减肥餐—番茄金针菇汤好好喝
来源:美味食谱馆 2.56W
公司有食堂,但是太油,我不喜欢,也怕胖,已经自己做饭很久了,减肥也有效果,一个多月瘦了7、8斤,其中还度过了春节、泰国游玩8天,但是我不喝饮料,不吃面包,全部喝矿泉水或吃全麦面包,每次只吃40g全麦吐司。
虽然吃的很寡淡,但是我比较喜欢自己做饭的感觉,吃的健康让我感觉比较轻松。
用料
金针菇 | 80g |
西红柿 | 1个 |
盐 | 8克 |
西兰花 | 70g |
菠菜 | 70g |
黄瓜 | 半根 |
蓝莓 | 15个 |
蜜桔 | 2个 |
鸡胸肉 | 50g |
减肥餐—番茄金针菇汤好好喝的做法
蔬菜都水煮,放少许盐即可,尊重食材原味
番茄金针菇汤—不粘锅内放少量水,烧沸,放入一个番茄,翻炒出汁,后加少许水,放入金针菇煮熟,快出锅时放入少许盐,出锅,共250g,热量仅35大卡(可能还没有这么多,因为没有放油)汤少比较浓比较好喝。
黄瓜热量极低,蓝莓15颗,蜜桔两小个,每一份热量不超过20大卡!鸡胸肉前一天切片用盐和黑胡椒腌一夜,直接放烤箱,200度,15分钟就好了,我一般烤鸡胸肉吃50-80g。
一个小土豆,153g,切块,放盐水煮,烂一点,味道还有点甜甜的,好吃又饱,菠菜和西兰花一起煮一下就可以,共150g。
吃那么多,总体热量非常低,非常饱,碳水、纤维、水果、蛋白质全部都有了,健康减肥才是我们要追求的哦。
小贴士
没有油