减脂刮油 凉拌杂蔬
来源：美味食谱馆 1.36W
最近沉迷于减脂增肌，习惯在周末做好一周的减脂菜。所以分享一些低脂少油的菜谱，也做一个记录~
这个小菜食材简单，也可以换成其他。
用料
| 菠菜 | 适量 |
| 胡萝卜丝 | 适量 |
| 海鲜菇 | 适量 |
| 炒白芝麻 | |
| 香油 | 一勺 |
减脂刮油 凉拌杂蔬的做法
胡萝卜切丝焯水、
菠菜焯水后挤干水分切段、
海鲜菇焯水![减脂刮油 凉拌杂蔬的做法步骤图 第2张]( "减脂刮油 凉拌杂蔬的做法步骤图 第2张")
三种菜混合，加入熟白芝麻。
![减脂刮油 凉拌杂蔬的做法步骤图 第3张]( "减脂刮油 凉拌杂蔬的做法步骤图 第3张")
继续加入酱油两小勺、白砂糖一小勺、和风调味粉半小勺（可不加）。
也可以加一点香油拌匀。![减脂刮油 凉拌杂蔬的做法步骤图 第4张]( "减脂刮油 凉拌杂蔬的做法步骤图 第4张")
夏日清爽小菜完成啦~
![减脂刮油 凉拌杂蔬的做法步骤图 第5张]( "减脂刮油 凉拌杂蔬的做法步骤图 第5张")
相关文章
热门标签
-
雪菜肉丁小饼
抹茶蛋糕舒芙蕾
颜值力max
卤肉丁面
把店里配方共享给你们面包蛋糕饼干
茭白炒三丝
爸爸牌水汆丸子
螺翅煲
橘滋慢焗三文鱼
裹酱鸡米花年糕
杨梅乳酸菌饮品
肉丝杏鲍菇
紫薯草莓大福
油豆腐炖排骨
地道胶东炸酱面
法式焦糖燉蛋
核桃栗子海参汤
黑胡椒鸡肉肠
小奶狗松饼
宝宝零食香蕉溶豆
蛋香沙奇玛
泡菜墨鱼烧
拿铁拉花练习专用
番茄白菜鱼丸汤
吃一个星期都不腻
外食中
宝宝最好吃的饼
番茄汉堡沙律
石蚌鱼
牛奶椰蓉方糕
雪梨汁
全麦苹果煎饼
香蒜苗炒泡萝卜
蒜香烤紫茄
太消暑了
杂蔬三文鱼味增汤
-
推荐阅读
- 刮油减脂就靠它了！（木耳凉粉）美味好吃的做法大全，刮油减脂就靠它了！（木耳凉粉）做法图解
- 减脂必备l低脂杂蔬大拌菜美味好吃的做法大全，减脂必备l低脂杂蔬大拌菜做法图解
- 减脂烤杂蔬美味好吃的做法大全，减脂烤杂蔬做法图解 如何做减脂烤杂蔬最美味
- “减脂蔬菜”凉拌莴笋美味好吃的做法大全，“减脂蔬菜”凉拌莴笋做法图解
- 杂蔬凉拌菜美味好吃的做法大全，杂蔬凉拌菜做法图解 如何做杂蔬凉拌菜最美味
- 减脂刮油 金枪鱼拌黄瓜美味好吃的做法大全，减脂刮油 金枪鱼拌黄瓜做法图解
- 美味的减脂刮油蔬菜汤做法，大厨教你技巧
- 热杂蔬凉拌美味好吃的做法大全，热杂蔬凉拌做法图解 如何做热杂蔬凉拌最美味
- 减脂餐—杂蔬拌荞麦面美味好吃的做法大全，减脂餐—杂蔬拌荞麦面做法图解
- 杂蔬拌凉皮美味好吃的做法大全，杂蔬拌凉皮做法图解 如何做杂蔬拌凉皮最美味
- 刮刮油的低脂草莓拌酸奶美味好吃的做法大全，刮刮油的低脂草莓拌酸奶做法图解
- 减脂刮油~夏日清凉关东煮美味好吃的做法大全，减脂刮油~夏日清凉关东煮做法图解
- 凉拌杂蔬美味好吃的做法大全，凉拌杂蔬做法图解 如何做凉拌杂蔬最美味
- 凉拌杂蔬拼盘（减脂、低卡、零厨艺❗️❗️）美味好吃的做法大全，凉拌杂蔬拼盘（减脂、低卡、零厨艺❗️❗️）做法图解
- 低脂凉拌西芹 （杂蔬）美味好吃的做法大全，低脂凉拌西芹 （杂蔬）做法图解
-
猜你喜欢
- 凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠美味好吃的做法大全，凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠做法图解
- （减脂）杂蔬韩式拌糙米饭美味好吃的做法大全，（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭做法图解
- 无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉美味好吃的做法大全，无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉做法图解
- 健康刮油的凉拌茄子美味好吃的做法大全，健康刮油的凉拌茄子做法图解
- 减肥减脂刮油·焦米茶美味好吃的做法大全，减肥减脂刮油·焦米茶做法图解
- 双色豆皮蔬菜卷~ 减脂刮油就爱吃它易做又好吃的窍门
- 低卡减脂l凉拌虾蔬美味好吃的做法大全，低卡减脂l凉拌虾蔬做法图解
- 刮油减脂 鲜虾豆腐煲美味好吃的做法大全，刮油减脂 鲜虾豆腐煲做法图解
- 美味的减脂凉拌杂菜做法，大厨教你技巧
- 刮油爽口的凉拌双丝美味好吃的做法大全，刮油爽口的凉拌双丝做法图解
- 减脂凉拌菜美味好吃的做法大全，减脂凉拌菜做法图解 如何做减脂凉拌菜最美味
- 健康减脂——油泼杂蔬美味好吃的做法大全，健康减脂——油泼杂蔬做法图解
- 杂蔬山药糕（无油减脂）美味好吃的做法大全，杂蔬山药糕（无油减脂）做法图解
- 刮油茶减肥减脂茶消食化积美味好吃的做法大全，刮油茶减肥减脂茶消食化积做法图解
- 快手版减脂刮油的番茄菌菇蔬菜汤美味好吃的做法大全，快手版减脂刮油的番茄菌菇蔬菜汤做法图解
- 减脂少油杂蔬炒鸭心美味好吃的做法大全，减脂少油杂蔬炒鸭心做法图解
- 冷萃咖啡-刮油减脂美味好吃的做法大全，冷萃咖啡-刮油减脂做法图解
- 冬瓜海带刮油减脂餐美味好吃的做法大全，冬瓜海带刮油减脂餐做法图解
- 减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭美味好吃的做法大全，减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭做法图解
- 减脂刮油的实窝窝头美味好吃的做法大全，减脂刮油的实窝窝头做法图解
- 减脂凉拌汁美味好吃的做法大全，减脂凉拌汁做法图解 如何做减脂凉拌汁最美味
- 夏天吃凉拌黄花菜，刮油减脂还解腻
- 减肥刮油美味好吃的做法大全，减肥刮油做法图解 如何做减肥刮油最美味
- 清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐美味好吃的做法大全，清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐做法图解
- 减脂凉拌面美味好吃的做法大全，减脂凉拌面做法图解 如何做减脂凉拌面最美味
- 减脂凉拌美味好吃的做法大全，减脂凉拌做法图解 如何做减脂凉拌最美味
-
最近更新
- 杏仁布丁美味好吃的做法大全，杏仁布丁做法图解 如何做杏仁布丁最美味
- 软噗噗的玉桂狗便当🍱美味好吃的做法大全，软噗噗的玉桂狗便当🍱做法图解
- 低卡路里的纯素番茄意面美味好吃的做法大全，低卡路里的纯素番茄意面做法图解
- 蓝色妖姬玫瑰花餐包美味好吃的做法大全，蓝色妖姬玫瑰花餐包做法图解
- 美味的超好吃的虾仁意面做法，大厨教你技巧
- gluten free无麸质无蛋布朗尼巧克力蛋糕美味好吃的做法大全，gluten free无麸质无蛋布朗尼巧克力蛋糕做法图解
- 我丑丑的但我很好吃之生煎包美味好吃的做法大全，我丑丑的但我很好吃之生煎包做法图解
- 奶香山药球美味好吃的做法大全，奶香山药球做法图解 如何做奶香山药球最美味
- 抹茶可可原味三色巴斯克烤芝士蛋糕美味好吃的做法大全，抹茶可可原味三色巴斯克烤芝士蛋糕做法图解
- 直播100个吐司11:70%中种吐司～冷藏中种美味好吃的做法大全，直播100个吐司11:70%中种吐司～冷藏中种做法图解
- “宝宝甜品”香芒银耳紫米奶昔（18M+）美味好吃的做法大全，“宝宝甜品”香芒银耳紫米奶昔（18M+）做法图解
- 超快手美食|糯米糍|3分钟搞定美味好吃的做法大全，超快手美食|糯米糍|3分钟搞定做法图解
- 麻香酸辣诱惑小鸡爪美味好吃的做法大全，麻香酸辣诱惑小鸡爪做法图解
- 千层毛巾卷-爱如斯IZEROS美味好吃的做法大全，千层毛巾卷-爱如斯IZEROS做法图解
- 油焖小虾球美味好吃的做法大全，油焖小虾球做法图解 如何做油焖小虾球最美味