当我在减脂时,我在吃什么
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#当我在减脂的时候,我在吃什么
已经减重24kg
正在学习制作面包
逐步和自己和解
常用app:fatsecret/健康(iOS)/下厨房/keep/食物库/waterminder/autosleep
用料
蔬菜 | 500g |
碳水化合物 | 200g |
膳食纤维 | 25-30g |
水 | 2.5L |
当我在减脂时,我在吃什么的做法
大基数减脂,目前已减24kg+
初期以低碳饮食为主,净碳水不超过100g,每日摄取1k8大卡左右,一周一次放纵餐,低强度有氧运动为主。饮水量3L+,膳食纤维25g+。
目前碳水 脂肪 蛋白质比例趋于5:3:2
继续加油,减脂增肌塑型