低脂版烤平菇怎么做好吃，低脂版烤平菇家常做法

低脂版烤平菇

03-10 用料平菇300克盐10克鸡蛋1个孜然粉1勺白芝麻5克十三香1勺玉米淀粉20克低脂版烤平菇的做法平菇用清水泡半个小时。平菇洗干净以后加入盐和十三香腌制20分钟。腌出了好多水。平菇撰干水分，加入鸡蛋和玉米淀粉搅拌均匀。...

低热量烧烤味平菇（平底锅版）

02-01 在菌菇种植地买了一堆平菇，一部分做菌菇酱，一部分裹上了面糊油炸，虽然好吃，但是热量高。所以将剩下两垛做成了同样受欢迎的零食用料平菇盐孜然粉花椒粉辣椒粉芝麻五香粉（可不要）低热量烧烤味平菇（平底锅版）的做法平菇清洗好，撕...

懒人版减脂平菇烧烤

12-30 用料平菇250克盒马芝麻辣椒粉看自己心情孜然粉看自己心情食用油一丢丢懒人版减脂平菇烧烤的做法烤箱230度提前预热10分钟。碗中倒一丢丢食用油、和芝麻辣椒粉和孜然粉，平菇洗净控干水分后分批倒入碗中拌匀后摆入烤盘。...

低脂健康烤箱版鸡胸香菇肉丸

12-03 美味健康，鲜嫩可口，保证不柴。用料鸡胸肉约500克鸡蛋1个盐适量淀粉适量料酒1勺姜适量香菇5朵左右小香葱适量低脂健康烤箱版鸡胸香菇肉丸的做法鸡胸肉切丝剁碎，姜片剁碎，加适量香油搅拌均匀，腌制半小时左右。小香葱香菇洗净...

减脂餐烧烤平菇

05-08 借鉴抖音上一个博主的方子超级简单超级好吃用料平菇700克减脂餐烧烤平菇的做法平菇洗净撕条可以略微挤挤水不用太干我烤了两层烤盘的蘑菇大概用了700克蘑菇中加入橄榄油盐五香粉辣椒粉孜然我喜欢吃辣和孜然所以放了超...

烤平菇（烤空气炸锅版）

02-06 用料平菇大蒜两瓣酱油两勺玉米油两勺烧烤粉适量孜然粉适量辣椒面适量黑胡椒粉一勺小葱两根盐少许烤平菇（烤空气炸锅版）的做法把平菇洗净再用手挤干水份后撕成小条（图中是还没挤水的时候拍的）把平菇用适量的玉米油、酱油、...

烧烤味平菇

09-10 用料平菇适量盐少量孜然粉适量辣椒粉适量花椒粉适量烧烤味平菇的做法平菇清洗干净拼西西买的挤压器！还不错！省的用手了挺不错的！如果没有挤压器！就用手！或者厨房纸！尽量吸干水分锅中放油！五六成热！加入平菇翻炒！大火哦要多翻炒...

低脂平底锅版烤面包（两款）

06-09 用料高筋面粉250克鸡蛋1个牛奶110克盐2克糖35克酵母粉2克青汁粉2包桂格燕麦片5克肉松适量红豆沙适量芋艿泥适量黄油22克麻薯馅淀粉20克糯米粉80克牛奶100克白砂糖20克黄油20克低脂平底锅版烤面包（两款）的做法芋艿泥可参...

香烤平菇

09-03 简单方便美味，下班后给自己做一道健康美味的烤平菇用料平菇适量橄榄油盐椒盐孜然粉孜然粒黑胡椒香烤平菇的做法将平菇撕碎洗净，沥干水，放入容器中向容器中根据自己口味加入适量盐、椒盐、孜然粉、孜然粒、黑胡椒，搅拌均匀...

烤平菇

03-19 话不多说，烤平菇安排!用料平菇250克辣椒粉1勺鸡蛋三个面粉适量烤平菇的做法将平菇处理好后，用手撕成大小形状的条状取适量面粉，放入适量食盐，打入鸡蛋液倒入少量清水，调成糊状将撕好的平菇放入糊状面粉中挂糊铺好放在吸油...

健康低脂-平菇清炒西兰花

12-06 常吃蔬菜菌菇更健康呀。用料西兰花半朵盐适量平菇6片生抽2勺植物油适量大蒜2瓣健康低脂-平菇清炒西兰花的做法西兰花洗净切小朵，平菇洗净撕小朵，大蒜切片。锅烧热，放油，放西兰花翻炒西兰花变嫩绿之后放平菇，继续炒平菇炒出...

【减脂餐】低脂凉拌平菇

02-10 用料香菜、平菇、白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、热油、一勺蚝油、一勺醋、两勺生抽、加盐、水适量【减脂餐】低脂凉拌平菇的做法1⃣️先来调个酱料：准备白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末，淋热油激发香味，加入一勺蚝油、一勺...

低脂凉拌菜（金针菇、平菇）

12-05 用料金针菇1把小米椒3-4个盐少许糖半勺陈醋两勺生抽两勺蒜3-4瓣花生油两勺鸡精少许低脂凉拌菜（金针菇、平菇）的做法把菇类洗净沥干水分撕开，下锅焯水煮熟捞出碗中放入蒜末、辣椒末，淋上两勺烧好的热油拌匀再将辣油倒入煮...

减肥餐-懒人版烤平菇

01-26 用料平菇500克煎炸粉或玉米淀粉10克花椒粉小半勺黑胡椒粉依据个人口味孜然粉2勺橄榄油1勺减肥餐-懒人版烤平菇的做法把平菇洗干净，撕成小条，然后用力挤干水分，一定要挤干放入适量的煎炸粉，没有用淀粉也一样，玉米淀粉和土豆...

减脂解馋烧烤平菇

01-31 封城50多天了，武汉人民已经从不安·焦躁·惶恐.无聊，过渡到每天混迹于小区各个团购群打卡buybuybuy，然后对采购回来的食材深度研究，扩展各种料理方式,😄今天的食材是平菇。在光吃不动的日子，要怎么低脂美味的料理它呢？用料...

平底锅版孜然烤香菇

12-11 用料香菇平底锅竹锅铲盐孜然油平底锅版孜然烤香菇的做法香菇洗干净用冷水发好，鲜香菇洗干净就行，剪掉香菇把，沥干水备用【香菇把可以炒青菜什么的，不要浪费】热锅，用油将锅底涂抹均匀【一点点就可以】香菇白色的那面朝下放...

无油平菇焖青菜/降三高低脂料理

11-12 春天的青菜很脆嫩，吸收了菇类的汁水，十分鲜美用料平菇100克小青菜5-8颗盐1克浅色酱油1克无油平菇焖青菜/降三高低脂料理的做法平菇先撕开再剪成小块，清洗后在纯净水中泡3分钟捞出控干水分青菜洗净切段，今天用的小油菜（江青...

烤箱烤平菇

08-20 用料辣椒粉1勺椒盐20克平菇250克黑胡椒1勺烤箱烤平菇的做法清理平菇，撕成大小均匀，清洗干净后，挤干水分放入椒盐，辣椒粉，黑胡椒抓匀烤盘铺锡纸，刷油，放入平菇，摆平。烤箱上下火，200度35分钟。视自己喜欢干的程度而定...

夏日低脂低卡小冷菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇

11-26 用料杏鲍菇2个胡萝卜半根香菜1根蒜2瓣小米椒1个生抽2勺盐适量蚝油1勺糖适量陈醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小冷菜|低脂版凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇用削皮刀削成薄片备用水开下杏鲍菇焯水30秒捞出过凉水后捞起挤干水分蒜...

低热量烤平菇

02-23 突然发现，婆婆送来一些蘑菇，但是本着减肥的毅力，白天吃单位餐，下午只吃一个水果或喝点酸奶，无法消耗掉，突然想着用烤箱烤一下，当做早餐，也刚好不浪费🌺用料平菇《蘑菇》适量椒盐一小碟低热量烤平菇的做法将平菇洗干净，用手捏掉...

超快手无油低卡烤平菇

03-11 快来用味好美调料get快手烤平菇吧～😝用料平菇600克生抽15g蚝油10g味好美椒盐粉3g味好美鲜辣味粉2g味好美黑胡椒粉1g孜然粉3g孜然粒2g盐一点点🤏白芝麻，小葱适量超快手无油低卡烤平菇的做法烤箱提前预热220度，30分钟。将...

健身减脂低碳水食谱|免烤平底锅版|意式烘蛋|frittata

07-24 Frittata是意大利最家常的鸡蛋咸派。做法非常简单，只需要将炒软的蔬菜，肉类，芝士加进鸡蛋液里。放入烤箱或平底锅中烘烤5-10分钟即可。因为没有烤箱，我是用铸铁锅烘的。怕烘的比较难成形，所以还加了半碗的面粉增加韧性。如...

平底锅版烧烤金针菇

10-08 此版本适用于爱吃烧烤里点的金针菇的人但是家中又无烤箱的用料金针菇把孜然辣椒面油耗油盐白芝麻酱油平底锅版烧烤金针菇的做法第一步，冷油下锅，不用太多油，把金针菇平摊在锅面炸到两面微微干第二步，倒入一些酱油跟耗油，用...

【低脂营养餐】无油版烧烤平菇

06-19 用料平菇1朵椒盐1克盐1克孜然辣椒面少许【低脂营养餐】无油版烧烤平菇的做法平菇直接放在平底锅，加入盐，炒熟。不放油，不放油，不放油！炒出水后把汤汁倒掉。蘑菇汁很好吃，可以拿来做汤。减肥的话就不要喝汤了，忍痛扔掉吧。沥...

胰腺炎愈后低脂平菇饭

11-07 中国营养师教材说：“忌辛辣，坚持低脂饮食，禁饮酒，别贪凉；勿过饱”于是过起了远离高脂的另类生活，余生都不会再加入胡吃海喝，无辣不欢，烧烤夜宵，餐餐外卖的行列！用料平菇1斤青黄豆1把杏鲍菇1个鸡胸肉1块盐适量耗油适量红烧酱油适...