二是补充蛋白质怎么做好吃，二是补充蛋白质家常做法

防范冠状病毒，一是增强免疫力，二是补充蛋白质，推荐这款简单好吃的蒜泥鸡蛋，试试吧！

12-09 用料盐克水克食材:鸡蛋，蒜，生抽，白糖，香油防范冠状病毒，一是增强免疫力，二是补充蛋白质，推荐这款简单好吃的蒜泥鸡蛋，试试吧！的做法鸡蛋煮熟切块制调料浇上去蒜泥制作利器双黄蛋，不是双黄连哦小贴士喜欢香醋的加一点点...

补充蛋白质的素鸡炒饭

11-25 用料素鸡1个鸡蛋2个盐少许，根据个人口味胡萝卜2根玉米1根剩米饭1碗补充蛋白质的素鸡炒饭的做法所有食材准备好。爱吃啥放啥，有啥放啥，我喜欢吃豆腐，所以就有了素鸡炒饭！素鸡切丁，胡萝卜切丁，玉米粒准备好平底锅内下少许油，油...

狗狗食谱（补充蛋白质增肥）

05-17 光吃狗粮儿子们唠得慌，于是给儿子们开荤！用料鸡胸肉适量鸭脯肉适量牛心适量莲花白适量狗狗食谱（补充蛋白质增肥）的做法前面那些材料洗干净保鲜袋准备好我每次弄的是一个月的量，隔五天喂一次直接白水煮，啥调味也不用放接下来...

蘑菇番茄豆—补充素食蛋白质的下饭菜

09-09 用料熟黄豆（清水煮熟的黄豆）100g番茄一个口蘑3-4朵切片洋葱小半个切碎番茄酱（是纯番茄酱，不是蘸薯条用的番茄沙司）3大勺大蒜粉、黑椒粉、罗勒碎、盐尝一尝蘑菇番茄豆—补充素食蛋白质的下饭菜的做法洋葱切碎，番茄切小块，蘑菇...

豆腐蔬菜饼低卡健康~补充蛋白质

08-31 便当常备菜，快手好做而且无油很好做~蔬菜自己搭配就好啦!我这个量共做了18个，每个34kcal低卡又健康!放在便当里好看美味~用料北豆腐400g鸡蛋1个洋葱半个彩椒1个淀粉1小勺也可添加其他蔬菜丁盐少量豆腐蔬菜饼低卡健康~补...

干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白

07-20 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；...

快速补充蛋白质~微波炉三分钟做牛肉水蒸蛋

05-06 洋葱胡萝卜牛肉酱是另外做的啦，做法可以看这里👇浇头可以千变万化，不算在三分钟里面，对，BS我这个标题党！水蒸蛋是微波炉三分钟快手版本，牛肉+鸡蛋+牛奶（可选）的搭配，一天的蛋白质摄入就够了，很适合每天吃蛋白质不够又健身的我啦...

疫情下补充蛋白质是关键~鲍鱼鸡汤鲜美营养秘诀

12-22 疫情让我们学会了爱热爱生活喜爱下厨房的你今天同我一起煲一款高营养补充体内氨基酸蛋白质的健康靓汤吧用料走低煲汤用老母鸡或萝卜疫情下补充蛋白质是关键~鲍鱼鸡汤鲜美营养秘诀的做法用牙刷盐清洗鲍鱼剥开去除内脏...

宝宝辅食：芦笋虾仁蛋饼—口感松软，补充丰富的蛋白质和钙质

07-24 蛋白质和钙质很丰富的一款蛋饼。蛋液里加了点奶，这样成品更松软，而且奶香四溢，口感非常棒！操作也很简单，用平底锅最小火慢慢烘熟，不需要翻面哦最上面撒的芝麻一是点缀，当然也很有营养，大家自己做的时候可省略。适合宝宝年龄：1...

百变素食｜这道菜不仅养颜瘦身，补充蛋白质也是妥妥的

04-06 百合、甜豆、红芸豆均富含蛋白质，其中甜豆中的蛋白质比大豆蛋白更易消化，热量相较其他豆类也较低，特别适合晚餐来享用。用料甜豆150克新鲜百合2颗红芸豆20克姜丝少许喜马拉雅水晶盐少许百变素食｜这道菜不仅养颜瘦身，补充蛋...

黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白

04-29 长期不吃饭、无油无糖，体重是轻了，体脂也降了；但同时，肌肉也流失了。造成松弛，所以在减脂的同时更需要优质蛋白的摄入。大家可以学几道简单的烹饪，让自己吃的美味又健康！漂亮说到底还是源于内补！用料牛肉粒300克黑胡椒2大勺盐...

补充蛋白质的小零食-可可雪花酥

06-06 又嘴馋甜食？买了一大罐蛋白粉不知道怎么消耗？做成雪花酥吧，一次吃一小块，又有坚果提供的脂肪又有蛋白质，总比吃乱七八糟的零食好（自欺欺人😂）用料棉花糖180克无盐黄油50克小饼干180克蔓越莓干30克坚果60克可可粉适量蛋白粉75...

给小孩补充蛋白质的首选---油泼鳕鱼

01-21 鳕鱼它的蛋白质含量非常高，而脂肪含量极低至少于0.5%，几乎等于鲨鱼肉。更重要的是，鳕鱼的肝脏含油量高达45%，同时含有A，D和E等多种维他命。在葡萄牙，每年都有“鳕鱼文化节”，城市中也随处可见专做鳕鱼的餐馆。同样我们自己去...

【原创】芙蓉豆腐-适合肿瘤患者补充蛋白质

07-20 用料豆腐半块鲜虾7只鸡蛋2个豆苗适量胡萝卜装饰用料酒、盐、糖、黑胡椒葱、姜、蒜芡汁（放糖、少量盐、酱油）【原创】芙蓉豆腐-适合肿瘤患者补充蛋白质的做法葱切丝、豆苗焯水切段、蒜切片、姜切丝、片、碎三种，胡萝卜切...

番茄牛腩(月子哺乳期补充蛋白质)

07-02 产后哺乳补充蛋白质除了鸡蛋白之外，最好的就是牛肉。番茄牛腩里除了蛋白质，还有维生素，最重要的是好吃啊～哺乳期就别放番茄酱了，添加剂太多，用多点番茄熬出酸味来。用料番茄三只牛腩肉300g葱姜水胡麻油木耳胡萝卜土豆非必需...

补充蛋白质的豌豆尖蛋饺虾滑汤

01-29 两个人的分量，一共400多千卡。吃完饱腹又暖和🌞用料安井蛋饺1包豌豆尖适量虾滑100克浓缩汤底补充蛋白质的豌豆尖蛋饺虾滑汤的做法汤底（我用的鸡汤底）加水烧开煮蛋饺煮虾滑烫豌豆尖（迅速捞起来，别把叶子烫死了）豌豆尖捞起放...

凉拌毛豆，防疫期间补充蛋白质的首选，好吃且蛋白质丰富

12-30 每天坚持运动的我，不喜欢吃红肉的我，但要补充蛋白质，这道菜简单易做，而且蛋白质比肉还高，成了我每天的必须品😘防疫期间多吃蛋白质提高免疫力用料毛豆150克小辣椒3个醋三勺酱油三勺大蒜3瓣生姜少许凉拌毛豆，防疫期间补充蛋...

三豆沙拉丨补充蛋白质没那么难

01-02 吃豆前，先提出一个问题：为什么很少看见健身人群食谱中有大豆？先来澄清几个概念，植物蛋白的确大部分都是不完全蛋白，但是大豆中蛋白是完全蛋白，请注意！1.大豆虽然是完全蛋白（含有人体所需全量的氨基酸种类），但是配比并不十分均衡...

补充蛋白质食物

11-27 加点蛋白质粉也行，记得不要空腹喝，和碳水一起。吸收好，碳水就是面包、馒头、香蕉、水果什么的哦！用料红肉适量白肉适量鸡蛋适量牛奶适量补充蛋白质食物的做法烧法不限，能吃就成。...

随便做做的自制鸡肉肠，补充蛋白质

12-03 减脂增肌的日常，多运动，调整饮食。多吃蔬菜，适量水果。粗粮薯芋杂豆代替部分精白米面。少吃甜食和油炸之类的热量炸弹。听起来难，其实逐步适应后，就很容易了。而且看着体脂率从30%降到23%，心里还是很爽的，就会特别有动力。继...

【原创】咸蛋黄煨豆腐-适合肿瘤患者补充蛋白质

07-20 肿瘤属于消耗性疾病，患者急需补充营养，豆腐属于优质蛋白质，是不错的选择用料咸鸭蛋黄2个嫩豆腐半块豌豆1小把草菇6个猪肉丁20克茭白1/3根胡萝卜适量（装饰用）青椒适量（装饰用）葱、姜、蒜食用油、酱油芡汁（加少量糖、酱油调味）【...

粗暴补充蛋白质——豆花红豆汤

05-02 内酯豆腐简直是豆腐界的全能选手，不仅能入菜，还能做甜品。自从试过Sunny的鲜果豆腐smoothie，仿佛打开了新世界的大门，从此积极开发各类豆腐甜品。这碗豆花红豆汤，既满足了想吃甜食的小心思，又补充蛋白质，就是这么简单粗暴！用...

‘多吃菜’菌菇蛋白质补充盛宴

06-08 哪天看到养生节目里面说一个人一天要吃一斤半的蔬菜，天呐巧了我是豆制品和菌菇的超级爱好者所以这个菜基本是我在家做米饭出镜率最高的一个菜简单，好吃，应该也很营养吧哈哈哈哈哈用料主料：腐竹看心情香菇四五朵木耳一小把...

减脂蛋白质补充金枪鱼豆腐蔬菜饼

02-26 减脂期间每天的蛋白质补充要吃够！如果肉吃的少或者不喜欢吃肉的集美也要多吃鸡蛋、豆腐等。正好买了很多金枪鱼罐头，可以一起消耗一波~用料金枪鱼1罐豆腐262克鸡蛋1个盐适量洋葱68克红椒37克西蓝花52克葱适量五香粉适量...

手撕鸡胸补充蛋白质好帮手

01-15 一个减肥的人研究出来的无油快手配菜！！简单到不需要过程图~为什么专门创个菜谱，因为是真感动了😏能把这道鸡胸做得像外面的手撕鸡~答应我~减肥的人都去试试~用料鸡胸肉几块黑白胡椒粉各撒一点孜然粉撒一点手撕鸡胸补充蛋...