單，很方便，很好吃！用料雞腿8只蔥半根生薑半個切片花椒30粒麻椒20粒八角2個料酒2勺約10克鹽30－40克白胡椒粉10克增肌餐譜-雞腿的做法雞腿洗乾淨去皮控水！蔥姜花椒麻椒料酒放進鍋裡再放下雞腿水漫鍋雞腿！大...