燕麦杂蔬饼怎么做好吃，燕麦杂蔬饼家常做法

07-28 低脂，低粉，燕麦杂蔬饼，喜欢什么料加什么料用料燕麦50g热水150g低粉20g鸡蛋2个蚝油一小勺白胡椒粉一小勺研磨黑胡椒碎适量芝麻一小勺胡萝卜丝一根（自己选择）火腿肠一根生菜一片【酱料】蚝油一大勺生抽一大勺醋一勺半盐适量...

04-09 清冰箱的咸派也可以逼格满满💯用料即食燕麦80克香蕉2根番茄1个胡萝卜1根口蘑4-5个洋葱半个花椰菜半颗番茄酱4勺白葡萄酒/清水1小杯海盐蒜粉少许意面香草少许帕玛森奶酪适量燕麦茄汁杂蔬烤咸派的做法香蕉➕即食燕麦用...

08-06 夏天到了，吃鸡肉减减脂肪~出门游玩爬山带便当~冷了也很好吃~用料鸡胸肉洋葱胡萝卜青椒燕麦盐，黑胡椒，生抽，玉米油土豆燕麦鸡肉杂蔬饼~的做法鸡肉剁碎，加入洋葱丁，青椒丁，胡萝卜丁，土豆碎燕麦，盐黑胡椒，鸡肉杂蔬，少量生抽和玉米油...

杂蔬燕麦鸡肉饼

12-25 这款杂蔬燕麦鸡肉饼，有主食，有蔬菜，有肉类，营养均衡。并且低油低卡，口感还不错。用料鸡胸肉1块西兰花5小朵红罗卜1小节燕麦2勺鸡蛋1只料酒半勺生粉2勺蚝油1勺生抽半勺黑胡椒适量杂蔬燕麦鸡肉饼的做法上述食材全部备齐后：1....

蔬菜燕麦饼

11-09 胡萝卜，娃娃菜，鸡蛋，燕麦片用料胡萝卜适量娃娃菜适量鸡蛋一个燕麦片非即食适量蔬菜燕麦饼的做法材料搅拌均匀用不粘锅不放油直接做成小蔬菜饼！可以加入你爱的调料！...

燕麦彩蔬饼

09-18 我们早就已经是大人只是爸妈还不这么认为直到他们生病的时候发现我们已经有了照顾他们的能力妈妈最近需要大量补充营养，但胃口又不好，而且血糖高还不能摄入糖份我就开始用GI升糖指数不算太高的食物给她调甜味胡萝卜，马蹄...

酒酿紫甘蓝杂蔬燕麦粥

11-06 紫色的粥感觉像黑暗料理→_→，但是味道很棒也很营养噢！！步骤超简单，而且时间短，适合学生党！用料燕麦适量紫甘蓝小半颗菠菜一小把玉米粒一小把甜酒酿一勺酒酿紫甘蓝杂蔬燕麦粥的做法锅中倒水，放燕麦煮滚加入玉米粒，紫甘蓝，菠菜...

彩蔬燕麦饼

01-09 用料即食燕麦片三大勺鸡蛋一个胡萝卜半根芦笋三根盐胡椒粉彩蔬燕麦饼的做法准备材料胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，...

杂蔬燕麦粥

08-30 燕麦粥系列🐷咸口燕麦粥——杂蔬燕麦粥用料金锣低脂香肠1根胡萝卜丁25克黄瓜1/6根(25克)清水150克桂格原味即食燕麦片40克🔸调味盐1/4茶匙的1/2黑胡椒粉少许杂蔬燕麦粥的做法黄瓜➕香肠切丁起锅烧油加入香肠➕胡萝卜...

杂蔬全麦饼

10-30 从2014年五月开始健身以来，饮食一直在慢慢趋于健康，吃的东西都会考虑营养是否全面，而且也慢慢的不再喜欢垃圾食品，主食也不局限于米面而是选择原生态食物～而且老爸血糖有些高，也不想让他吃太多米饭馒头，所以有了这个杂蔬全麦...

杂蔬鸡肉燕麦米炒饭

09-19 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一，它的营养价值很高，包含人体所需的8种氨基酸，维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物，它还含丰富的亚油酸，占全部不饱和...

拉丝芝士杂蔬燕麦粥

08-28 抵抗不了会拉丝的芝士🤤用料即食燕麦片30克牛奶150克鸡蛋1个青豆15克玉米粒20克胡萝卜丁15克马苏里拉芝士碎40克拉丝芝士杂蔬燕麦粥的做法鸡蛋➕青豆➕玉米粒➕胡萝卜丁搅拌均匀加入燕麦片搅拌均匀倒入牛奶搅拌均匀铺...

牛肉山药杂蔬燕麦粥

06-28 三大营养均衡的牛肉山药杂蔬燕麦粥。此用料共四碗的量~生菜为另外蒜蓉炒的，每天青菜不能少哦！用料牛肉108克大米50克燕麦米25克山药125克胡萝卜粒50克玉米粒50克青豆50克盐10克姜10克生粉10克酱油1勺（10毫升）牛肉山药杂蔬...

燕麦蔬菜饼

04-13 减脂快手早餐饼，好吃不长肉！用料燕麦30克鸡蛋2个胡萝卜10克包菜15克盐少许胡椒粉少许燕麦蔬菜饼的做法胡萝卜、包菜切成丝。所有食材放入碗里，加入盐和胡椒粉拌匀。倒入不粘锅里，两面煎熟。...

杂果燕麦饼

05-07 健康与美味并存，热量稍高，但是真的无法抗拒。用料燕麦80克鸡蛋1个香蕉1根黄油50克花生酱1大勺每日坚果25克冻蓝莓15克木糖醇10克面粉20克杂果燕麦饼的做法黄油室温软化混入花生酱用刮刀搅拌均匀用叉子将香蕉压碎加入香...

燕麦蔬菜饼

01-29 和美食谈一场恋爱吧用料燕麦200克鸡蛋2个火腿100g豌豆100g胡萝卜100g香菇50g面粉50g食盐适量燕麦蔬菜饼的做法准备好所有蔬菜丁，热水煮熟小碗放入面粉，打入鸡蛋加入所有蔬菜食材加入即食燕麦片，西麦的还不错加入少许盐，按...

红小扁豆燕麦杂蔬羹

08-29 这款羹汤，配一盘白灼绿叶菜就是一份很营养的纯素午餐了，关键是很快手用料红小扁豆2把燕麦片2把杏鲍菇1/2个番茄1个紫菜适量调味料盐适量胡椒粉适量红小扁豆燕麦杂蔬羹的做法红小扁豆淘洗干净，放1小碗水煮开放入切开的番...

香煎杂蔬燕麦鱼饼

08-20 食材丰富、燕麦饱腹、简单健康！用料鱼泥（什么鱼都可）洋葱口蘑胡萝卜油菜鸡蛋即食麦片盐白胡椒玉米香煎杂蔬燕麦鱼饼的做法鱼肉切小块用搅拌棒打成鱼泥口蘑，胡萝卜、油菜、洋葱、切丁把鱼肉和蔬菜丁玉米加盐白胡椒搅拌好，再...

燕麦饼蔬菜

03-14 用料鸡蛋2个盐6克燕麦片2勺全麦粉1勺西兰花半个鸡粉4克酱油1勺燕麦饼蔬菜的做法搅拌均匀小贴士西兰花切碎备用全麦粉1勺燕麦片2勺鸡蛋2个鸡粉盐酱油搅拌均匀平底锅倒入橄榄油烧热放入蔬菜饼煎至两面金黄色即可使用...

怡s【杂蔬燕麦窝蛋盅】燕麦的N种健康吃法9

06-16 燕麦，可谓谷物家族中的“明星”，如果你只冲食过速食燕麦片的话，就白费了它一身的营养和粘稠有嚼劲的好口感！丫将以传统燕麦片、燕麦麸皮和燕麦米轮番作为主角，开一场燕麦家族的大party！46款关于燕麦的健康吃法：更多美食分享...

杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭

09-11 用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...

燕麦杂蔬披萨

05-19 减脂进行中，每天都在想怎么吃早餐能再健康些。前阵子迷上了OvernightOatmeal，看下厨房的方子基本都是做成了甜食。我和家属早上都不爱吃甜的，所以想着要改良成咸口的低碳水做法。昨晚收拾厨房，找出了这个遗忘已久的8寸披...

杂蔬火腿燕麦鸡蛋卷

09-13 今天每个月的那几天晚上没睡好，整个人都觉得不太好也不想出去，就做了这个饼，配上黄豆酱，再来个苹果用料鸡蛋1只胡萝卜1/4根圣女果2个火腿肠半根燕麦适量玉米粉适量杂蔬火腿燕麦鸡蛋卷的做法燕麦加热水吸饱水，这是最重要的...

🥕燕麦杂蔬🥘

01-27 营养、健康、低脂的健身餐，燕麦杂蔬饼。用料燕麦片50克西葫芦1根胡萝卜半根鸡蛋1个面粉35克盐3.5克胡椒粉4克鸡精1勺🥕燕麦杂蔬🥘的做法准备：燕麦片50g、西葫芦1根、胡萝卜半根、鸡蛋1个、面粉35g1.燕麦片用开水泡开2....

牛奶燕麦杂蔬鸡蛋羹

04-13 自从双十一囤了9斤奶粉10斤燕麦后，我就在牛奶燕麦这条道上开启了旋转跳跃模式~甜味咸味香味，蒸蛋器微波炉电饭煲~💪各种混搭和创造~😁哈哈哈，都好吃耶！✌这道是我最喜欢的了~😍必须写出来share~😊用料鸡蛋1个牛奶25克盐1...