无油香烤龙利鱼怎么做好吃，无油香烤龙利鱼家常做法

无油香烤龙利鱼

11-05 龙利鱼柳没有鱼刺，特别适合喜欢吃鱼的老人和小孩；用料龙利鱼柳1条青椒2个洋葱1个黑胡椒适量耗油1勺生抽1勺料酒1勺盐2克无油香烤龙利鱼的做法配菜切好备用；把解冻好的龙利鱼柳用厨房纸擦干水份，放在铺有锡纸的烤盘上；耗油，...

无油减肥龙利鱼【烤箱版】

12-01 减肥的美食~用料龙利鱼1条盐5g蚝油10g面粉适量鸡蛋1个面包糠适量无油减肥龙利鱼【烤箱版】的做法1.提前解冻龙利鱼排，解冻后在鱼排上均匀的撒盐，然后轻拍按摩几分钟之后切块。2.把切块的龙利鱼排放进碗里，然后加入蚝油进...

超快手无油低脂柠香龙利鱼

07-29 没有刺的龙利鱼简直是健身好伙伴！每一个运动的人避不开的食谱。传统的做法是煎和烤，但多少都得上油，且容易上火。用蒸的方法最是健康。用料龙利鱼蒸鱼豉油手磨黑胡椒姜料酒柠檬超快手无油低脂柠香龙利鱼的做法龙利鱼洗净...

无油茄汁烤龙利鱼

07-24 文字和图片来自牛奶和爱丽丝公众号啊她们家的烤箱菜谱太难翻了🥱用料龙利鱼1条西红柿半个黑胡椒1勺孜然粉1勺辣椒粉1勺蒸鱼豉油2勺蜂蜜1勺料酒2勺葱蒜适量柠檬汁3滴粉丝1把盐少量咖喱粉适量无油茄汁烤龙利鱼的做法黑...

减脂无油龙利鱼烤蛋

01-14 在b站上看到一个叫“美博”的美食up主的方子，学着她做了味道不错。看到下厨房没有这个菜谱，就分享出来。用料龙利鱼半条鸡蛋2个个生抽1勺黑胡椒适量料酒1勺时蔬随便减脂无油龙利鱼烤蛋的做法烤箱200度预热10分钟龙利鱼...

香烤龙利鱼

06-19 用料龙利鱼半条橄榄油1勺柠檬半个海盐3克笋瓜半根洋葱半个蘑菇若干个黑胡椒若干香烤龙利鱼的做法洋葱打底，周边随意铺放你想放的蔬菜，蔬菜用橄榄油扫一遍，把鱼放在洋葱上，碾磨黑胡椒撒均匀，铺柠檬和洋葱在最上面近距离看一...

减肥吃无油版香煎龙利鱼

04-04 用料黑胡椒碎少许生抽少许蚝油少许料酒少许蒜2瓣姜少许魚1片减肥吃无油版香煎龙利鱼的做法龙利鱼提前解冻洗净，用厨房纸吸干水份。擦点姜汁在里面蒜切碎生抽蚝油黑胡椒料酒倒进去抹匀鱼的全身，盖好保鲜膜冰箱冷藏2小时...

（健康低卡小食）无油烤龙利鱼

07-19 烤鱼跟烤鸡胸比更爱烤鸡胸腌制方法是一样的只是肉不同而已燕麦可以用面包糠代替面包糠版是外脆里嫩看个人喜好了用料龙利鱼1条料酒3勺蚝油2勺盐2克鸡蛋1个全麦粉适量燕麦适量黑胡椒粉适量生抽两勺老抽1勺辣椒粉适量（健...

无油香煎龙利鱼

10-12 龙利鱼无刺，特别好处理今天来一款无油香煎龙利鱼，好吃又不长肉，哈哈，快来试试吧龙利鱼本身脂肪含量低高蛋白，价格也不是特别贵，跟猪肉对比，选择它，让你吃的开心又幸福，老人小孩孕妇大人都可以吃哟用料龙利鱼1条料酒1勺盐3克柠...

香烤龙利鱼柳

08-08 龙利鱼柳真是好便宜的超市八块钱一大块健身党吃腻了鸡胸肉来块龙利鱼柳也不错啊用料龙利鱼一块颗粒芥末酱适量美极鲜适量柠檬半颗黄油适量芝麻菜适量黑芝麻适量黑胡椒适量香烤龙利鱼柳的做法准备食材。龙利鱼涂上一层...

健康无油外焦里嫩香酥龙利鱼

09-02 做过几款龙利鱼宝宝都不喜欢吃，于是做了这个香酥龙利鱼，宝宝可以小手拿着当零食吃，宝宝很喜欢用料龙利鱼300g面包糠150g中筋面粉60g鸡蛋1个盐适量酱油适量麻油少许番茄酱少许健康无油外焦里嫩香酥龙利鱼的做法龙利鱼切条...

川烤龙利鱼

08-27 最爱龙利鱼，没有繁琐的清晰步骤，也没有刺用料龙利鱼2条豆皮1张腐竹少量土豆1个芹菜3根辣椒2个木耳适量香菜适量鱼丸5个蟹棒5根料酒4勺蒜5瓣小葱2根味好美川香锅物适量盐15克海天老抽1勺熟芝麻适量川烤龙利鱼的做法把鱼...

🐰柠檬迷迭香烤龙利鱼🐶无油减脂增肌餐

04-21 做这道菜我可以说是因为柠檬买多了么😂😂😂不过味道还是很清爽的因为没有太多的调料，热量主要根据鱼的品种决定，就不计算热量值了。用料鲷鱼/龙利鱼/巴沙鱼我常吃的就这几种，主要是无刺儿方便。喜欢其他的都可以换着试试...

无油低脂减肥神器柠檬🍋烤龙利鱼

03-01 减肥打卡，减肥不减味！轻轻松松搞定的一盘烤鱼，也可以香煎（不粘锅喷壶喷油小火慢煎也可）不减肥也超级好吃，我LG超爱！用料龙利鱼1条孜然粉半勺辣椒粉半勺黑胡椒粉半勺蒜香粉半勺料酒1勺蚝油1勺蜂蜜1勺柠檬4片葱丝适量无油低脂...

香烤龙利鱼/巴沙鱼

09-13 家里冰箱空空的，只有上个月用超市背回来的龙利鱼了，安排~用料龙利鱼/巴沙鱼300克(应该是半只吧，我都买的冷冻的)盐适量黑胡椒适量姜2片蚝油1勺料酒2勺(用清酒或者度数较高的白酒更好~)蒜5瓣柠檬0.5个橄榄油1勺(可用普通...

减脂餐·双色无油烤龙利鱼

05-10 无油减肥期间的美味简单方便新手可尝试～用料龙利鱼柳一条奥尔良粉适量胡椒粉适量燕麦片/面包糠适量杂面粉适量面粉适量鸡蛋1个料酒姜片减脂餐·双色无油烤龙利鱼的做法准备好面粉/杂面粉（我做的双色版）面包糠/燕麦片（燕麦...

烤龙利鱼

04-02 特别喜欢龙利鱼，无刺肉嫩鲜美，适合减肥的营养餐。用料龙利鱼2条柠檬半个黑胡椒适量盐适量芝麻适量克孜然适量辣椒粉适量葱花适量小米椒1个油适量蒜8瓣烤龙利鱼的做法铺好烤盘，刷底油，摆好龙利鱼，蒜末均匀撒在龙利鱼上，放黑...

无水龙利鱼

11-25 用料龙利鱼2-4片盐适量黑胡椒适量包菜半颗或三分之一颗油适量无水龙利鱼的做法👀柚子麻麻之懒人美食篇：十分钟可以搞定的小朋友爱吃营养又丰富的菜——无水龙利鱼（原创）👏👏1️⃣龙利鱼片解冻，抹点盐，洒些白胡椒或黑胡椒（PS：我...

快手无油香烤龙利鱼

01-02 减脂必备快手好吃，无油无糖健康快乐用料龙利鱼1条料酒1勺洋葱半个金针菇少许把生抽1勺蚝油1勺快手无油香烤龙利鱼的做法烤箱210度预热15分钟。同时龙利鱼解冻用厨房纸吸干水分。金针菇铺底，铺上龙利鱼，最后放上洋葱。将...

无油香酥龙利鱼（空气炸锅版）

07-23 小朋友幼儿园搞活动，要求每人带一个快手菜，刚好入手了空气炸锅，那就做个最受小朋友欢迎的香酥龙利鱼吧！天气越来越热，用空气炸锅做菜就不用站在炉子旁受炙烤啦！用料龙利鱼一条盐2-3克料酒5-10克生粉20克面包糠30克鸡蛋一只...

香烤巴沙鱼/龙利鱼（烤箱版）

12-10 时间：约20-30分钟难度：1星用料[主食材]巴沙鱼/龙利鱼250克[腌料A]姜片10克蒜片2瓣生抽1料酒1勺黑胡椒适量香烤巴沙鱼/龙利鱼（烤箱版）的做法取巴沙鱼柳一条，厨房纸吸干水分，平铺于锡纸上[腌料A]将料酒、生抽均匀涂在鱼上，撒黑...

烤箱无油龙利鱼

04-17 少年开始注意脂肪含量了，又要考虑学习的营养丰富，还要保证口感，厨娘也是融技术和审美于一身的功夫啊😂用料龙利鱼一大片盐少量蒸鱼豉油1小勺面包糠半碗鸡蛋1-2个面粉一盘底胡椒粉适量柠檬🍋一小片（不必须）烤箱无油龙利鱼的...

无油味噌烤龙利鱼

10-26 放假在家,最苦恼的就是每天吃什么龙利鱼蒸,煎,炒,烤都做过了想换换新口味,正好手边有一盒吃不完的味增酱就用上了简单的材料,简短的时间,一道硬菜就出炉了用料龙利鱼赤味增黑胡椒无油味噌烤龙利鱼的做法取一勺味增酱,...

巴沙鱼/龙利鱼（无油做法）

06-01 不加一滴油用料巴沙鱼（/龙利鱼）（作法一致）500-550g料酒5勺黑胡椒3勺姜1块葱1根生抽5勺巴沙鱼/龙利鱼（无油做法）的做法巴沙鱼解冻后，加入料酒葱姜生抽正面浸泡10分钟，翻面浸泡10分钟捞起，厨房用纸吸去水分放在锡箔纸上，上下左右...

无油空气炸龙利鱼（高比克炸烤箱版）

10-15 猪肉已经涨的没边了，鸡鸭牛羊也跟着涨了。那吃条鱼吧，可以给新箱子开个光。嘿哈🤓🤓用料龙利鱼一片（约200g）鸡蛋1个面包糠裹面用盐2克黑胡椒适量生粉适量（裹面用）无油空气炸龙利鱼（高比克炸烤箱版）的做法准备食材：龙利鱼，盐，黑胡...