菜谱

区域饮食法ZoneDiet

来源：美味食谱馆 2.87W
区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图

练习CrossFit的朋友都知道的区域饮食法，40%碳水，30%蛋白，30%脂肪，4:3:3的饮食结构。Eat Meat & Vegetables, Nuts & Seeds, Some Fruit, Little Starch and NO
SUGAR!

用料  

蛋白 2个
牛肉🥩 120g-200g
虾🦐 2-5只
鱼🐟🍣 0.5-1条
椰子油🥥 1勺
橄榄油 一勺
黑胡椒
盐

区域饮食法ZoneDiet的做法  

  1. 吃肉和蔬菜，坚果和种子，一些水果，少量碳水，拒接糖。

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第2张

  2. 煎牛排🥩+洋蓟+紫生菜+橄榄+小番茄

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第3张

  3. 150g黑牛牛排🥩

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第4张

  4. 鲭鱼🎣+芝麻菜+小番茄

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第5张

  5. 阿根廷红虾煎芦笋

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第6张

  6. 阿根廷红虾

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第7张

  7. 双孢菇煎牛排🥩

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第8张

  8. 海参蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第9张

  9. 煎三文鱼扒🍣

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第10张

  10. 🍣

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第11张

  11. 煎鳕鱼🐟

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第12张

  12. 🐟

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第13张

  13. 牛排🥩

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第14张

  14. 120g牛排🥩+60g草莓🍓+150g芦笋+50g芝麻菜

    区域饮食法ZoneDiet的做法步骤图 第15张

  15. 1

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