豆米参枣浆

一项在18个国家的35-70岁人群中所做的大型营养流行病学调查，发现吃蔬果和豆子会减少人们早逝的危险。
吃蔬果有利健康，这个说法一点不觉得新鲜。

但是，很多人比较感兴趣的是，吃豆类食物有益降低总死亡风险、降低总心脑血管疾病死亡风险，包括心肌梗死、中风等，还能降低非心脑血管疾病的死亡风险。还能帮助控制血糖、预防肥胖等等……
而且，经过统计分析发现，吃豆子对降低死亡风险的效果居然比吃蔬菜还要大！
这项研究发现：
在其它饮食、运动、生活因素相同，甚至经济文化水平都一样的前提下，每天吃1份豆类的人，和每个月吃不到1份的人相比，总死亡风险会降低26%。即便每周能吃上1份，就能降低20%。
1份豆子，有多少？
1份豆子，就是煮熟之后1杯的量，大概相当于烹调前的干豆子1两多点。好几天才吃这么点豆子，真的不多哦。

用料  

豆米参枣浆的做法  

1. 所以材料洗净放入破壁机加水

2. 早起准备好就直接选五谷浆开始制作，我更经常的是晚上备好材料定时制作“还是选五谷浆功能”，早起就是热热的早餐了。“冬天与定时更配哦！”

3. 成品！浓浓的红枣味，香！甜度也适合我。

4. 豆子和米可以自己随心配。总克数不超过50就不怕太稠了。

小贴士

豆子提不提前泡个人感觉好像没啥影响……

其实有时间还是炖煮比较好啦，经过咀嚼对牙齿好也能更好的保存豆子中膳食纤维。