夏日减脂YYDS怎么做好吃，夏日减脂YYDS家常做法

12-17 最近一直在减脂，也慢慢进入了平台期，秉持着高蛋白低脂肪的原则，🐟🦐🥩当然是最好的朋友。上次朋友来家里吃饭，做了一道酸辣柠檬虾，大受好评，今天来解锁新菜谱。用料虾🦐一人食250-300克杏鲍菇一个黄瓜🥒一根夏日减脂🦐YYDS...

夏日减肥减脂必备无米炒饭

06-19 减脂最需要注意的就是碳水的摄入，偶尔可以做一道无米炒饭，口感大致相同，减脂也要好味道~用料鸡蛋1个胡萝卜半根玉米粒少许蘑菇两个小黄瓜一根花菜半个鸡胸肉一小块夏日减肥减脂必备无米炒饭的做法鸡蛋打散备用，加一点点盐...

关晓彤减脂三明治yyds

12-27 想越吃越瘦吗，内有紫薯饱腹感极强，还超级解馋，当肉松遇上焙煎芝麻沙拉汁yyds，最主要的是好不胖人呦，赶快做起来吧！用料生菜6片西红柿3片（随意）牛排50g洋葱适量紫薯1个（去皮）肉松少许焙煎芝麻酱少许（蕃茄酱0脂沙拉酱都可）关晓彤减...

低脂生酮减肥封神yyds

12-08 不，这不是菜谱，这只是吐槽。真心建议下厨房能出一个关键词屏蔽功能，让我搜菜谱的时候，不要再让我看到什么“低脂”“生酮”“减肥”“减脂”“封神”各种莫名其妙的新时代封建迷信！希望下厨房官方能看到我的提议！用料水0克...

【夏日减脂特供】柠檬鸡丝｜健康•减脂

07-05 夏天怎么能少的了这道【夏日特供】柠檬鸡丝呢。清爽的口感，夏日减脂的不二选择，富含蛋白质、维生素、膳食纤维。味美又解腻。快来动手做起来叭！用料鸡胸肉1块黄瓜/胡萝卜1根香菜2根小米椒5～8个柠檬1/2个蒜3～5瓣姜3～5片料酒2...

橙-夏日减脂便当-monbento

02-08 夏天爱吃水果，碳水适量减少一点替换掉～用料小米南瓜饭煮好了密封冷藏小米一大把贝贝南瓜一个菌菇炒牛肉干香菇适量海鲜菇适量牛肉适量秋葵适量胡萝卜适量瓜果拼盘哈密瓜适量特小凤西瓜适量黄樱桃番茄适量橙-夏日减脂便...

夏日必备-免烤芒果慕斯，YYDS

12-31 炎炎夏日，来一个免烤的芒果慕斯清凉一下吧，5月正是芒果成熟的季节，不要错过，大家都来试试吧，超级easy用料消化饼干80克黄油（无盐）40克芒果泥240克芒果肉100克英吉利片10克淡奶油250克白砂糖35克镜面材料英吉利片5克开水30克...

夏日减脂凉面超好吃

08-01 用料黄瓜1根西红柿1个圆生菜2片鸡胸肉半块荞麦面条100克酱油适量柠檬半个料酒1勺葱1根姜3片夏日减脂凉面超好吃的做法烧水，水开放鸡胸肉、一根葱、三片姜和一勺料酒，煮熟后捞出晾凉（我煮了一大块，实际用了小半块做鸡丝）晾...

夏日减脂|韩式冷面

12-18 夏天没胃口的时候很适合来一碗韩式冷面，酸酸甜甜辣辣，喝一口冰汤，太爽了！用料荞麦面100克黄瓜0.5根白芝麻10克酱牛肉70克水煮蛋1个泡菜50克苹果0.5个夏日减脂|韩式冷面的做法先准备汤底，生抽x2，陈醋×3，韩式辣酱×1，糖×1，雪碧...

荞麦凉面·夏日·减脂

07-08 用料荞麦面克50鸡蛋个1金针菇1小撮韭菜1小撮火腿肠1根生抽1勺蚝油1勺香油2滴花椒油2滴盐适量荞麦凉面·夏日·减脂的做法1.切菜备用：火腿肠切丝、韭菜切段、金针菇去根切两段备用（长度均约4-5cm）2.炒物准备：鸡蛋打散，不粘...

Infused Water健康夏日减脂

05-29 用料水果适量香料适量蔬果适量水倒满InfusedWater健康夏日减脂的做法蓝莓+鼠尾草这个组合口感很浓郁，鼠尾草的醇厚配上蓝莓的清冽，对于女性内分泌循环有很大的帮助，需要调理周期的女生可以一试。薄荷+黄瓜薄荷清凉解毒、...

减脂餐！茄子盖饭yyds！！

12-11 百吃不腻是茄子～～～用料茄子1个肉末少许生抽2勺蚝油1勺老抽半勺代糖1/3勺（正常糖是1勺）水小半碗减脂餐！茄子盖饭yyds！！的做法茄子去皮上锅蒸软，这样煎的时候不用太多油把蒸软的茄子切开（别切断）再摊开锅中放少许油将肉末炒香后捞...

夏日减脂汤

05-27 用料丝瓜2根杏鲍菇中等大小1个蒜1瓣夏日减脂汤的做法洗洗切切放一勺油，炒蒜片，有香味以后下杏鲍菇片，炒到软，放水，煮到熟放丝瓜片，翻炒几下，放水，刚刚湮没食材。煮到丝瓜熟放盐，白胡椒调味。汤碗，一大一小两碗，刚好两人份。减肥...

夏日减脂期的大拌菜

12-21 用料黑豆苗250克手剥虾仁100克胡萝卜四分之一根鸡蛋2个魔芋少许柠檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一点点米醋2勺轻盐高蛋白酱油4勺水2勺夏日减脂期的大拌菜的做法豆苗、虾、胡萝卜和魔芋洗净焯水鸡蛋水煮煮熟小米辣柠檬蒜切...

夏日减脂菜

07-07 闲着没事减个肥吧用料西兰花适量朵黄瓜半根虾10只小米辣2个蒜2瓣夏日减脂菜的做法黄瓜去皮拍一下切段，虾去皮，西兰花焯熟，小米辣切段，蒜切末，葱切段两勺生抽，两勺米醋，一小勺蚝油，一小勺香油充分搅拌就可以了虽然是减脂餐，量太...

夏日减脂凉拌荞麦面

02-12 用料荞麦面、西葫芦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋。酱汁调料：香菜半颗、小米椒2个、白芝麻一勺、蒜泥一勺、蚝油半勺、生抽姜勺、香醋一勺、砂糖半勺。夏日减脂凉拌荞麦面的做法先把酱汁调好调匀后备用荞麦面先用大火烧开的水...

夏日减脂——菠菜鸡肉饼

06-29 夏日快手菜减脂又好吃😋用料鸡胸肉1块鸡蛋1个菠菜一小把玉米粒适量淀粉（可不加适量胡椒粉1勺生抽1勺料酒半勺夏日减脂——菠菜鸡肉饼的做法将鸡胸肉洗净剁碎菠菜洗净以后再剁碎备用加入鸡蛋1个，生抽，料酒，胡椒粉以及淀粉...

夏日清甜汤品--椰子鸡yyds

11-30 清甜的椰子鸡汤就是yyds用料椰子2个姜5片鸡半只虫草花适量玉米1根山药1根香菜2根小米辣3个蒜2瓣生抽2勺柠檬1个夏日清甜汤品--椰子鸡yyds的做法选择嫩一点的鸡，鸡肉切块冲洗，焯水备用。椰子开口，将椰子水倒入砂锅，用勺子...

夏日减脂便当-Monbento

02-08 减脂期需要足量的优质蛋白质，适量碳水，建议在适量的碳水和优质蛋白质外多吃蔬菜（觉得饿多吃蔬菜～）实际上我也没饿着过哈哈，建议按照自己的基础代谢合理分配～我一般一周做一次面包，一个贝果刚好是我一餐的碳水量用料自制无糖无...

夏日减脂凉拌杏鲍菇

08-24 给想要减肥，又想吃起来有肉的感觉的小仙女准备的减脂餐，在家做超级简单用料杏鲍菇3个醋2勺生抽2勺盐少量大蒜1颗白糖2勺辣椒面3勺葱2根油适量小米辣少量花生少量芝麻适量，可不加夏日减脂凉拌杏鲍菇的做法将大蒜拍碎，小米...

夏日减脂｜鸡丝拌菜

05-06 夏天到了。在炎热的夏季，凉拌才是王道。中午不想守在厨房花大半小时炒菜，那就试试这道美味又不失营养，华丽却不花哨的凉拌鸡丝吧！用料鸡胸肉1块黄瓜0.5根胡萝卜0.5根盐、生抽、香油、醋、糖按口味来夏日减脂｜鸡丝拌菜的做...

夏日减脂餐

05-30 夏天来了，要和懒肉肉Saygoodbye，然而馋嘴猫可不甘心委屈了口腹，所以结合喜好，又向下厨房各位前辈的菜谱学习参考后，总结出一套自己的菜谱，没想到首次尝试就大获成功，鸡肉质嫩入味，芦笋脆爽多汁，鸡蛋切得实在不美，然实不影响口感...

夏日减脂卷饼（沙拉）

05-10 跟着微博喜欢的博主做的，爽酸的味道，夏日特供，用芥末籽酱腌制的胡萝卜丝可以算夏日百搭，卷饼，沙拉都OK用料面饼1张鸭蛋黄1个生菜腌黄瓜tb买的胡萝卜法式芥末籽酱有最好，强烈推荐，不辣黑胡椒蜂蜜橄榄油腌黄瓜肉类夏日减脂卷饼...

夏日减脂早餐合集

05-13 夏天了，肉肉藏不住啦！无论怎样态度要端正，减脂餐先吃起来，俗话说的好3⃣️分运动7⃣️分吃，“管住嘴迈开腿”这样才能瘦，哈哈😄！但是，我馋😋呀，So力求健康的同时满足“口感”这是我做健康减脂餐的宗旨，可能没有那么规范，但至少这样可...

夏日减脂增肌卤牛腱

09-05 减脂增肌超软糯版卤牛腱，低热量高蛋白，热食切大块浇卤汁，冷食切薄片搭配万能蘸酱，简单又好吃😋用料新西兰金钱腱1000克料酒100g生抽100g老抽50g盐10g冰糖20g葱姜蒜少量卤料包:花椒.八角.小茴香.桂皮.草豆蔻.干辣椒.山楂....