低Gi黃豆麵鬆餅怎麼做好吃，低Gi黃豆麵鬆餅家常做法

02-17 #小芊姑娘變身記#day3幾天早上給小芊做了黃豆麵鬆餅黃豆麵每100克含碳水化合物30克——（對比一下面粉每100克含75克碳水化合物，大米每100克含77克碳水化合物）飯前先喝樂纖巧克力奶，吃雞蛋，吃牛肉……吃完之後——小芊說：全...

低Gi低碳菜花鷹嘴豆餅(沒有土豆的薯餅)

12-22 翻譯來自用料菜花200g油一勺洋蔥半顆鷹嘴豆粉或普通麵粉30-60克木薯澱粉(如果不是小麥過敏可以都換成小麥粉)一大勺大蒜粉半茶勺鹽半茶勺低Gi低碳菜花鷹嘴豆餅(沒有土豆的薯餅)的做法預熱烤箱190度器皿上或者油紙上面...

低GI的紅扁豆餅乾（lentil biscuits)

03-31 在網上看到了這款低GI的配方，希望和在減糖，減脂道路上努力奮鬥，又怕捱餓的同志們分享。用料印度小紅扁豆1杯鹽半小勺孜然粉半小勺橄欖油10克大蒜3瓣低GI的紅扁豆餅乾（lentilbiscuits)的做法取一杯印度小紅扁豆。洗淨後，浸...

超低GI，100%黑麥全麥麵包

11-16 首次嘗試，做個記錄，摸索中🧐用料紅磨坊全麥高粉300克斯佩爾特小麥粉50克伯爵T170（黑裸麥）300克中種用水100克中種用低糖酵母1克主麵糰用水580克主麵糰用低糖酵母1克融化酵母用水5克大粒鹽（主麵糰）10克亞麻籽粉50克超低GI，100...

低GI 健身豆漿燕麥

03-16 1.作為痘痘肌又健身的po主，真的需要一份低GI又高蛋白的食物，那這個豆漿燕麥真的是完美的解決了這個問題～2.靈感來自美齡粥啊～3.本菜譜也可完美的解決豆漿渣渣問題～之前都是倒掉或澆花～這樣的話其實口感還不錯呢～用料豆漿克紫...

低GI豆芽玉米麵餅

07-13 早上逛了一圈超市，發現最想吃豆芽，不想吃炒的涼拌的，又要減脂又需要營養均衡，所以想到了這種做法^_^用料雞蛋2個玉米粉90克豆芽500克胡椒粉適量鹽適量海鮮醬油1勺橄欖油適量黑芝麻適量低GI豆芽玉米麵餅的做法豆芽洗乾淨焯...

低 GI土豆蕎麥饅頭

01-20 土豆快放壞了，土豆泥，土豆絲餅都吃了，還有一大碗蒸好的土豆泥。就隨便蒸成饅頭吧，不算成功，不知道為啥開裂了。用料蕎麥麵適量克土豆泥500g酵母適量克水低GI土豆蕎麥饅頭的做法土豆泥搗爛加入麵粉和水直到能揉成光滑麵糰。...

香蕉黑麥鬆餅（低脂低GI）

05-27 突然很想吃香蕉鬆餅，家裡又有很多黑麥，就決定把這些都消耗了。香蕉有天然的甜香氣味兒，黑麥口感很紮實，結合起來好吃又有淡淡的清甜，不會膩，我非常喜歡吃這類主食。用料香蕉2根黑麥麵粉50克低粉20克雞蛋2個小蘇打或者泡打粉...

減脂燴四季豆·低GI

03-10 四季豆富含膳食纖維和維生素A、C、E，維生素B2、鈣、鐵、鋅，營養價值高，飽腹感強，加點胡蘿蔔點綴，又好看又好吃還減肥😋用料四季豆200克胡蘿蔔一小截大蒜2根青椒3個減脂燴四季豆·低GI的做法四季豆去筋切小段，胡蘿蔔切小粒，燒...

低脂低GI的蕎麥雞蛋麵

05-29 用料雞蛋1個蕎麥麵75克無澱粉香腸5克橄欖油3克木耳一把鹽2克低脂低GI的蕎麥雞蛋麵的做法1、將橄欖油下鍋燒熱，放入雞蛋翻炒至黃色加入切好的木耳和香腸，繼續翻炒1-2分鐘。2、將煮好的蕎麥麵撈出用涼水沖洗瀝乾後，倒入鍋...

低脂紅薯燕麥餅（高纖維低GI全麥版）

07-27 偶然在下廚房看見有個方子是做紫薯全麥餅的，材料特別簡單，只有麵粉和紫薯，看起來很好做，所以用紅薯自己試了一個改良版本，非常簡單容易攜帶。我這個版本是用烤箱的，如果沒有烤箱的朋友，放一點油用平底鍋煎，或者是跟原配方一樣...

低碳水低gi 南瓜餅

04-04 配料非常簡單幹淨，南瓜本身的甜味足已讓習慣低碳水的朋友感到滿足了啦，加入洋車前殼子粉後整體膳食纖維含量大增，可以進一步降低GI值，適合控糖的朋友。用料南瓜500克洋車前殼子粉100克左右椰子粉50克低碳水低gi南瓜餅的做...

番茄洋蔥意麵［無油低GI］

02-15 ［意麵醬的製作｜無油］⚠️材料:1⃣番茄🍅一個+2⃣洋蔥¼個+3⃣毛豆少許用料理機或攪拌機打碎，打至無大顆粒狀即可［意麵製作］1⃣煮麵2⃣平底鍋加入打碎的（⚠️材料）3⃣煮至鍋邊冒小泡加入少許鹽和一勺新疆番茄醬4⃣裝盤［❗️強烈推薦新...

全麥紅豆酵種鬆餅麵包（低糖低脂）

08-31 食譜介紹：看似厚重卻意想不到的柔軟，低糖低脂，搭配自己熬製的陳皮紅豆，豐富口感。法國粉，全麥粉結合天然酵種，一夜低溫發酵，釋放麵糰香氣，早餐吃一個剛剛好。模具:多備一個烤盤和油紙配方量:6個烘培百分比:含水量75%，含糖量5%，...

超好吃低糖低油低GI的仙豆糕

11-06 結合了各種方子，加上自己的經驗，做一次就成功的仙豆糕，比外面賣的好吃，不油膩，輕甜，確低卡路里～用料餡料部分紅豆100克水150克紅糖7克椰棗去核部分44g奶粉10克糯米粉5克皮料鐵棍山藥120g糯米粉25克黑麥皮料黑麥粉50克玉米澱...

低GI南瓜蜜豆磅蛋糕

08-09 繼續低GI磅蛋糕，兩個磅蛋糕模的量，不爆頭，要爆頭效果可以所有原材料再加30%用料黃油150克赤蘚糖醇（2倍甜度）40克雞蛋3個全麥粉75克杏仁粉55克椰子粉20克泡打粉2克肉桂粉2克南瓜泥110克蜜豆60克椰蓉適量糖水赤蘚糖醇（2倍甜度...

抹茶紅豆鬆餅（無油低gi版）

09-04 抹茶紅豆天生一對！以後要生兩個baby，一個叫抹茶一個叫紅豆(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)用料雞蛋1只低筋粉25g玉米麵25g代糖2g紅豆適量牛奶50g泡打粉1g抹茶粉2g糖漿，巧克力醬，焦糖醬，沙拉醬肉鬆喜歡啥抹茶紅豆鬆餅（無油低gi版）的做法雞...

低GI和浠紅藜麥麵條

07-02 牛肉湯麵用料和浠紅藜麥麵條2份紅燒牛肉湯3碗牛心菜半顆香菜適量小蔥適量低GI和浠紅藜麥麵條的做法和浠紅藜麥麵條紅燒牛肉的湯放多了，盛出來下面牛心菜焯水放牛肉湯裡煮開，下面多煮一會，軟了就可以配小蔥和香菜就OK啦...

低碳肉鬆蛋黃豆豆餅

12-28 用杏仁粉降低了碳水鹹蛋黃控可以試試整體糯糯的但入口有些幹適合解饞很簡單隨意烤就行用料鹹鴨蛋黃4個無糖肉鬆適量木糖醇代糖適量純鷹嘴豆粉一袋杏仁粉100克水10克雞蛋1個洋車前子殼粉3克低碳肉鬆蛋黃豆豆餅的做法鹹...

「低GI甜品」空氣炸鍋版黑麥可可荷蘭鬆餅

03-12 用料雞蛋1個鮮牛奶60克黑麥麵粉25-30克可可粉5克糖（可選）5克黃油6克酸奶25克草莓2個巧克力糖漿2-3克「低GI甜品」空氣炸鍋版黑麥可可荷蘭鬆餅的做法原料及裝置一覽。東菱空氣炸鍋新良黑麥麵粉whittard海鹽焦糖可可粉（這...

麥吉低Gi主食：燕麥餅乾

08-11 用料生燕麥片125g雞蛋1個核桃碎適當鹽少許牛奶適當麥吉低Gi主食：燕麥餅乾的做法生燕麥片清洗一下把鍋燒乾小火倒入燕麥翻炒炒至金黃散發香味即可核桃保鮮袋裝好敲碎（也可加入自己喜歡的乾果減肥最好加核桃也可加海苔）炒...

低脂低Gi黃瓜雞蛋土豆泥

02-08 用料土豆1個雞蛋1個黑胡椒1勺鹽2克低脂低Gi黃瓜雞蛋土豆泥的做法1.土豆切小塊蒸軟按成泥2.黃瓜擦沫3.雞蛋煮熟切碎4.放在一起攪拌+鹽+胡椒小貼士土豆多蒸一會兒好按壓太乾可以放點牛奶...

三合面菜糰子（低gi）

08-27 用玉米麵、高粱米麵、全麥面的混合，酸菜香蔥餡料用料玉米麵50g高粱米麵50g全麥面50g酵母1g溫水適量酸菜100g香蔥適量糯米醋少許醬油少許三合面菜糰子（低gi）的做法將三種面混合、酵母粉溫水化開並倒入三合面。發酵酸菜絲...

低GI主食鷹嘴豆泥意麵

05-17 封面是我姍老公哦🥰迴歸正題，這道主食裡面用到全麥意麵，鷹嘴豆，牛奶都是低GI食物，所以取了這個名字真的很簡單又健康，本人已經做了好幾次，足以見得味道也是不錯的用料鷹嘴豆100剋意面一人份純牛奶200克低GI主食鷹嘴豆泥意麵...

低卡玉米麵肉鬆蛋黃餅乾

02-03 動手做點下午小茶點吧！用配料好搭檔，鹹蛋黃和肉鬆製作出的“玉米麵肉鬆蛋黃餅乾”絕對衝擊你的味蕾。用料玉米麵60克普通麵粉60克肉鬆16.5克鹹蛋黃3顆泡打粉3克橄欖油10克代糖5克水50克黃油7克低卡玉米麵肉鬆蛋黃餅乾的...