減脂期空氣炸鍋食譜之自制海苔（烤紫菜）

看電視玩手機的時候總想吃點啥，海苔就是最佳選擇，不飽腹又低卡。

一張烤紫菜的熱量大約50卡

用料  

減脂期空氣炸鍋食譜之自制海苔（烤紫菜）的做法  

1. 把鹽和糖用熱水兌化，喜歡甜一點的就多放糖，喜歡拌飯鹹一點的就多放鹽，如果是韓式拌飯料那種海苔的話就再放上香油和白芝麻（我個人不愛吃香油也不愛吃白芝麻就都沒放）

2. 這種家裡做紫菜蛋花湯的紫菜拿一盤，把你調好的水刷在紫菜上（我家沒有刷子，我就用的手，把手指放到水裡蘸一下再彈到紫菜上）不管是刷還是灑要注意弄均勻，不要有的地方溼溼的有的地方沒沾上，這樣烤出來糖多的地方會發苦

3. 均勻撒上後就把紫菜放到空氣炸鍋裡，我的鍋剛好能放下一盤紫菜，因為紫菜輕飄飄的容易被炸鍋裡的熱風吹起來，可以把炸鍋配的烤盤壓在上面，或者你用別的什麼可以加熱的模具之類的壓住，空氣炸鍋180度烤8分鐘（如果你的炸鍋火比較大，可以先烤6分鐘，沒烤乾就再一分鐘一分鐘的加上去，直到烤乾為止，等你知道要烤幾分鐘後面就輕鬆了，因為如果火太大或者烤太乾的話糖會發苦）

4. 烤好的紫菜是墨綠色的，用手一捏很脆，可以把它捏碎裝到罐子裡拌飯，也可以直接拿起來啃，如果做零食的話我不建議烤很多，要吃隨時烤反正很快手，烤多了儲存不好容易受潮就不脆了

5. 😋

小貼士

希望大家開心快樂減肥🎉