简单又健康怎么做好吃，简单又健康家常做法

07-02 《中国居民膳食指南》强调“食物多样化，谷类为主，粗细打配”，建议“每天吃奶类、大豆或其制品”，还提出“常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉”，都是根据近年营养学的研究成果，为改善中国居民营养状况而提出的膳食措施。大豆及豆制...

03-03 在家轻松自己制作珍珠奶茶，再也不用去奶茶店排长队咯😊。这是2人份的用量，本人喜欢茶味浓一些的用料珍珠材料：木薯粉45克红糖20克水30克可可粉1克（可以不用）奶茶材料：茶叶10克牛奶250毫升细砂糖20克水一小碗焦糖珍珠奶茶（自...

在家也能痛快撸串，简单又健康！

02-21 今天是父亲节，正值烈日当头的高温天，我们就来做一道应景的夏日美食“烤爸爸”！烤爸爸来自于阿拉伯语Kebab，意思是腌过的大块肉串起后火烤。牛肉块外焦里嫩、滋滋冒油，咬一口肉汁横飞。配上油亮焦香的烤蔬菜，在家也能痛快撸...

美味蒿子粑粑，简单又健康，做起来！

02-21 清明时节，又到了蒿子飘香的季节。疫情减弱，终于可以出门了，河边到处是寂寞的青蒿，散步时顺手，一会儿就摘了一斤多，可以做次蒿子粑粑啦！操作简单方便，五步即成，焯-切-拌-搓-煎，又香又甜又糯，太好吃了！用料蒿子适量糯米粉适量糖适量...

八哥下厨：不加一滴油的纯素汤（五蔬汤），清甜可口，简单又健康

10-10 出自长城新媒体一期节目的一道菜谱，在原菜谱基础上略有修订，做过几次，非常受欢迎。过年期间，大鱼大肉吃腻了，换换口味，吃点素菜刮刮油吧。用料马蹄（荸荠）8-10个水果玉米1根贝贝南瓜1个香菇6-8朵土豆1-2个胡萝卜1根豌豆尖（或其...

简单健康又好喝的奶茶

04-29 之前很喜欢喝奶茶，但外面的听说含10几20种添加剂和反式脂肪，所以在家自制简易健康美味。之前一直红茶＋纯牛奶冲制，但总感觉小了些什么，这次整蛋糕多出很多淡奶油，结果尝试了一下，很成功，原来就差这个味儿。用料纯牛奶适量(占2...

健康又简单的家常烤鱼

06-26 用料河鲈鱼2条豆瓣辣酱100克各种蔬菜800克食用油适量健康又简单的家常烤鱼的做法鱼洗干净鱼身上横切几刀，两面都抹上适量豆瓣辣酱洒上几片葱姜，腌一小时左右各种蔬菜切块烤箱预热200度，把腌好的鱼烤二十分钟，把炒锅中放油...

手煮奶茶（简单又健康）

03-13 在家馋奶茶了，不想喝超市那种速溶的，又植脂末不健康，自己做！用料牛奶克茶叶克水克红茶包炼乳5克黑糖块1颗手煮奶茶（简单又健康）的做法一盒250毫升纯牛奶，我用的三元的，信得过，倒入小煮锅，加200毫升纯净水，加入立顿伯爵红茶包一袋...

健康，美味又简单的炒菜

02-06 我才刚开始毕业一个人住，不会做饭但有兴趣，最近一直研究做菜，这个菜很简单又好吃，适合新手。用料西红柿1个豆筋适量煮鸡蛋1个青菜适量鸡精适量健康，美味又简单的炒菜的做法很简单的，没有拍图。豆筋泡软备用。把西红柿的切小...

简单健康又美味的粽子

01-06 一直想包粽子，但是好懒。昨天周四儿子学校回来说要吃粽子，所以今天早早去买材料回来泡洗切。下午就可以绑粽子了用料糯米克粽叶片肉克生抽勺盐克咸蛋黄花生米克大红豆简单健康又美味的粽子的做法备料，五花肉用大蒜，味极鲜...

健康美味又简单松饼

07-31 用料鸡蛋1只白糖适量水或牛奶适量低筋面粉100克健康美味又简单松饼的做法蛋黄蛋清分离蛋黄和低粉白糖拌匀蛋清打发打到绵密泡沫的时候加入适量白糖按个人口味添加一直打发到硬性发泡状态步骤一二混合煎松饼表面有大的...

简单又健康的烤红薯

10-08 冬天真的是长胖的季节又胖了哎～为了控制体重所以时不时我会烤一些红薯🙃不求多瘦只求心安理得用料红薯6个锡纸1张简单又健康的烤红薯的做法红薯买回来先洗干净～然后放入烤盘烤箱预热400F烤1个小时出炉！...

又快手又简单，又健康又美味，洋葱炒鸡蛋

02-27 用料鸡蛋洋葱红椒油盐又快手又简单，又健康又美味，洋葱炒鸡蛋的做法鸡蛋打到碗里，加少许盐搅拌红辣切块，洋葱切条热锅下油，倒入鸡蛋液，用筷子快速搅拌，待鸡蛋凝固后盛出原锅再放少量油，倒入洋葱和红椒，炒的时候加少许热水，两分钟...

健康又简单的柠檬红茶

03-26 用料柠檬一片个小种红茶1茶匙健康又简单的柠檬红茶的做法首先走进厨房烧点水(白痴话)😅，泡一杯红茶，去渣。然后优雅的切一片洗拔干净的带皮柠檬加进去，Ok，开喝！搭配甜点超级解腻歪。红茶比绿茶温润上口，养胃，是全发酵茶，有什...

简单又健康的甜面酱

04-06 前几天朋友来我家玩，无意间说起她回家时，还要去买甜面酱和麻汁，我就自报奋勇的说我给你做，当时朋友还不相信，撇着嘴看着我，当我做完时，她们惊讶的说好吃吗？我说你回家尝尝不就知道了吗？当然走时还送她们一人一瓶两掺的芝麻酱，果...

简单又健康的咸鸭蛋

11-09 咸鸭蛋以新鲜鸭蛋为主要原料经过腌制而成的再制蛋，营养丰富，富含脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸、钙、磷、铁、各种微量元素、维生素等，易被人体吸收，咸味适中，老少皆宜。咸鸭蛋可以做好多好吃的美食，蒸水蛋、煲汤、蛋...

又香又健康简单好做的培薯蛋

09-04 用料鸡蛋3个土豆3个培根片3片又香又健康简单好做的培薯蛋的做法土豆削皮，切成能立住的样子，再掏空成碗围上培根片，用牙签固定灌入鸡蛋放入烤箱（提前预热好），200度20分钟，看各烤箱心情可以自行调整完成！剩下的土豆可以蒸熟压泥...

简单又健康的小米糕

12-21 松软香甜软糯，健康养生小米糕，做法简单易懂，可以蒸也可以烘，各有所爱😋用料小米粉60克糯米粉40克细砂糖40克植物油20克牛奶50克鸡蛋3个简单又健康的小米糕的做法鸡蛋分离蛋黄和蛋清蛋黄加入牛奶和植物油搅拌均匀筛入小米...

自制面包糠(健康又简单)

08-22 炸鸡腿，炸鲜奶等等都需要面包糠，感觉外面卖嘿又不卫生就亲自动手喽😄用料切片面包六片自制面包糠(健康又简单)的做法切片面包，切成四方块小丁空气炸锅140度10分钟，【时间仅供参考，炸锅功率不同哈】也可以微波先打1分钟再打...

简单又健康的蛋挞液

05-12 无奶油、无炼乳、只用鸡蛋、牛奶和糖就能烤出:香酥嫩滑、香甜可口的蛋挞。用料鸡蛋1个牛奶100克糖约15克简单又健康的蛋挞液的做法原料混合，搅拌均，盛8分满上下火200℃，约25分钟中间可调整烤盘方向(上色均匀)软嫩可口添...

简单又健康的素炒三丝

11-02 用料胡萝卜根土豆个青椒个蒜头盐克醋生抽简单又健康的素炒三丝的做法胡萝卜、土豆、青椒切丝。土豆用清水洗几次，并浸泡一会，把淀粉洗去，然后沥干水分备用。蒜头切粒。大火下油，蒜头爆香，先下土豆丝和胡萝卜丝，炒一会，再下青...

简单健康又美味

02-11 用料鸡蛋1个牛奶1克盐1克简单健康又美味的做法11...

健康又简单的Acai Bowl

07-06 目前最时髦最流行的superfood超级食物Acai，用它来做smoothie底的健康水果碗。Acai有粉末的，我用的是超市买的冷冻的一小包一小包的purée。原版的acaibowl非常的浓稠，几乎所有的食材都是用冷冻的。由于中国胃受不了这么...

超简单又健康的蒸蛋糕

03-25 用料鸡蛋5个牛奶50克白砂糖60克中筋面粉85克淀粉/玉米淀粉15克玉米油（没味道的油）40克米醋/白醋几滴超简单又健康的蒸蛋糕的做法先将鸡蛋分离成蛋黄和蛋白（容器大些、干净无水无油）。分好后分别装。牛奶50g、玉米油40g、...

简单又健康的甜不辣

08-08 这道菜可以直接蘸酱食用，也可以放在关东煮里煮着吃。鱼和虾的品种可以自己挑选喜欢的，我这次用了现成的黑虎虾泥和金枪鱼泥，健康又美味。用料虾，打成茸适量只鱼，最好是海鱼，打成茸适量条面粉适量淀粉适量盐少许简单又健康的...