脂蒜怎么做好吃，脂蒜家常做法

03-15 from：eolishhan今天做了一个早就想吃的蒜香吐司‼️吐司记得用全麦的比较好，我的是外卖送过来没有了换成普通的了，只好先用，流心也有两种，如果很介意减脂期吃芝士可以用牛奶加奶粉代替，回味无穷‼️用料厚全麦吐司1片橄榄油5克...

减脂餐｜蒜泥拌茄子

02-14 用料茄子、蒜泥、小米椒、白芝麻、姜末、葱、香油、醋、生抽、蚝油、代糖、盐适量减脂餐｜蒜泥拌茄子的做法先调料汁：蒜泥两大勺、小米椒、白芝麻、姜末、葱、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油、适量代糖、适量盐1⃣️茄...

蒜香鸡肉(减脂可吃)

08-03 用料鸡腿肉只生抽2勺蒜2头盐克糖克杭椒/青椒蒜香鸡肉(减脂可吃)的做法鸡腿肉切丁，两头蒜捣碎。把肉，蒜泥放入保鲜袋，加一点盐，两勺生抽，揉匀，放冰箱腌制，我中午吃完饭腌好晚上炒的。杭椒切圈。锅里放油，6成热放入鸡丁，中火煎熟...

低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇

03-20 用料金针菇1把蒜5瓣葱花5克小米辣1龙利鱼1块辣椒3个低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法准备好食材龙利鱼切块，依次加入姜丝，盐，黑胡椒，料酒，酱油，淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。金针菇铺在盘底腌制好的龙利鱼铺在金针菇上蒜蓉...

减脂 - 蒜蓉茄子

02-13 从小喜欢吃茄子，鱼香茄子，炸茄盒，红烧茄子，肉末茄子。。。但是减脂期茄子这些吸油的做法都不太合适，只有这个蒜蓉茄子低脂低热量最合适，而且重口味。。。小编：八月用料茄子100g，23大卡大蒜2g，3大卡醋2ml，1大卡辣椒粉根据个人喜...

减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心

06-16 减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜...

蒜油白灼生菜（减脂）

07-10 用料生菜1棵葱蒜酱油，耗油，盐巴蒜油白灼生菜（减脂）的做法生菜洗净葱蒜小米辣切好。这是两个菜的配料水里加油盐烧开下生菜烫一分钟，看出装盘备用一点橄榄油，温的时候下大蒜末葱白，炒香炒的起泡泡了加一点水加三勺酱油。一勺...

“减脂餐之蒜蓉花甲”

05-18 朋友来家聚会，每次必点的菜就有蒜蓉炒花甲，简单味美，关键是我减脂期间也能吃，非常美味用料大蒜适量花甲2斤小米椒几个“减脂餐之蒜蓉花甲”的做法花甲清洗干净，最好在老板那里拿点海盐回家加上生菜油喂上半天，吐完沙，然后开...

【减脂！蒜蓉粉丝虾】

03-14 好多粉丝最低都发来邀请出几道简单的家常减脂菜整理了下大家的诉求给大家做道【蒜蓉粉丝虾】简单、美味、低脂我是花卷爸，减脂美食实践家带你一起吃得好，瘦得快一起来玩吧SeedSugar用料去头黑虎虾20只红薯粉丝一把蒜半...

蒜苗炒牛肉（减脂）

04-02 一人食的减脂餐用料牛肉100克蒜苗6根料酒1勺蒜1瓣生抽2勺淀粉1勺蒜苗炒牛肉（减脂）的做法牛肉加入料酒、淀粉、食用油，搅拌均匀蒜苗切成一段段锅烧热，放入油，加入牛肉，翻炒放入切好的蒜苗，翻炒加入少许水，放入生抽放入少许胡椒...

蒜蓉西蓝花（减脂餐）

04-25 最近在上普拉提的课每天都要吃减脂餐分享给大家用料西兰花1颗蒜适量蚝油1勺生抽2勺盐少许蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法西蓝花掰小朵锅内烧水水开后加入少许盐和油放入西蓝花焯水焯水的西蓝花盛出备用锅中少许油加蒜末爆香（...

减脂餐：蒜蓉金针菇蒸虾（微波炉蒜蓉酱）

11-06 减脂期翻牌最多的莫过于蒜蓉蒸万物了，其中又以金针菇为最爱，加上鲜甜的虾，减脂也不亏待自己。这里的蒜蓉用微波炉做，既可以控制油的摄入量，又完全不会担心蒜蓉会糊，做出来的蒜蓉酱真的好吃又万能！用料金针菇200g虾600g菜籽油...

蒜苔鸡丁（减脂餐）

08-19 这道菜真的很适合减肥。也适合新手。是看到微博博主子倩子倩发的做这道菜的视频才写的这个食谱。希望可以帮到大家。用料蒜苔一把鸡胸肉120g大葱适量蒜适量干辣椒适量生抽适量蒜苔鸡丁（减脂餐）的做法鸡胸肉切丁先下干辣...

蒜香鸡胸肉（减脂餐）

07-15 用料鸡胸肉1块盐10克蒜头适量咖喱粉1勺黑胡椒1勺料酒1勺老抽1勺蜂蜜1勺橄榄油少量蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉切成大厚片，蒜头切碎。除橄榄油外，其他调味料一起放入盆里，充分拌匀。腌制30分钟，中途记得翻一次。热锅倒入...

减脂菜谱【蒜蓉•西生菜】

07-31 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜...

“低脂”蒜泥地瓜叶

03-09 用料地瓜叶蒜油盐鸡精“低脂”蒜泥地瓜叶的做法待续...

减脂餐：蒜蓉西兰花

10-20 清淡爽口，减脂，而且很容易操作用料西兰花1朵蒜适量盐适量鸡粉适量减脂餐：蒜蓉西兰花的做法西兰花改刀，焯水，水里放一点点食用碱，西兰花不会变黄袄，然后西兰花放凉水里过凉做蒜蓉锅里放一点油，油热以后，西兰花丢里面，放盐和鸡粉，...

减脂.蒜香煎鸡Brunch

03-17 一阵疯式的减脂意念飘过。鸡肉低脂饱腹首选。时间介于早午饭之间，所以从时间上来看，是名副其实的brunch。用料鸡小胸N条大蒜N瓣鸡蛋随喜黄油N克生抽2勺面包随喜牛奶随喜减脂.蒜香煎鸡Brunch的做法鸡蛋液倒入牛奶。鸡小...

蒜香烤鸡胸（低脂）

07-02 减肥的同学们可以尝试一下，不要吃又柴又无味的水煮鸡胸了，这样做又好吃，又健康。用料鸡胸肉1块蒜沫1瓣姜丝2小片盐2克生抽2勺蚝油1小勺黑胡椒粉1小勺五香粉1小勺花椒粉1小勺芝麻油1小勺蒜香烤鸡胸（低脂）的做法鸡胸肉洗净沥...

🍞| 100 道减脂餐28 |低脂蒜香流心吐司

12-10 今天做了一个早就想吃的蒜香吐司!!吐司记得用全麦的比较好，我的是外卖送过来没有了换成普通的了，只好先用，流心也有两种，如果很介意减脂期吃芝士可以用牛奶加奶粉代替，回味无穷!!用料需要材料厚全麦吐司:1片橄榄油:5g葱花...

减脂—蒜香豆豉秋葵

01-19 用料秋葵200g油，再额外备些10g蒜15g蒸鱼豉油15g小米辣，切滚刀5g盐巴少许减脂—蒜香豆豉秋葵的做法主锅里加600g水，设置6分钟，100度，速度1在主锅里滴几滴油，少许盐巴，200g秋葵，设置2分钟，100度，反转，小勺。准备一盆冷水，将焯好的秋...

【减脂】蒜苔炒牛肉

07-05 酷爱小时候妈妈做的蒜苔炒肉，忽然想吃了，就用牛肉做一个减脂版的吧！还是妈妈的味道好吃😋用料蒜苔1把牛肉片或丝150克料酒适量（严格减脂的用柠檬汁代替）减盐生抽适量蒜3瓣【减脂】蒜苔炒牛肉的做法准备材料。先把牛肉用减...

轻脂｜蒜香花甲助力节后减脂

10-14 用料生抽2勺花甲肉500克独蒜3个姜适量料酒2勺甜椒1/2个轻脂｜蒜香花甲助力节后减脂的做法沸水中加料酒焯下花甲肉捞出沥干水分油热后，加入姜末和蒜末炒香加入花甲肉和甜椒、生抽翻炒均匀装盘小贴士如果买新鲜花甲，需要在...

减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅

07-05 想减肥又想吃肉，怎么办？首选鸡肉🐔，鸡肉低脂，饱腹感强，而且不管那个部位怎么做都好吃👍用料鸡翅中16个大蒜10瓣姜片3～4片料酒2勺生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐少许黑胡椒少许减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法大蒜剥皮洗净切...

减脂餐蒜蓉蒸土豆

10-18 土豆营养丰富饱腹感强，减肥必备主食之一。用料生抽2勺大蒜5瓣减脂餐蒜蓉蒸土豆的做法如图直接蒸就可以了，不用加油盐。大火十分钟出锅。出锅加上两勺生抽，美味快捷的低卡减脂餐就做好啦，好吃饱腹不长肉。小贴士做给家人吃...