28天科学减重 第三周 减重2.8斤
上周本来减了1.6斤,结果周日没忍住吃了辣条和鱿鱼条,虽然一直骗自己辣条是豆干是素的,鱿鱼低脂高蛋白,但是也没办法忽视辣条里面的油和一包鱿鱼300多大卡的事实,于是体重果断的增长了,所以这周体重的起点并不是昨天早上的水平了。
突然好像发现了什么东西,如果我以后按周来维持的话,是不是说其实周日我可以欺骗日?因为周日的体重增长不会算在上周的结束,而是下周需要打倒的敌人?而且这种一夜暴腹的“假”重可以让下周的数字更好看?这样违法吗就想问……
第三周的食谱比较没有人性,希望可以弥补我周日犯的错。
用料
水果 | |
蔬菜 | |
鱼,鸡胸肉 |
28天科学减重 第三周 减重2.8斤的做法
4.18 53.4kg(按照昨天52.8kg计算)
4.18 早餐:植物硒泡腾片+倆广西沃柑
今天要好好工作,就奖励榴梿和!!!和!!!且试天下开播了!!!!!据说今天可以看八集!!!白天一定要充实的工作啊!!!4.18 午餐:沃柑+榴梿!!!
上午收到了转正通知!4.18 晚餐:西柚+不知火丑橘
吃这么多柑橘类是不是会变成小黄人啊
等待且试天下开播!!!4.19 52.9kg
4.19 早餐:泡腾片+水果黄瓜(好吃就是有点冷,降温好冷)+酸奶(本来没打算吃的,突然想到快过期了,一看过期两天了,先吃吃看会不会拉肚子吧)
今天一天都只能吃蔬菜
昨晚在十一点半追完了8集且试天下,带着滤镜吐槽好欢乐啊!杨洋的颜我真的可以!!!
但是看完之后睡不着,倒不是因为剧,应该是下午跟老板1V1之前那杯咖啡,太难了……但是我忍住了拿手机的冲动,所以并不知道几点才睡着💤4.19 午餐 西洋菜300g水煮+两朵白蘑菇
我好像每次煮西洋菜都是一锅煮不下的量……4.19 晚餐 黄瓜+水果黄瓜
keep:105min4.20 52.6kg
4.20 早餐:水果黄瓜+植物硒蛋白泡腾片4.20 午餐:菠菜蘸酱油醋蒜汁
4.20 晚餐:水果黄瓜+白心火龙果(带皮500g+)
keep:93min4.21 52.2kg
4.21 早餐:水果黄瓜+硒4.21 午餐:鳕鱼300g+2朵白蘑菇+一小把小白菜
今天的鳕鱼不太好吃,太松散了,但是这个品质应该比上次好,不懂为什么4.21 晚餐:两根水果黄瓜+一袋鱿鱼80g(385.11大卡呢)
下午完全没心情工作又困,就吃了一包鱿鱼,其实很饱了,但是现在时间太早就还是吃两根黄瓜吧
keep:93min4.22 52kg
4.22 早餐:水果黄瓜+护肝茶4.22 午餐
4.22 晚餐
300g烤带鱼+5个黄金条+两袋劲仔鱿鱼条(没入镜,80g*2)+30颗桑葚干
下午实在没忍住,暴饮暴食了,晚上撑得胃和肚子一直不舒服,决定明天轻断食4.23 下午52.15kg
为了白天不吃东西,在床上躺到下午四点多,起来吃了一根水果黄瓜+20颗桑葚干
keep:93min4.24 51.7kg
4.24 早餐:黑咖啡+10颗桑葚干4.24 午餐 如图
4.24 晚餐 两根水果黄瓜
keep:126min
明天结束食谱了。
4.25
到4.25为止共计20天,以这个食谱为参考,控制饮食+运动。4月5号57kg,但是是因为清明节吃得多,按照4月1号的体重算是55.4kg,4月25号是51.4kg,共减重8斤。