减脂餐Day 1怎么做好吃，减脂餐Day 1家常做法

减脂餐-day 1

05-12 用料球生菜半棵胡萝卜半棵黄瓜半棵番茄一个坚果一小把虾两只大拌菜调料适量黑胡椒适量减脂餐-day1的做法洗菜切菜加大拌菜调料黑胡椒拌匀撒点坚果和煮好的虾小贴士今天用现成的大拌菜调料，加入的黑胡椒很提味。健康美...

减脂餐Day 1

07-03 用料牛奶+挂耳咖啡全麦土司1片豌豆+金针菇+小番茄减脂餐Day1的做法早餐午餐：减脂餐外卖晚餐：烫青菜...

每日减脂餐 DAY 3

05-10 啥都想吃的一天⁉️用料虾仁6只小黄瓜1根腰果6颗全麦馒头1个猪肝6块生菜5片鸡蛋1个小柿子1个每日减脂餐DAY3的做法妈妈牌全麦馒头➕熟食店猪肝（生理期减脂可以适当吃些动物内脏补充营养）虾仁少油煎熟腰果煎一下加小黄瓜炒...

减肥午餐/day 1

04-24 用料黄瓜半根西红柿1个鸡蛋1个自制香肠50g鲜酱油/陈醋/香油适量减肥午餐/day1的做法黄瓜切丁，加适量鲜酱油/陈醋，3-5滴香油拌匀西红柿切丁，香肠切片，再煮个鸡蛋，装盒打包。就是这么简单，减肥午餐完成！...

减脂餐 Day 1 晚餐

08-24 蒸鸡蛋玉米棒炒生菜用料生菜100克减脂餐Day1晚餐的做法生菜洗净，放入不粘锅，加入少量盐和蚝油翻炒。玉米是现成的，微波高火三分钟。取一鸡蛋打匀加入一点料酒和盐。再加入一些水拌匀，微波高火两分钟。...

减脂餐-day 2

05-12 轻断食的一天，期待晚上的沙拉。买了生菜，紫甘蓝，家里有昨天煮的虾，很快手，洗洗切切几分钟就搞定了。一大盆沙拉，吃得腮帮子都累了，果然欺骗自己吃了很多，咀嚼了很多次。但身体很舒服。用料胡萝卜半根生菜半棵番茄一个紫甘蓝1/...

减脂午餐1

09-22 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下...

每日减脂餐 DAY 4

05-11 团子来啦☄️用料紫薯一拳大土豆🥔半个小白菜3颗胡萝卜🥕1根鸡蛋1个虾皮1把玉米粉适量鸡胸肉1块每日减脂餐DAY4的做法鸡蛋炒熟搅碎，胡萝卜切丝炒软，小白菜焯水变软切丝，虾皮适量，放十三香➕盐➕油搅拌均匀握成团子形状，裹玉...

减脂早餐1

06-19 用料水煮蛋1个自制无糖酸奶自制全麦面包40克香蕉1根黑咖啡减脂早餐1的做法香蕉切片，倒上无糖酸奶，香蕉的甜味会中和酸奶的酸味，如果有蜂蜜，酸奶可以加入适量蜂蜜，香蕉就可以换成其他不是很甜的水果，或者番茄，黄瓜。小贴士算...

每日减脂餐 DAY 2

05-10 好好生活认真减脂🔆用料三色糙米饭团一份鸡蛋一个煎鸡胸饼五块水煮西兰花适量每日减脂餐DAY2的做法西兰花水煮（吃不进去适量香油➕少少少盐）鸡蛋水煮➕一拳头大小糙米少油煎鸡胸饼方子搜索🔍减脂鸡胸饼可得哈哈哈（多做一...

每日减脂餐 DAY 5

05-15 不是欺骗餐的欺骗餐🙅🏿‍♀️用料全麦馒头1个拳头大生菜适量龙虾味200克每日减脂餐DAY5的做法龙虾尾清洗干净放姜片料酒焯水去腥锅内少油，放少许花椒出香味，放任何牌子的郫县豆瓣酱少量，倒入焯好的龙虾尾，炒一会加点水盖盖...

减脂day 1 三文鱼饭盒

01-09 用的是喃猫的方子，详细介绍可以关注她的公众好还有小视频更加方便操作。用料三文鱼200g柠檬1个茴香5根茴香籽一小把盐适量黑胡椒适量芦笋10根口蘑5颗减脂day1三文鱼饭盒的做法把茴香叶子切碎、用茴香叶、茴香籽和柠檬...

贫民窟女孩低脂减肥晚餐Day 1

02-18 一个放飞自我到电子秤都不敢拿去充电，拒绝上秤的贫民窟女孩终于决定从今天重新开始减肥了！！！😈😈虽然不知道自己的减肥晚餐是否科学，但比起平时吃的晚餐，我已经很努力在控制热量摄入了，也欢迎专业的姐妹儿给我提提意见或建议...

减肥餐 Day 1 午餐

08-18 我想减肥了-_-#距离我上次下决心减肥可能快有两年了。每次觉得自己胖和想减肥时都不敢打开下厨房，怕控制不住的～～～吃+_+这次上来写这个只有一个要求无论吃什么每天坚持写。用料温水400ml代餐粉2勺减肥餐Day1午餐的做法日...

减脂餐 Day 1

03-26 考完试之后一直颓废于书桌前直到昨天突然间发现我的肚子竟然如此松软于是开始了我的减肥餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个花椰菜1/2个泡菜一筷子四川火锅干碟1/4包减脂餐Day1的做法Boilboilboil小贴士我不会水肿所以就不控盐了...

减脂晚餐1

09-14 最近的瓶颈期延续了很长时间，换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤，相当开心，又因为懒没有上很多程序图，将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圆白菜...

Day 1 早餐（减脂）

06-01 用料鸡蛋1个Day1早餐（减脂）的做法一根玉米一个鸡蛋一个黄桃100g无脂无糖酸奶一杯抹茶（打发泡）然后好好享受一个元气满满的早晨...

减脂Day 1 素食鸡胸肉

08-07 为了旅游能拍出美美哒的照片，出行前我要努力控制饮食哈！用料鸡胸肉（鱼肉，牛排或者虾仁随你喜欢）适量你喜欢的素菜随意沙拉汁适量照烧汁或鳗鱼汁适量黑胡椒你喜欢酱油可有可无减脂Day1素食鸡胸肉的做法这些是我用到的调料照...

减脂餐1

05-02 用料八宝鱼4分之1条番茄1个（小）洋葱3分之1个胡萝卜半个杏鲍菇半个藜麦适量黑麦米适量大米适量减脂餐1的做法所有蔬菜切吧切吧，什么形状都行，下锅放一点点油炒熟，放点生抽、盐，最后撒点黑胡椒鱼放料酒，姜，蒜蓉，剁椒蒸15分钟，出锅...

21天减脂餐day 15

09-30 最近偷吃月饼都不敢多吃饭蒸南瓜🎃➕醋溜圆生菜用料圆生菜半个小南瓜1个冬枣5颗21天减脂餐day15的做法今天起晚了没拍哈哈哈...

减脂餐day 1番茄意面

04-26 想要拥有好身材，吃不胖，就得自己多努力动手，做减脂餐贵在坚持跟用心！用料西红柿1个意大利面60克黑胡椒粉少许盐少许猪肉碎15克（可下可不下）西兰花40克玉米油少许减脂餐day1番茄意面的做法先把意面冷水下锅煮13分钟，意面直接...

每日减脂餐 DAY 6

05-15 有点懒的一天🚫用料荷兰豆适量木耳10朵🥕胡萝卜半根紫薯1个土豆半个鸡胸肉2块洋葱半个西葫芦半个每日减脂餐DAY6的做法主食：水煮紫薯➕土豆（碳水）蔬菜：荷兰豆焯水，木耳泡发，胡萝卜切丝。起锅少油，放蒜，炒香后放木耳荷兰豆胡萝...

减肥餐Day 1

04-13 微胖减肥第一天用料鸡蛋2个生菜3片牛油果1个黄瓜半根胡萝卜半根圣女果6个西兰花3朵半卡路里沙拉适量甜玉米粒两勺减肥餐Day1的做法刚从冰箱拿出来的想吃的果蔬哈哈煮鸡蛋，切块块挤上沙拉，齐活Mark.2017、11、20、56.40...

减脂便当Day 1

07-11 不想吃食堂油腻的午餐，自己准备简单健康的午餐🍱，加油，打卡第一天🤔用料鳕鱼1块芦笋3根水果黄瓜1根胡萝卜1根糙米50克甜面酱少许淀粉、料酒、黑胡椒粉、盐适量减脂便当Day1的做法胡萝卜切片、芦笋切段、菠菜切段。水开加...

每日减脂餐 DAY 1

05-10 用心做好每一餐💯用料煎牛排一块玉米🌽1/5根红薯🍠1个豆干1块芹菜3根胡萝卜1/2根每日减脂餐DAY1的做法主食已粗粮蒸煮为主牛排买的成品少油，煎（减脂期没有用黄油）胡萝卜芹菜过水煮一会，捞出和豆干少油少盐清炒小贴士这是...