无油炸-萝卜丝丸子
炸丸子是家常便饭了,但是经常吃油炸食物,会给身体造成负担,长肉容易减肥难。每次吃油炸食物,心里都要矛盾很久,吃一个炸丸子满满的罪恶感。
不用油可不可以?答案是可以,真的可以。用空气炸锅烤箱的空气炸功能,炸好的丸子和油炸的基本一样,表皮酥脆内里软嫩,吃的时候就可以放心吃,不用担心摄入过多的油脂,也不会有罪恶感,减肥也能吃。炸丸子的时候一定要放五香面,有了五香面才是丸子味道,是丸子好吃的灵魂。
用料
青萝卜 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 3克 |
面粉 | 适量 |
五香面 | 1小勺 |
葱花 | 1段 |
植物油 | 一小勺 |
无油炸-萝卜丝丸子的做法
萝卜丸子的材料可以是青萝卜,也可以是胡萝卜或者大白菜帮子,用什么材料就叫什么丸子。炸丸子的材料不复杂,青萝卜、大葱、鸡蛋,面粉的用量不是定数哈,最重要的调味料就是五香面,没有五香面的丸子好似没有灵魂。
青萝卜洗净后擦丝,萝卜丝用刀切几下,不用剁碎。
萝卜丝、鸡蛋、五香面、葱花、盐、油全部放入盆中搅匀,如果是油炸丸子就不要放油,我做的是不油炸的,所以放了一点油保持湿润。
加入适量的面粉,搅拌至有点湿湿的状态即可,面粉不要放多,放多了炸出来的丸子面嘟嘟的不好吃。
下手抓一块菜面糊糊,大致团成圆形,摆放在铺好锡纸的篮子里,锡纸上提前刷薄薄的一层油防粘。
长帝空气炸锅烤箱选用空气炸功能,温度设置为200度,烘烤10分钟,炸蓝放网架上放至中层。
到时间取出炸蓝,你看,是不是和油炸丸子一样的效果。
刚出炉的丸子趁热吃,表皮略有一点脆,内里软软的,很好吃,最重要的是没有油,可以放心吃,没有罪恶感的吃。
小贴士
面粉不要加太多,当然也不能太少,如果菜面糊糊太稀就成不了丸子,面粉太多做出的丸子面嘟嘟的,失去了吃萝卜的初心。
青萝卜不用开水焯,也就是不用提前煮,不用去萝卜味,炸的丸子吃的就是萝卜味,炸好的丸子萝卜味没有那么重。
因为丸子面糊基本没油,所以锡纸上要先刷一点点油,否则丸子会粘在锡纸上。