菜谱 若家低脂高蛋白Brunch 来源:美味食谱馆 3.25W 宅家的日子少点脂肪,多点高蛋白💪 用料 鸡蛋 4个 芦笋 6根 牛油果 1个 海虾 6只 调味香草盐 1克 低脂可煎奶酪 50克 球生菜 3片 小青柠 1个 若家低脂高蛋白Brunch的做法 芦笋用橄榄油煎熟,撒一点香草盐或者(海盐加黑胡椒粉)。 把牛油果切成细条,包在厚蛋烧里面(厚蛋烧的做法可以看另一条菜谱)。 虾我是用姜,酒,盐腌制过(放调料至于冰箱2小时)。把蒜片和虾一起煎熟。 摆盘.......在厚蛋烧上面加了意大利青酱(罗勒酱),还有小青柠可以做点缀也用挤出来汁去调和虾的味道。 这是低脂奶酪,可以加可以不加,我喜欢把它煎热了。 brunch 若家 高蛋白 低脂