黑麦片香蕉饼干/能量棒/派皮/燕麦杯

这个可以作为pre or post的健身餐。最终做出来的成品有475g。可以隔天再180℃烤5分钟，更加焦脆，超级磨牙，满口的粮食香味。

这个也可以用来做酸奶杯的坯子，健康版吧。

这个也是做松饼的材料，无非就是需要把麦片打碎磨粉，不粘锅就可以烙饼了。

燕麦还可以做健康派皮：
1根香蕉混合60克燕麦，压入派皮模具即可（180℃烤5Min定型）。南瓜派糊可以用150克南瓜泥混合20克奶粉、1个鸡蛋搅拌均匀，状态粘稠即可。180℃继续烤25-30Min。

燕麦杯：
100克黑麦粉/全麦粉，100克脱脂奶，4克泡打粉，2个鸡蛋，1小包代糖。按压到杯子模具里，

用料  

黑麦片香蕉饼干/能量棒/派皮/燕麦杯的做法  

1. 如果是用香蕉，需要碾成泥后，加入燕麦片（不需要即食的，但是为了口感好，可以在液体里浸泡一会儿），200g差不多2cups。再加入蛋白粉，肉桂粉，盐和你喜欢的食材。如果需要加油和糖也可以这里一起，这两个我是啥也没放。如果馋油，可以试试看椰子油，再混合椰子粉。

2. 摆造型就随意了，我用金盘做完了这些材料。最后剩了点搓球穿插其中。烤箱预热180℃，30℃左右，看最终状态。我为了更脆些，就翻面再烤了6分钟（共计36分钟）。

3. 今天我试了全蛋白和1个鸡蛋代替全部的香蕉。造型时偷懒，意外的发现了一个简单方法；把全部搅拌后的混合物倒入金盘，尽量铺平按压薄些，入烤箱18℃几分钟后大概定型，再用刮刀切块。最后再重新送回烤箱，继续烤到焦脆。总时间差不多还是35分钟左右。