自己減肥食譜怎麼做好吃，自己減肥食譜家常做法

05-30 夏天了要開始減肥啦，最近就先不做好吃的更新菜譜了，明天開始給大家更新我的減肥菜譜！7號開始減的58.7kg,中間也吃別的了，今天17號54.3kg用料苦菊1把一個帶屜的小鍋1個自己減肥食譜的做法給大家一份菜譜，有精力的可以照做，30...

減肥食譜—神仙好吃，好吃到不像減肥食譜

09-10 這個檸檬番茄魚真是神仙好吃；加了檸檬簡直把這道菜的好吃程度*100倍，酸甜微鹹中透著果香，湯汁也全部喝光光（不用擔心，就放了一點點油，熱量不高的），簡直沒有5星級也有4星吧，哈哈哈用料巴沙魚/龍利魚/黑魚等60-70g番茄2個（選熟一...

自制蛋白質棒食譜-健康的燕麥棒-燕麥減肥食譜| 瘦食譜

10-02 不要用蜂蜜配方中的甜味劑，蜂蜜不應該被加熱。你可以用楓糖漿代替粗糖的。用料燕麥片300克小麥粉100克椰子糖或者紅糖粉75克亞麻籽2湯匙加了5湯匙水的亞麻籽粉2湯匙乳清蛋白粉2勺(購買蛋白粉的包裝勺)烤花生1/2杯(可用...

減肥小食譜

03-16 試了幾天，效果好的話會繼續更新。📢📢📢用的都是橄欖油和減鹽醬油，代糖等低卡調料用料雞蛋適量雞胸適量蔬菜適量減肥小食譜的做法主食：紫薯菜：胡蘿蔔炒山藥+水煎雞胸主食：蕎麥麵菜：胡蘿蔔炒木耳+水煎雞胸主食：紫薯菜：西蘭花蒸...

簡單少油雙拼煎餃（減肥期間自己使用的菜譜）

04-24 挑戰三十天在家做早餐。最近胖了很多，外面的早餐油量都不可控，想自己在家做早餐吃。推薦一定要買一個電餅鐺，能做很多美食。用料雞蛋2個餃子若干個（看自己的鍋大小）蔥一根澱粉一湯勺鹽看自己口味芝麻少許油少許水一小碗簡...

自用減肥食譜之黃瓜雞腿丁

05-11 找到能夠一直堅持下去的飲食方式雞胸肉很柴不容易料理試試去了皮的雞腿怎麼樣？低熱量高蛋白~嫩到無法想象啊一份才230大卡左右！再炒個葉菜加一份粗糧主食簡直完美啊PS配菜可以自己加胡蘿蔔或彩椒丁用料黃瓜1根琵琶腿2個...

自己的減肥健身食譜

08-15 記錄自己減肥健身的日常飲食用料各種蔬菜，紫薯，南瓜糙米類雞胸，魚，牛肉，蝦自己的減肥健身食譜的做法蔬菜類儘量水煮少油少鹽，可用橄欖油，椰子油，黑胡椒，檸檬汁，醋等做調味小貼士不定時更新，隨心所欲，...

減肥食譜3

08-19 用料韭菜雞蛋海米適量涼拌黃瓜秋葵適量醬牛肉和醬鴨腿適量只甜餅，蔬菜湯減肥食譜3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...

自用減肥食譜之炒米粉

12-19 麵食星人減肥必學請使用100%的粗糧米粉意麵也可以我用的是蕎麥米粉這份炒米粉熱量270大卡左右建議搭配一份葉菜食用飯前15分鐘可以先喝一杯水或者一份清清清湯炒米粉的配菜大家喜歡吃啥就換啥調味建議用辣椒粉，薑黃粉，...

自記錄換食減肥食譜

03-03 11月19日開始至12月20日共減重25斤為自己做個記錄1、空腹薑片三餐土豆每餐各250g蒸熟無調味料，多喝溫水。2、空腹薑片三餐山藥每餐各250g蒸熟無調味料，多喝溫水。3、空腹薑片三餐地瓜每餐各250g蒸熟無調味料，多喝溫水。4...

減肥食譜

04-06 做老公減肥背後的女人🧍‍♀️用料雞蛋2個蕎麥麵200克菠菜1顆紫薯2個香蕉1根減肥食譜的做法早：兩個雞蛋中：清湯蕎麥麵晚：兩個紫薯，一根香蕉...

減脂期的蔬菜餅（自己記錄食譜用）

04-24 自己記錄減肥期間菜譜用，圖片只拍了一張。用料胡蘿蔔1根雞蛋5個包菜半個西葫蘆半根（中等大小，全放也沒關係）玉米粒一小碗蝦皮一把小蔥兩根鹽適量（自己口味）五香粉適量（自己口味）麵粉適量（看餅的粘度）減脂期的蔬菜餅（自己記錄食譜...

減肥食譜

10-26 吃酸奶火龍果對腸道好對減肥更是很好的幫助！我用榨汁機榨成奶昔很好喝哦！用料火龍果一半酸奶100克減肥食譜的做法想減肥的可以試試！...

學生黨自創減肥食譜，親自實踐（計劃篇）

04-16 之前減肥還算成功，3個月瘦了7kg，（56kg-49kg，其中還包括1個月平臺期），對於小體積還不忌嘴的我來說，效果還是滿意的，但是一放假就胖了3kg啊啊啊啊。有些焦急，前一段時間還比較極端，節食，暴食。這次想監督一下自己，調整飲食，做一個為...

減肥食譜2

05-02 用料意麵4把蝦12只小番茄若干西蘭花半朵香菇3朵黑木耳1丟丟意麵醬2勺番茄醬2勺芝士粉1丟丟羅勒碎1丟丟減肥食譜2的做法西蘭花木耳焯水，香菇切片熱鍋倒入橄欖油，中火下西蘭花，木耳，香菇翻炒1分鐘加半勺鹽翻炒半分鐘，轉小火...

自己菜譜

08-13 各種土豆做法用料土豆自己菜譜的做法土豆做法1土豆2土豆3土豆4土豆5土豆6土豆7土豆8土豆9...

為自己做一份減肥小零食

03-18 這天馬上就熱了，減肥迫在眉睫，中午總是吃的很少，但到下午兩三點鐘就餓了（原諒我這個大胃😊）今天做個小零食，吃起來味道還不錯，發出來和大家分享用料食材：香菇10只配料：鹽，胡椒粉，辣椒粉，橄欖油（一點點，為了不沾盤），黑胡椒為自己做一份...

自用減肥食譜之泡菜魚鍋

03-18 最近研究了一些減脂知識，這段時間開始嘗試，用自己的食譜平均兩天能瘦1斤呢，所以記錄一下。整道菜大約325千卡（資料由其他食物app提供）因為用了韓式泡白菜，湯也好喝配菜也好吃！我自己午餐吃完一鍋就超級飽啦！本來我還想加其他...

自制爆米花（減肥食譜）少糖

02-10 女兒心心念的電影院的爆米花，出不去，自己做吧，少糖少油，很美味用料玉米粒100克黃油30克糖30克橄欖油2勺自制爆米花（減肥食譜）少糖的做法第1次沒經驗，火大了油少了。好吧重新來。步驟做的也不對。😂先放橄欖油黃油。融化。調...

Lu一絲減肥食譜打卡自用

05-08 計劃從1.14.——2.4開始嚴格按照食譜進食，爭取年前瘦回到夏天瘦瘦的樣子😂😂😂用料雞蛋12個牛肉300克巴沙魚800克雞胸肉600克吐司4片牛奶4盒綠色蔬菜隨意豆腐300克菌菇適量Lu一絲減肥食譜打卡自用的做法加油加油1.火腿...

記錄自己減肥鼓勵一下自己

01-30 9月11日第一天減肥自己做的減肥午餐兩個人份用料雞胸肉兩塊西蘭花一小顆鹽隨意料酒隨意生抽隨意醬油隨意記錄自己減肥鼓勵一下自己的做法醃一夜，第二天早上用水煮。中午在食堂打了一晚清湯...

減肥食譜1

04-30 用料雞蛋2個西蘭花半顆香菇2朵蝦仁12只青椒1個黎麥半碗減肥食譜1的做法半碗黎麥提前泡2小時放入電飯煲按正常煮飯模式青椒切段備用兩個雞蛋打散備用起油鍋，油熱倒入雞蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得鍋裡，因為炒蛋有...

減肥餐（自己記錄）

06-18 自從做烘焙以來，體重越來越高，痛定思痛，決定開始減肥，就先從管住嘴開始吧！今天是第一天，希望自己能堅持下去，5個月後，能蛻變成功，加油！用料早餐：全麥麵包1-2片水煮蛋1個酸奶1包加餐：蘋果1個黃瓜1-2根午餐：各種菜水煮適量大蝦1只鹽...

自己減肥菜譜

02-18 五月前減重至105內用料早餐雞蛋，全麥饅頭，豆漿中午雞胸肉或雞腿肉➕一碗湯自己減肥菜譜的做法早飯，雞蛋被孩子吃了，只能將就下吃孩子的餃子中餐，吃的好飽，連紅燒雞都沒興趣了...

減肥食譜--自制無糖酸奶

08-17 市售的酸奶加了大量的糖，所以自制的天然無糖比較適合減肥減脂時期食用。做法也非常的簡單，需要買菌粉，或者超市冷藏區的酸奶也可。如果你是為了哥本哈根食譜做酸奶，建議你一次只做500ml，這樣子方便喝完。自制酸奶還可以做...