輕食杯怎麼做好吃，輕食杯家常做法

東菱輕食杯一鍵搞定紅棗豆米糊

06-17 早上趕上班趕上學，時間倉促，來不及做早餐，路邊攤解決，或乾脆不吃是上班族常有的事，這樣對健康很不利。一杯香濃的雜糧豆漿或米糊，營養健康，讓你一個上午元氣滿滿，不需要花費很多的時間就可以做好。我新入手了東菱輕食杯，既是一...

輕食

12-20 用料苦瓜1/2根鹽2克黃瓜1根聖女果10個黑木耳5朵藜麥飯50克輕食的做法苦瓜木耳用開水燙一下，藜麥飯蒸好備用，蔬菜放鹽攪拌均勻後，藜麥飯盛出放上！👌...

輕語食

03-14 小時候的味道用料雞精1勺鹽適量克生抽2克料酒1勺生抽2勺老抽1勺輕語食的做法洗淨鴨，放一旁瀝乾水分。土豆削皮，切塊泡水祛點表面澱粉放少許油，幹炒鴨，炒至出油，加入料酒繼續翻炒出香味，加入鹽、雞精、土豆炒3分鐘左右加入水...

輕食酸奶杯1號

08-30 老想吃不健康垃圾食品，想的第一個辦法用料無糖低脂酸奶適量牛油果半個瑪莎全麥無糖無新增餅乾一塊中號香蕉一根輕食酸奶杯1號的做法準備好食材把以上用量材料搗碎混合，最後放入小杯子你可以帶著它去學校，去工作，給寶寶，當s...

減脂輕食 #金槍魚雞蛋杯#

03-15 金槍魚是一種深海的大型魚類，其富含蛋白質、磷和維生素D，並且脂肪量很低和零碳水化合物，由於肉質鮮美和營養價值高，人們稱之為“海底雞”。用來製作減脂飽腹營養餐正適合，今天就做一份簡單快手金槍魚雞蛋杯，營養早餐，早上一...

輕甜黃桃杯子蛋糕馬芬杯

09-05 山東迎來利奇馬臺風，出不了門惹嗚嗚嗚，只好在家作一作啦上傳第一份菜譜，新手小白，配方如有失誤，多加建議，如有雷同，純屬巧合。。。。下面小闊耐們開始吧٩(*´◒`*)۶注：適合不愛吃甜的小夥伴哦用料雞蛋3個細砂糖25克低筋麵粉...

輕斷食

01-23 生完寶寶後，體重猛增……哭，希望每週2天的輕斷食把體重減下來💪用料糙米藜麥雞胸肉玉米西蘭花雞蛋1個輕斷食的做法西蘭花切塊，焯熟雞胸肉用生粉+鹽醃下，+玉米粒一齊炒熟糙米+藜麥煮熟，雞蛋煮成溏心蛋，把雞胸肉炒玉米粒和焯...

輕斷食：戒糖篇之生菜杯三種口味簡單易做

04-05 ●3種生菜杯（1人份）用料生菜3片輕斷食：戒糖篇之生菜杯三種口味簡單易做的做法將1棵生菜的葉子分拆，勺出一團下列任一餡料，用生菜葉包上食用。螃蟹和芥末——210卡路里將100克白色蟹肉、1湯匙鮮奶油、1茶匙芥末糊、1小把碎...

消食健胃祛溼一杯腸輕鬆

02-24 上圖，備料，煮茶，祛溼，實誠！用料晒乾木棉花3-4朵晒乾土茯苓15克綿茵陳10克神曲一塊雲苓6克赤小豆10克蜜棗2個水1.8升消食健胃祛溼一杯腸輕鬆的做法材料要泡水然後清洗乾淨哦。晒乾木棉花晒乾土茯苓綿茵陳蜜棗雲苓神曲赤小豆...

輕盈紙杯蛋糕｜邊吃邊等日環食

06-02 配方很容易記，根據這個比例自己可以翻倍製作：1蛋:10克牛奶、10克油、10克低筋粉、15克糖（蛋黃5、蛋白10），所以不管你用幾個蛋，就這樣去配比就好了。不知道為什麼今天我的蛋糕爆發力驚人，像加了泡打粉的蛋糕一樣，但實際上並沒...

🥣酸奶奶昔公式｜開心輕食早餐一杯端

04-12 以前對smoothie這種東西沒什麼感覺，覺得可以分開吃的東西為什麼還要花時間攪拌在一起，然後還得多洗一個杯子和攪拌器。但家裡畢竟有一個閒置的攪拌機，要吃，也是可以弄的。這不，上個月種草了新的健身博主vlog，參考她的diet吃...

輕食季

04-30 用料雞蛋蔬菜水果高蛋白質肉類雜糧輕食季的做法day2day1...

吃出易瘦體質輕食梅森杯子沙拉

11-26 當女人挺不容易的，減肥是自己的終身事業！要麼瘦，要麼死！這樣的話，是自己的座右銘！我沒生孩子之前，53公斤，我身高171.5釐米，那也天天在減肥，就為了“好女不過百”！那時候年輕，代謝快，所以瘦挺容易的！生完大寶，臨上手術檯之前量的體重8...

在家輕鬆做零食之聖誕蘋果杯

09-16 2020年12月22日早餐。本週就要過聖誕節了，啟動聖誕早餐模式，先從簡單的聖誕蘋果杯做起。雖然國外並沒有聖誕吃蘋果的習俗，但不知從何時開始國內聖誕節蘋果成了代表食物，現在各大商超都上架了禮盒裝的聖誕蘋果。用料蘋果1...

食課studio輕食沙拉食譜分享：紅龍果酸奶杯

07-03 用料紅心火龍果半個橙子半個蜜豆50克烤麥片20克酸奶150克食課studio輕食沙拉食譜分享：紅龍果酸奶杯的做法火龍果切丁放最下層，依次往上放：橙子片，蜜豆，再慢慢淋上酸奶，最上層放烤麥片。小貼士烤麥片是食課studio特製的，加入...

【輕食早餐】麥麩球酸奶杯

11-07 用料酸奶30克代餐高膳食麥麩球一小碗【輕食早餐】麥麩球酸奶杯的做法早晨醒來去洗漱的時候和酸奶泡好，麥麩球口感比較脆，像是吃沒有任何多餘味道的大米爆米花一樣簡醇無蔗糖酸奶和麥麩球等百搭...

健康輕食—漂亮的酸奶杯

05-14 草莓季🍓正濃真的好喜歡冬天的酸酸甜甜的草莓而且材料很簡單隨手可做的高顏值小甜品一起動手吧～用料芒果1個草莓7顆（切丁2-3顆）酸奶100克糖粉少許健康輕食—漂亮的酸奶杯的做法芒果草莓切丁準備好市售酸牛奶都可以用哦稠...

很輕很輕的乳酪蛋糕杯

05-02 回縮和塌都正常我60升烤箱16個杯子，小烤箱的同學們請減量接觸蛋白的所有器皿必須無水無油我口很輕，很久以前做過重乳酪蛋糕，真是享受不了那個味道，，。輕口感的輕乳酪蛋糕，家人都很喜歡，，，一做必須滿盤大份量用料奶油乳酪200克...

輕食 | 獼猴桃黑芝麻酸奶隔夜燕麥杯

03-27 不喜歡香蕉，剛好家裡有很多熟透了的獼猴桃，也屬於相對低糖水果，所以就拿來做隔夜燕麥杯啦以下為一人份。*不喜歡黑芝麻的可以省略，只鋪燕麥和酸奶兩層也好吃。用料即食燕麥片15～20克熟透的獼猴桃1個（約70～100克）無糖酸奶（見貼...

輕食餐

04-30 用料西蘭花半朵西紅柿1個豆腐半塊胡蘿蔔一根糙米適量高粱米適量蕎麥米適量紅豆適量輕食餐的做法蒸粗糧飯將菜洗乾淨放進鍋裡煮小貼士可以自己調製醬汁澆在煮熟的菜上，提升口感。...

藜麥輕食杯

10-11 把藜麥做主食吃起來一點兒負擔也沒有。這是早上朋友傳來的一個食譜，馬上試做，果然簡單又好吃！食譜來自微信公眾號：wikicookjoyce。用料藜麥水橄欖油鹽黃瓜（可選）西葫蘆（可選）雞蛋（可選）藜麥輕食杯的做法先煮藜麥，有人說和水的比...

輕斷食：戒糖篇之3杯飲奶昔

04-18 3杯飲——90卡路里（1人份）用料綠色蔬菜1杯液體1杯水果1杯輕斷食：戒糖篇之3杯飲奶昔的做法1量杯綠色蔬菜（例如食用甜菜、小白菜、菠菜、羽衣甘藍、小胡瓜）1量杯液體：可以是椰子汁、杏仁乳，或以水稀釋過的原味酸奶1量杯水果：蘋...

【健康輕食】酸奶麥片杯

08-17 熱愛烘焙的一大理由就是，烘焙讓生活更多彩。酸奶、燕麥，常見的食材也能玩出新花樣。酸奶燕麥杯，用更有趣的方式開啟一天新生活~用料生燕麥80克低筋麵粉220克雞蛋1只蔓越莓幹50克黃油140克糖粉30克紅糖60克酸奶適量果仁適...

輕食🥗

11-20 下班後有點悶悶不樂，動手試了一下輕食，心情又好了哈哈哈用料玉米粒適量雞蛋1個黃瓜適量香腸適量生菜適量小柿子適量豬肉適量輕食🥗的做法生菜洗好放最底層小柿子🍅、水煮蛋🥚對半切，黃瓜🥒切片玉米粒🌽過水煮，香腸小炒一...

輕食之草莓奇亞籽酸奶杯

10-15 可以提前多做幾瓶放冰箱裡，隨吃隨取，很方便用料酸奶160克奇亞籽16克草莓醬20-30克草莓4-5個輕食之草莓奇亞籽酸奶杯的做法用廚房秤秤亞麻籽16克，加入酸奶160克，我是按照一比十的比例，我個人比較喜歡的比例，我是為了減少糖分...