減脂食譜N.6｜8種口味烤雞腿/雞胸🐔減脂一週不重樣🤩

減脂期每天都要吃雞胸雞腿，這8款烤雞腿一週不重樣，每天都能吃得開心！

生酮的姐妹可以把蜂蜜換成代糖，其他的都沒問題。

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用料  

減脂食譜N.6｜8種口味烤雞腿/雞胸🐔減脂一週不重樣🤩的做法  

1. 給雞拆骨，用5%的鹽水浸泡過夜（雞會更嫩）然後加入蔥薑蒜料酒醃製2小時後，倒掉材料，開始醃製。

2. 孜然燒烤味：
   橄欖油1勺➕孜然粉10g➕辣椒粉5g➕生抽2勺

3. 地中海羅勒味：
   黃油5g➕百里香5g➕迷迭香5g➕甜椒粉5g➕大蒜5瓣➕鹽2g

4. 
   韓式甜辣味：
   橄欖油1勺➕蜂蜜1勺➕生抽2勺➕韓式辣醬2勺➕辣椒粉1勺

5. 黑胡椒照燒味
   橄欖油1勺➕蜂蜜1勺➕生抽2勺➕老抽1勺➕蠔油2勺➕黑胡椒研磨若干

6. 四川藤椒味：
   藤椒油5g/研磨藤椒10g➕花椒粉5g➕生抽2勺

7. 麻辣香鍋味：
   海底撈麻辣香鍋底料（不好意思偷懶了，但是好好吃）

8. 蜂蜜蒜香味：
   橄欖油1勺➕蜂蜜2勺➕大蒜5瓣➕生抽1勺➕鹽1勺

9. 日式咖喱味：
   橄欖油1勺➕咖喱粉3勺/咖喱塊1塊➕生抽1勺

小貼士

1. 不用蜂蜜可以用糖或代糖。
2. 可以用雞腿或者雞胸。