無油低鹽的秒蝦怎麼做好吃，無油低鹽的秒蝦家常做法

12-22 回家來不及做葷菜，最快的就是秒蝦—白灼，分分秒秒就搞定一道葷菜！無油低鹽的健康美食用料蝦10只鹽3克無油低鹽的秒蝦的做法鍋中放入鹽和水，水沸後放入蝦煮3分鐘左右……裝盤食用！...

06-02 用菜花碎來代替米飯即健康又快手。完全不用放鹽就很香，靠各種香料來提味。“火山頭”各種輔料增加不同口感和味道。金黃色的一大盤低卡路里又開胃。（這裡使用的香料都對人體健康非常有益詳情可以自己搜尋。沒有所有的也...

03-01 週末朋友來家做客帶了不少凍蝦🦐，蝦凍久不好吃，索性一次處理完。用料蝦12-15只粉絲1把豆腐1塊金針菇1把洋蔥1個大蔥半根生薑1塊大蒜8瓣小米辣1支小蔥3根蒸魚豉油1勺老抽2勺生抽1勺醋0.5勺香油1勺胡椒粉1克料酒1勺鮮掉舌...

無油低鹽低糖蒜香火腿腸披薩

09-06 就是想吃芝士了沒有披薩盤我用的是8寸蛋糕模具這個配方做的是一個的量真的好吃！！！並且麵糰沒有加油（無油）用料雞蛋1個牛奶80克鹽2克高筋麵粉125克糖7克酵母2克蔥綠葉3根大蒜4瓣西紅柿半個-1個火腿腸2根碎芝士150片青辣椒（新...

寶寶輔食：無鹽無油蝦片

11-01 小朋友長牙了以後就可以開始練習咀嚼了，這款蝦片香香脆脆，補充蛋白質和微量元素的同時又能幫助咀嚼能力的增強，一舉多得呀！用料蝦仁200克檸檬/檸檬汁半個/30ml澱粉120g冷水60克開水110克寶寶輔食：無鹽無油蝦片的做法蝦仁洗...

肉末茄子（低油無鹽）

10-14 低油版肉末茄子，讓你在健身期也能毫無負擔的享受美味用料茄子2個裡脊肉末72克蔥末適量薑末適量蒜2瓣小米椒1個生抽適量蠔油適量料酒適量澱粉適量油適量肉末茄子（低油無鹽）的做法蔥、酸切片/姜切末/小米椒切段碗裡倒入生...

無敵好吃鮮蝦片（無油無鹽版）

09-08 用料蝦肉90克開水a50克粘米粉30克開水b140克木薯粉60克洋蔥粉一丟丟無敵好吃鮮蝦片（無油無鹽版）的做法將剛燒開沸騰的（開水b=140克）立馬倒進粘米粉迅速攪拌均勻。然後把（開水a=50克）倒蝦肉裡稍微攪拌下。兩者混合一起用料理...

蒜蓉開背蝦（低鹽低油）

08-21 最近開始低鹽低油飲食的嘗試，沒想到一道很有顏值的菜真的人沒有加一點油鹽。用料明蝦3只蒜若干生抽香蔥胡椒蒜蓉開背蝦（低鹽低油）的做法明蝦用料酒醃製少頃，去腥。挑蝦線，可用牙籤或刀。用尖刀將蝦背破開，注意不要完全切斷，...

30秒超快手無油椒鹽煎蛋

10-25 越來越湊表臉這種菜譜都發。。可是這個真的好好用啊！！特別快！！而且特別圓特別好看做出來～早上匆匆忙忙的時候這樣煎個蛋很省時間的喲～用料蛋一個小圓盤一個椒鹽（或者鹽）適量30秒超快手無油椒鹽煎蛋的做法首先找到一個大概比拳...

減脂健康無辣無油低鹽餐

12-30 疫情期間活動範圍有限，忍不住可能就胡吃海喝了，低頭看看自己的游泳圈，抬頭再看看自己臉上的痘痘，OMG是該管管嘴了，好喜歡的一種生活方式，吃多了也不難受，餓了繼續吃，還可以培養細嚼慢嚥的好習慣用料蔬菜若干芝麻醬耗油生抽味...

改版低油低配版椒鹽蝦

07-21 相對於傳統的椒鹽蝦，這個口感更清淡，沒有太油膩，雖然談不上健康美食，不過下個小酒什麼的還是不錯。😂用料蝦半斤到一斤蒜4-5瓣油適量鹽少許花椒粉少許堅果小半碗改版低油低配版椒鹽蝦的做法鮮蝦，洗淨、開背、去蝦線。喜歡...

低鹽無油~翡翠白玉羹

09-27 各位減肥又挑嘴的小主看過來啦~很多人不喜歡芹菜的怪味道可偏偏芹菜又是對腸道非常好的食物所以如何痛快又不痛苦的吃下是件值得思慮的事這個食譜的關鍵就是把芹菜打成漿奇怪的味道就可以輕易被去除了用料芹菜（最好是...

超低卡無油無糖椒鹽紅薯餅

05-19 每個椒鹽餅的熱量才94千卡！！簡直就是低卡得不要不要的！吃貨福音哈。過程不加一滴油哦。這個配料用量較小，可以做3個，想做6個，配料表乘2就行。用料紅薯（克數不限）90克椒鹽陷————（這個內陷可以做26-28g共三個）雞蛋清1個花椒2...

無油無鹽低脂燕麥餅乾

08-02 用料燕麥100克雞蛋1個紅糖10克黃油1克芝麻適量無油無鹽低脂燕麥餅乾的做法即食燕麥或者需要煮的燕麥均可，加極少量熱水發軟，打入雞蛋，加入適量紅糖，攪拌均勻油紙刷黃油，將燕麥糊鋪平撒芝麻，烤箱160預熱5分鐘，然後160烤20分鐘...

無油鹽焗蝦，低脂高蛋白

08-17 最近火爆抖音的鹽焗蝦今天嘗試了一下🍤哇，真的是低脂，美味，而且含豐富的蛋白質，連媽媽這個做飯高手都讚不絕口！沒有大顆粒海鹽，就用平時吃的細鹽代替了小火悶15分鐘，滿屋飄香……用料大蝦14只鹽1包小蔥2根幹辣椒4個花椒一小...

Cake Land無鹽無糖低油輔食麵包

06-16 興致勃勃地買好了異型模具，想給寶貝做可愛的麵包，才意識到不能用常用的方子，黃油、糖、鹽都不適合小月齡的寶寶。只好自己琢磨一下啦，第一次嘗試，結果還不錯，以後有空做正常吐司模具，再來更新材料用量為了防止過敏，沒有加雞蛋...

美味無油無鹽煎牛排（低卡）

06-08 因為健身要減脂增肌，所以平常自己做餐幾乎都是少油少鹽，甚至無油無油。但自己又特別在乎食物的口感，所以就想辦法讓食物在低熱量的情況下變得更美味啦✌️用料牛排1塊醬油1勺美味無油無鹽煎牛排（低卡）的做法先把冷凍的牛排解...

低卡低鹽無油金槍魚塔飯

03-20 製作蓋飯的原理其實和沙拉一樣，口感要豐富，味道要平衡。這道菜可以任由自己的喜好往裡新增各式食材。真正的日式塔飯可以堆得很高的:-)這次完全是用家裡現有的食材做出來的。用料金槍魚罐頭糙米飯或白米飯海苔絲或碎苦...

低卡無糖無油無鹽小溶豆

11-25 “是給寶寶，也是給大人的小零食。”更多甜味請關注公眾/號：團楽記WeiBo：Shirley團-REUNION糰子-用料蛋白60克奶粉50克蔬果泥50克低卡無糖無油無鹽小溶豆的做法如上圖。香蕉切片。🍌用打蛋器攪成泥狀。奶粉過篩至香蕉泥中...

無油低脂低鹽海鮮芝士焗飯

12-03 用料海鮮shrimp,tilapia芝士0%fatMozzarella不另加鹽和油洋蔥yellowonion蔥greenonion白米+糙米white+brown胡椒粉pepper咖哩粉currypowder辣椒粉paprika蒜garlic無油低脂低鹽海鮮芝士焗飯的做法在鍋上噴一層cookings...

無油低鹽青豆炒絲瓜

07-14 我是個高血壓患者，雖然長期吃藥，但是很少忌口，所以自己在家吃飯的時候，基本就是清淡為主。平時一週5天2小時以上的運動，讓我的血脂，血糖，脂肪肝，甘油三酯都正常。清淡飲食對我們沒有壞處，而且…………也很美味哦！用料絲瓜1根澱...

無油低鹽版雞肉鬆

05-13 無油，低鹽用料雞小胸500G姜料酒花椒黑胡椒黑芝麻海鹽無油低鹽版雞肉鬆的做法清洗雞小肉表面筋膜，放入冷水中，同適量料酒、薑片，大火煮熟；雞小胸撈出代用。不粘鍋溫熱後，直接放入冷卻的肉塊，用中火鏟勺碾壓，使肉塊逐漸呈現條索...

蝦仁三明治，5分鐘做好，無油無鹽營養低脂

10-06 三明治是我家常吃的早餐主食之一，它的品種多樣，可以根據自己的口味選擇肉類、海鮮或者蔬菜水果等。我每次都會在家備上一大包麵包片，早上起來用三明治機做三明治非常簡單，5分鐘就能做好，外酥裡嫩特好吃，冬天熱騰騰的吃起來...

低油低鹽無罪惡感超鮮美的蝦皮白菜雞胸肉湯

11-20 用料鹽適量（放點嚐嚐鹹淡吧）花椒4-6粒雞胸肉1-2塊白菜想幾片就幾片開洋一把香葉1片料酒1-2蓋油少許用於爆香開洋姜3-4片芝麻香油幾滴低油低鹽無罪惡感超鮮美的蝦皮白菜雞胸肉湯的做法準備兩個鍋，一個鍋燒湯，一個鍋煮雞胸...

無糖低油低鹽燕麥餅乾

03-17 減肥期間嘴饞，想方設法做吃的，減少吃零食的罪惡感，安心大口吃。兩塊餅乾配上一杯綠茶，超級享受，飽腹感十足。吃完有壓縮餅乾的感覺，吃兩塊就很飽了，可以做早餐。下次再做可加香蕉、雞蛋。味道會更好。這個食譜自由度很高。用...