轻食(时)光三明治🥪
来源:美味食谱馆 6.45K
此款三明治🥪就如同它的名字一样,吃着吃着就瘦了!!!相信我,做个同款,作为早餐午餐都🉑!做法简单方便、选材营养健康,还有全麦吐司碳水的快乐和其他食材丰富味蕾的体验!简直绝了~
用料
全麦吐司 | 3片 |
生菜 | 2片 |
鸡胸肉 | 1块 |
小番茄 | 6-8颗 |
玉米粒 | 适量 |
油醋汁 | 适量 |
酱油 | 1小勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
轻食(时)光三明治🥪的做法
1、准备好所有食材备用(如图)。鸡胸肉用适量黑胡椒粉和一丢丢酱油腌制好;生菜洗净切丝,小番茄洗净切小块,玉米粒煮熟,适量油醋汁拌匀。
2、取两片全麦吐司用平底锅小火🔥稍微煎一下。
3、倒入少量油,鸡胸肉两面煎金黄,熟透即可。再用筷子把鸡胸肉分成鸡丝状。
4、如图装盘备用。
5、底部垫一层保鲜膜,按吐司→生菜、小番茄、玉米粒→鸡丝肉。
6、第二遍吐司→生菜、小番茄、玉米粒→鸡丝肉。
7、放上最后一层吐司,按压式将保鲜膜紧紧包起来,记住包的稍微紧一些。
8、外层用食品油纸包住即可,方便携带和存放。
9,成品图是不是很做作啊!哈哈哈!好吃好看,还不赶快get起来?!
小贴士
很简单,有手就能做🤪