牛肉炒西藍花怎麼做好吃，牛肉炒西藍花家常做法

牛肉炒西藍花🥦

11-01 用料西藍花🥦1朵牛肉12克姜4片蔥、蒜2根【調料】料酒10克【調料】生抽1匙【調料】老抽半匙【調料】胡椒粉2克【調料】玉米澱粉5克【調料】油、鹽、白糖適量【調料】雞蛋清1只【調料】耗油1匙牛肉炒西藍花🥦的做法（1）【...

牛肉炒西藍花

01-30 用料西蘭花20朵料酒1勺鹽10克生抽1勺蠔油1勺醬油1勺紅椒1個大蔥1根牛肉炒西藍花的做法準備好食材按平常炒菜，出鍋即可...

清炒西藍花

07-02 用料西蘭花1朵油適量鹽多一點水適量清炒西藍花的做法西藍花剪小朵鹽水泡一下，洗淨冷水下鍋，水開後撈出立一下水分倒油下西藍花翻炒加一勺鹽，可以稍微多一點，因為花菜類比較吃鹽，淡了不好吃。加一些冷水大概沒過菜的一半蓋...

西藍花炒牛肉

08-31 給貓咪坐月子買的牛肉剩下一小塊，自己炒了吃掉吧，哈哈。用料牛肉150克蠔油勺鹽克料酒勺生抽西藍花白糖西藍花炒牛肉的做法牛肉洗淨切片，放入半勺生抽，半勺料酒，小半勺鹽，小半勺蠔油醃製半小時。西藍花掰好，洗淨。鍋裡水燒開...

牛肉西藍花蛋炒飯

08-04 用料牛肉一小塊西藍花4-5朵雞蛋2個香菇4朵火腿腸1個胡蘿蔔半根蔥2根鹽少許生抽2勺耗油1勺米飯適量牛肉西藍花蛋炒飯的做法1.西藍花用鹽水＋麵粉泡5分鐘，用清水沖洗乾淨，切成碎(這個度自己把握😉)2.牛肉、火腿腸、香菇、胡...

減脂餐（西藍花炒牛肉）

11-09 去年開始減肥失敗，最近又開始想減肥了。。。用料牛肉西藍花洋蔥料酒澱粉香油黑胡椒鹽橄欖油減脂餐（西藍花炒牛肉）的做法牛肉切小，放入少於料酒，澱粉和香油，拌勻醃製一會兒洋蔥切條，泡入水中去除辣味兒西藍花焯水，七成熟時撈出...

西藍花🥦炒牛肉🥩

01-30 吃就對了用料牛肉牛腩或帶肥肉牛肉約500克西蘭花1朵蒜3瓣料酒1.5湯勺鹽3克醬油生抽1.5湯勺姜約一個板栗大小一塊小米辣4-5根西藍花🥦炒牛肉🥩的做法牛肉肥瘦分離，肥肉留著煉油，瘦肉切絲，所有用量生抽➕料酒，抓拌均勻醃製1...

素炒西藍花

04-25 用料蒜5瓣西蘭花½顆🔸調味海天蠔油1茶匙素炒西藍花的做法蒜切末西藍花剪小朵放入鹽水浸泡10分鐘洗淨鍋裡燒水水開放入西藍花焯水3分鐘撈出瀝乾水起鍋燒油加入蒜炒香加入西藍花➕蠔油翻炒均勻加入剩餘的蒜翻炒均勻出...

西藍花炒蝦

10-20 用料蝦N只西蘭花大半朵胡蘿蔔半根黃彩椒半個紅彩椒半個生薑2片大蒜2瓣芡粉適量鹽適量蠔油半勺料酒1勺西藍花炒蝦的做法新鮮大蝦去頭，挑蝦線！加入料酒、鹽、蔥姜醃漬半小時！彩椒切短條或者切丁、胡蘿蔔洗淨切片、西蘭花已...

芝士西藍花炒牛肉-生酮/低碳

04-14 最愛芝士與牛肉相結合的美味…用料西蘭花朵牛肉克蛋清兩個洋蔥適量馬蘇裡拉芝士適量黑胡椒適量海鹽適量黃油適量生抽適量姜適量蒜適量芝士西藍花炒牛肉-生酮/低碳的做法生牛肉絲撒上黑胡椒用蛋清靜泡半小時。西藍花切...

西藍花木耳炒牛肉

03-09 用料西蘭花1朵牛肉適量澱粉勺蒜瓣木耳適量鹽適量西藍花木耳炒牛肉的做法牛肉切片，加入少量澱粉和味極鮮醃製，加入澱粉是為了炒出的牛肉更加鮮嫩。西藍花和泡發的木耳撕成小朵鍋內放油，燒熱，加入蔥薑蒜末，倒入醃好的牛肉，加...

小炒西藍花

02-21 家常小炒用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根大蝦6只蔥花1勺蒜末1勺薑末適量耗油半勺鹽半勺十三香半勺生抽1勺食用油1勺小炒西藍花的做法準備好所需食材西藍花切小朵洗淨胡蘿蔔去皮切片大蝦去皮去蝦線西藍花水開焯水半分鐘，撈出過...

西藍花素炒

03-20 🥦用料西藍花半顆胡蘿蔔半根木耳適量雞蛋1個醬油適量耗油適量鹽適量黑胡椒適量西藍花素炒的做法材料如圖上↑（西藍花切小朵、胡蘿蔔切片）（醬油、耗油、鹽、黑胡椒調醬汁）鍋裡燒水加一點油、鹽下西藍花焯一會（愛吃熟一點的...

青炒西藍花

09-22 西蘭花富含硒元素，對身體特別好。西蘭花的抗癌作用全世界認可的，因為我家寶寶超喜歡吃的。所以我也超拿手。家有寶寶的寶媽可以做給寶寶吃。包正寶寶喜歡這個味道，前提是寶不排斥西蘭花哈。^O^兩種口味學起來。用料西蘭...

牛肉丸炒西藍花

02-20 牛肉丸的另一種做法：炒用料牛肉丸10個西藍花1顆鹽適量蠔油1勺生抽1勺牛肉丸炒西藍花的做法備好料如圖如圖牛肉丸盛出備用如圖如圖小貼士簡單好吃，快做起來叭...

西藍花牛排

05-08 用料牛排1塊西蘭花1朵鹽適量紫菜適量雞蛋一個西藍花牛排的做法西藍花切成小朵，清洗，然後用清水加鹽煮用平底鍋，少許油，買的已經醃製好的牛排，煎好後切成小塊，裝盤，擺個造型，我女可愛吃了🙈最後就是紫菜蛋花湯了，好了之後用來做...

西藍花🥦炒西芹肉片

02-02 喜歡兩種菜一起混合炒加上金針菇小蘑菇🍄炒起來非常好吃😋用料西芹2根西藍花1棵金針菇1把胡蘿蔔半根小蘑菇半把蒜米1小勺薑片2片豌豆10個肉片不放也可以50克調味料香油半勺鹽半小勺雞精半小勺魚露半勺耗油1勺水50克西...

西藍花炒肉

01-25 用料西蘭花1朵豬肉200克蔥花適量鹽適量油適量生抽1勺澱粉1勺蠔油1勺料酒1勺西藍花炒肉的做法用剪刀將西藍花一朵一朵沿根部剪下來，洗乾淨豬肉切片，放入油，生抽，澱粉，料酒，用手抓勻，醃製半小時鍋裡燒開水，下西藍花汆燙斷生，撈出...

炒西藍花

04-02 榨汁機喜歡喜歡好的婚紗新疆大街計算機睡覺睡覺是用料在呢炸雞小雞小雞炒西藍花的做法把喪屍這軍隊狙擊手...

多吃不胖的美味西藍花炒牛肉

01-14 減肥是女人的一輩子事業想吃美味的食物但又怕肥這道菜就可以讓你多吃不胖而且營養均衡哦用料牛肉150克西藍花400克油5克鹽適量生抽1勺澱粉適量蠔油1勺白砂糖適量一點點（可以不放）多吃不胖的美味西藍花炒牛肉的做法準備...

西藍花炒魚

07-18 家裡寶寶最愛的菜之一、分享一下、用料西蘭花一朵龍利魚一段蒜兩瓣胡蘿蔔半根蠔油一勺（喝湯勺）生抽兩勺（喝湯勺）十三香一點點料酒半勺（喝湯勺）鹽最後按口味新增西藍花炒魚的做法西藍花提前用鹽水泡半小時、然後開水下鍋焯幾...

素炒西藍花（蒜蓉西藍花）

09-21 孩子不愛吃蔬菜，只愛吃西藍花，菜花。大家炒的時候可以放蝦仁，味道也不錯。我家孩子不愛吃蝦，我就沒放。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西藍花（蒜蓉西藍花）的做法西藍花一朵，切小塊洗乾淨備用大蒜四顆去頭切蒜末西藍...

牛排西藍花

02-02 減脂必備用料牛排1塊西蘭花8朵橄欖油1勺黑胡椒1勺牛排西藍花的做法將西藍花洗淨，用水焯熟，往水裡加幾滴油和少量鹽，保證顏色翠綠。煎牛排，放入少量橄欖油，一面大約2分鐘，撒少量黑胡椒，翻面，同樣撒少量黑胡椒。西藍花在剩餘的...

速炒西藍花

03-28 用料西蘭花朵1油20克鹽5克蒜兩瓣生薑一片幹辣椒兩個速炒西藍花的做法西藍花洗淨，鹽水浸泡30分鐘西藍花放入沸水煮3分鐘，撈出瀝乾水分油燒至5成熱加入蒜末生薑翻炒出香味再放入幹辣椒炒香，倒入西藍花，翻炒5分鐘即可小貼士1...

慢炒西藍花

10-12 哦，也摸索做用料西蘭花1朵蒜4瓣小蔥2根蠔油1勺生抽半湯勺鹽適量雞精適量慢炒西藍花的做法西藍花切適量大小。燒開水放西藍花焯半熟，我焯了兩分鐘左右，撈出備用。蔥，蒜，隨便切。看口味適量加減輔料。適量油，不要放太多，小火微...