减肥也可以放心喝的奶茶
来源:美味食谱馆 3.01W
从上个月开始,我就下了决心要减肥了,一胖先胖脸的遗传基因,让我每每照相都不愿直视自己那一笑就露出双下巴的脸😂。但减肥让我舍弃美食靠封嘴减,那还不如直接杀了我,还好寻寻觅觅,终得靠谱减法,在营养师的每日指导下,已经卓有成效😊
奶茶是我的爱好之一,减肥首当其冲的就是要低糖或无糖,外面的奶茶的含糖量大家都心知肚明,那为了解奶茶瘾,就自己煮呗,寡淡无糖无法满足挑剔的味蕾,还好有饴纯的零卡糖:0糖0脂0热量
红茶基的做法可参考我上一个菜谱
用料
纯牛奶 | 100克 |
饴纯零卡糖 | 10到20克 |
红茶基 | 200克 |
减肥也可以放心喝的奶茶的做法
上次做的红茶基有多余的,我把它们冻成了冰块,从冰箱冰格中取出
红茶基冰块和牛奶混合,天冷想喝热奶茶,小火煮到边缘冒细泡,放入饴糖零卡糖,调到自己喜欢的甜度就可以了
一杯好喝无负担的简约版奶茶就做好了
破壁机打好的豆浆也可以放入一点饴纯零卡糖调味,让口感更好一点
早餐营养又美味
小贴士
这个奶茶为了配合减肥,只用了纯牛奶加上零卡糖,我的营养师也是认可的,减肥的小主们可以放心,至于纯牛奶是全脂还是低脂的,我没那么纠结,我用的是全脂,低脂奶我不爱喝,经过一个月营养师的指导,其实合理的饮食习惯才是王道,那些靠盲目节食减肥的即使瘦了,也是不健康的