哪些食物利於減肥 - 適合減肥的5種主食 - 減肥吃什麼水果

12-30 真的很愛吃餅乾，然後又減肥不能多吃，那就做個減肥版的唄！剛好買的鳳梨不好吃那就做成餅乾！用料燕麥片用手抓了4大把磨成了粉200克（爲啥沒有稱燕麥片因爲忘記了）鳳梨1個代糖25克（因爲我的鳳梨確實不甜酸比較多所以糖就多加了）...

減肥這樣吃第47天瘦14.9斤

12-31 好好吃飯會瘦好好運動會更加好看偶爾一次放縱餐然後會更加可以堅持減肥用料牛肉餅有發過炒青菜放海鹽胡椒粉顆拌麪免煮的面減肥這樣吃第47天瘦14.9斤的做法早餐牛肉餅之前發過自己做的午餐炒好的大白菜撒上海鹽黑椒粉...

減脂零卡蔬菜湯

12-30 用料西紅柿個胡蘿蔔根鹽克豌豆15克金針菇1把雞蛋1個上海青2顆香油1勺減脂零卡蔬菜湯的做法準備好配菜，清洗乾淨，胡蘿蔔去皮，金針菇切段接着胡蘿蔔切成小丁青菜切斷雞蛋打入碗中攪拌均勻鍋中燒開熱水，放入西紅柿丁，金針菇，豌...

關曉彤同款減肥餐

12-30 用料生菜片雞蛋個雞胸肉塊西紅柿個肉鬆克火腿蕃茄醬千島醬關曉彤同款減肥餐的做法將生菜洗淨，整片葉子剝開將食材與醬料準備好鋪一張保鮮膜，將生菜葉放在保鮮膜上，依次放入食材與醬料，包裹好菜葉，再將保鮮膜裹住吃的時候將...

燕麥片的靈魂吃法

12-31 被封了整整三個月，吃排列組合的盒飯都要吃吐了。在網上買了兩包燕麥片吃吃，按照Sunny姐的菜譜組合了一下，沒想到超！級！好！吃！用料Nutri-Brex燕麥片靈魂！酸奶或牛奶適量花生醬靈魂！葡萄乾可選雞蛋可選水果可選鹽也算是靈魂燕麥...

低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉

12-30 快手簡單，天天吃也不怕長胖用料雞胸肉1塊蒜頭3瓣黃瓜1根生抽小半勺澱粉1勺蠔油1勺鹽1克低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉的做法取雞胸肉1塊，洗淨切小丁，放少許料酒+生抽+蠔油+黑胡椒粉+澱粉，攪拌均勻，醃製20分鐘黃瓜也切...

冬瓜荷葉瘦身茶

01-06 用料冬瓜皮荷葉決明子大麥玫瑰花冬瓜荷葉瘦身茶的做法荷葉冬瓜皮打碎打碎後樣子冬瓜皮同樣打碎所有材料放在一起裝包包裝做好了成品...

清水牛肉煮蘿蔔（挑戰100道減脂餐之1）

12-31 本人做減脂餐，本着少油少鹽，還原食物本身的味道的理念，用盡可能少的調味料，做出香甜可口的美味！🌹歡迎關注，持續更新！用料白蘿蔔半根牛肉約半斤香菜兩根薑片8片清水牛肉煮蘿蔔（挑戰100道減脂餐之1）的做法我這次選擇的上腦部位，...

清淡可口的角瓜雞蛋蒸餃

12-31 用料西葫蘆兩個雞蛋四個蘑菇精兩勺一品鮮一點油30克清淡可口的角瓜雞蛋蒸餃的做法角瓜插絲，用鹽揉下水用水沖掉鹽味，攥幹水分切碎加入炒好的雞蛋加入蘑菇精、一品鮮、油拌勻擀皮包餡成型...

靠吃減肥第45天瘦14.1斤減肥不難

12-31 昨夜的炒飯真的是我自己預料的長稱了所以高熱量放中午吃今日體重114.4今日的飯真的決好吃滿足我想吃飯糰的心情用料全麥麪包1片飯糰1個拌菜適量靠吃減肥第45天瘦14.1斤減肥不難的做法早餐全麥麪包兩面煎下夾雞蛋午餐...

低脂涼拌雞胸肉

12-30 又是不怕胖的一道菜，特別適合沒有胃口的夏天！！！用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣2個料酒2勺姜1塊小蔥3根低脂涼拌雞胸肉的做法1️⃣、整個雞胸肉冷水入鍋，放入薑片、兩顆小蔥一起煮，大火煮開後小火煮（12-15分鐘）。如果是對半切開的雞...

雞胸沙拉V1.0

01-03 就用這份沙拉來給生活添點彩🌈水煮雞胸我個人實在是不敢恭維😅😅就算是在減脂期，也絕不想面對水煮雞胸肉！！🙃🙃那麼，不管大家是不是在減脂，當不知道吃什麼的時候，別猶豫了！就來一份簡單的沙拉吧😜當然，如果全是青菜的話，對於肉...

涼拌豆皮蒜薹

12-31 豆皮與蒜薹熱量低，很適合減脂期的我用料豆腐皮1張蒜薹6根蒜5瓣香菜2根鹽適量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米適量涼拌豆皮蒜薹的做法豆皮切絲用開水焯熟備用。蒜薹焯熟，用牙籤挑成絲備用。香菜切成短段備用。大蒜子...

蒜香燒烤味牛肉乾——味道絕頂，香到暈厥！

01-01 愛吃牛肉乾的同學看過來～！家庭版少油、無防腐劑、無添加劑的絕味牛肉乾，放心給家裏挑食的熊孩子吃！製作簡單，三步即可。做好可以擺攤，秒殺所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蠔油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺燒烤料二勺...

減脂期也能吃的山藥“年糕”

01-13 減脂期一直饞糯唧唧的食物，最喜歡的就是年糕！可是糯米食物一個我吃了不怎麼消化胃脹，還有減脂期糯米食物升糖指數高，就比較少吃，但是饞哇…一下被我get到了這個僞年糕，口感比年糕更好，關鍵飽腹更好消化✌️一次可以多做一點，大...

夏季瘦身就吃低脂撈汁，營養高又減脂，不餓肚子也能瘦！

01-09 夏天快到啦，身上的贅肉可就藏不住了,減脂計劃當然也要跟上。想減脂的寶子們一定要試一下這道有蝦有蛋有蔬菜的低脂撈汁，清爽開胃又解饞，營養還非常全面，減脂期也不用餓肚子啦，吃得飽飽的，多吃還不長肉，一個月下來體重減輕了，...

夏日餐食--五彩米飯

01-11 夏天的時候食慾不振，減脂的好時期用料五色糙米100克泰國香米/大米200克沙拉醬2勺蟹味棒4只葡萄乾50克團生菜2片夏日餐食--五彩米飯的做法五色糙米加水泡過夜(米飯用量是兩人份哦)香米洗淨與糙米混合蒸米飯，蒸好後放涼蟹...

鮮掉眉毛的蝦仁絲瓜湯

01-02 絲瓜是非常好的減肥蔬菜、每20千卡/100g，並且還有藥用價值，夏天多吃絲瓜清涼活血、通經解毒，關鍵是味道鮮美。大家一定要試試哦用料絲瓜1根鮮蝦4只金針菇1把橄欖油或其他食用油10克白開水一壺大蒜3瓣胡椒粉1克鹽適量雞精...

快手減肥菜-奧爾良滷雞腿

12-31 只放一種調料，夠懶了嘛？減肥選手改善吃草生活的好東西：大雞腿子！減脂請不要吃：雞皮，脆骨，筋相比蔬菜沙拉，吃雞腿已經是天堂生活了用料大雞腿看自己需要奧爾良醃料按雞腿算快手減肥菜-奧爾良滷雞腿的做法雞腿完全解凍，可泡水一...

無米低卡低碳水糉子

01-01 6只的量用料菜花250g洋車前子殼粉15g代糖甜糉子放，隨意以上爲6只假米的材料鹹蛋黃每隻1個蝦滑或其他喜歡的餡料每隻30g左右以上爲餡料材料無米低卡低碳水糉子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋車前子殼粉抓勻加入喜歡的餡...

低脂蘿蔔絲雞蛋湯

12-30 天天琢磨低脂美味湯，這款也是愛了用料雞蛋1個蘿蔔1根培根2片鹽5克低脂蘿蔔絲雞蛋湯的做法準備好食材，培根2片，蘿蔔擦成絲（就是一個小蘿蔔，盤子裏的是一部分），一個雞蛋打入碗中雞蛋攪拌均勻平底鍋刷一層油，倒入蛋液表面凝固後...

低脂美味的金針菇番茄湯

12-31 用料金針菇1把西紅柿1個番茄醬2勺蠔油2勺生抽1勺澱粉3克低脂美味的金針菇番茄湯的做法金針菇清洗乾淨，番茄切成小丁。炒鍋放油，加入番茄丁，翻炒翻炒出沙。接着加入一碗清水放入金針菇。這時調料汁，準備一個空碗，依次放入番...

錘出來的減脂期肉鬆(海苔和原味)

01-09 找了半天都是用麪包機或者料理機纔出蓉做了幾次發現家裏的工具只有打蛋器和擀麪杖可以讓肉變成鬆選擇雞胸是準備減肥開始低脂飲食不過出鬆效果不好把握不好火候還容易乾硬可能肉的種類有影響2克糖全加在海苔味裏了不...

減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麪

12-31 這道冷麪非常爽口，喜歡的廚友還可以在湯汁中加些辣白菜，湯汁可以更多一些，再加些冰塊，炎炎夏日的一道美味😋...

減肥小蛋糕

01-03 刷抖音學的，太嘴饞小蛋糕，高熱量，高脂肪的東西了用料豆漿粉2包可可粉一小勺雞蛋1個牛奶適量零卡糖適量油適量奧利奧餅乾一塊堅果碎適量減肥小蛋糕的做法先把豆漿粉跟可可粉，攪拌均勻打入雞蛋，跟少許牛奶，加糖攪拌均勻，攪拌成...

減肥食譜