藜麦鸡蛋卷
来源:美味食谱馆 1.79W
今天给大家带来一个超补钙的鸡蛋吃法——藜麦鸡蛋卷,有虾有蛋还有蔬菜,看看我们今天这个优秀的小蛋卷吧,有补钙的虾仁,富含膳食纤维和维生素的萝卜、小黄瓜、补铁的肉松、网红藜麦,还有百搭的鸡蛋。数一数,一口就可以吃下7种食材呢。
普通的鸡蛋饼已经out啦,洋气又营养的藜麦鸡蛋卷做起来吧
用料
藜麦 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
黄瓜 | 半根 |
面粉 | 适量 |
大虾 | 2只 |
生姜 | 适量 |
藜麦鸡蛋卷的做法
准备食材:藜麦适量、鸡蛋1个、黄瓜1段、大虾2只、胡萝卜1小段、生姜适量
1️⃣藜麦淘洗干净后蒸熟
2️⃣大虾洗净去壳去虾线切小丁,鸡蛋打散,胡萝切碎末,黄瓜切细丝;(虾可以用柠檬汁或姜片去腥哦)
3️⃣蛋液中加入少量水和淀粉,搅拌均匀;锅中刷少量油,倒入蛋液快速转动,使鸡蛋摊成一张大饼,煎好后盛出待用4️⃣锅中倒油放入虾仁和胡萝末,加盐翻炒至熟
5️⃣将藜麦、虾仁、萝卜和黄瓜丝分别放到蛋饼上
卷起切成小段即可
普通的鸡蛋饼已经out啦,洋气又营养的藜麦鸡蛋卷做起来吧开吃吧