秋季靓汤-南瓜排骨汤
来源:美味食谱馆 1.38W
虽说秋天适宜进补,但也并不是所有人群都适合大补的汤水,尤其在初秋,天气虽稍微转凉爽但日间温度仍然偏高,此时也不适合吃过燥热的食物,中性轻滋润的汤正适合。
我的养生方式和家里的上一辈很不一样。我觉得只要正常作息和饮食、适当的运动和愉悦的心情,基本上人就能很健康,不用特别需要时不时配什么中药材去‘补身体’。所以即使是煲广东汤,也是偏向以时令蔬果食材煲的汤,且不会煲老火汤。
这次做的汤用了南瓜,富含氨基酸和胡萝卜素,正是初秋时令的蔬菜。只需文火煲一小时,此时南瓜已煮烂,轻轻一搅拌就会融进汤里,成为一煲香甜浓郁的汤。
用料
南瓜 | 500克 |
排骨 | 500克 |
玉米 | 1根 |
青红萝卜 | 各150克 |
红枣 | 4颗 |
无花果干 | 2颗 |
秋季靓汤-南瓜排骨汤的做法
备料。南瓜我选的是口感偏粉的老南瓜。去菜市场买的时候问摊主说要用来煲汤的话他就会帮你选适合的。排骨也叫摊主帮忙剁成大块;
南瓜去核洗净留皮切大块,皮的营养价值也非常高,煲好后会很软完全可以吃。玉米、萝卜也切成大块;
排骨焯水;
所有食材放进汤煲,放清水没过所有食材。盖锅盖大火煮沸装小火煮一小时;
红枣和无花果也让甜味更有层次。其实日常煲汤就是很简单的;
就一点熟生抽去蘸排骨。