减肥无油水炒蔬菜

身高168的我，体重有155，其实这个已经是我坚持减肥了半年之后的体重了。我减肥了半年坚持浅食，低脂低热量。减肥要管住嘴，迈开腿。我基数大都是管住嘴的。减肥不是不吃或者少吃而是多吃，吃好。所以我坚持下来了。也瘦了四十斤了。这个也是我在减肥中自己琢磨的无油炒菜。减肥你不可能一辈子吃生的沙拉吧。但是你可以吃不加油炒的菜呀。其实味道我觉得很OK。

用料  

减肥无油水炒蔬菜的做法  

1. 泡发黑木耳，撕小朵备用

2. 胡萝卜削皮切片

3. 大蒜叶切段，备用。

4. 锅烧热，加入大蒜叶根部白色的部分，这个比较难熟，超软之后加入胡萝卜，黑木耳，和大蒜叶子一起翻炒，两分钟之后加入剁椒和生抽再翻炒一分钟装起来就可以吃啦。

5. 这个是按照以上步骤替换的炒包菜

小贴士

其实这个你可以替换任何蔬菜，最好是很多种类的。单一的蔬菜种类不利于减肥哦。有点水分少的蔬菜可以适当的加一点点开水进去。没关系的。