减脂版烤鱼怎么做好吃，减脂版烤鱼家常做法

08-21 用料鱼1条葱姜蒜配菜减脂版烤鱼的做法食材准备~不粘锅撒⊙∀⊙！油煎鱼还是那句话要想鱼皮不破相克服手欠和好奇心每一面小火煎3-5分钟再翻面煎第二面的时候另一半锅子别闲着＋一勺豆瓣酱炒香再放入葱姜蒜炒出味儿加入两...

05-22 用料鸡柳一包油适量减脂餐004-烤箱版烤鸡柳的做法买的鸡柳，锡纸盘刷油。烤箱预热200℃10分钟，放入烤箱200℃20分钟，翻面再烤20分钟。...

04-13 用料带鱼7-8段盐适量黑胡椒适量【减脂餐】空气炸锅版烤带鱼的做法带鱼洗干净，葱姜蒜切片放入，撒黑胡椒、孜然、2勺生抽（我不喜欢葱，所以没放）用手抓匀，冰箱冷藏一晚上锡纸上刷一层油，防粘。空气炸锅160度烤15分钟，翻面170度再...

减脂三文鱼烤箱版

02-22 秉承着不能对不起即将离开我的那些肉肉的原则，斥巨资买了三文鱼🤩三文鱼可以说是减脂期最该买的鱼了，优质高蛋白低热量，丰富的不饱和脂肪酸，鱼中No1🥳（也有可能不是）减脂期每餐配比很重要哦，一定要多吃蔬菜，尤其是🥬这个颜色...

快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备

08-09 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会...

减脂餐—烤鱼（少油省时版）

08-01 减脂阶段也不能亏待自己的嘴，营养搭配合理又美味的食物才能让减脂更持久。减脂餐的宗旨是保持食物的新鲜程度，体现食物本身的鲜味，少油少盐。第一次记录菜谱，大家多多指教用料盐油花椒粉孜然粉酱油郫县豆瓣一小勺鱼葱姜蒜...

烤鸡胸脯（烤箱版/油煎版减脂餐）

05-23 降脂减肥又营养丰富的减肥餐用料鸡胸肉1块料酒8勺新鲜迷迭香1根鱼露2勺白糖1/2勺花椒20粒小米椒1个盐1/3勺新鲜薄荷胡萝卜1/4根烧烤酱1勺洋葱1/3个蜂蜜1勺耗油1勺西兰花4朵芦笋2根小番茄6个大蒜8瓣烤鸡胸脯（烤箱版/油...

减脂烤巴沙鱼烤鸡胸肉

08-30 当脂零食和正餐都🉑！不放调料的是给狗狗的！用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺白胡椒2克巴沙鱼0.5条番茄酱2勺减脂烤巴沙鱼烤鸡胸肉的做法煮鸡胸肉我是为了解冻中间撇去浮沫中🔥五分钟捞出后用厨房用纸吸干水份把巴沙鱼和鸡胸肉都...

减脂版：无油低脂烤鸡柳

03-24 对于一个减脂的人来说，天天吃草实在是太寂寞了！偶尔吃吃鸡肉也只有蒸的和煮的，寡淡无味~什么时候才能来上一顿吃了解馋又不长胖的食品呢？别急，这款无油低脂鸡柳可解燃眉之急！一口一个，吃了不怕胖！用料鸡胸肉1块料酒1勺盐5g黑...

减脂减肥餐烤箱三文鱼扒

11-23 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮...

减脂版香辣烤鱼（巴沙鱼）

07-16 特别喜欢吃烤鱼，但是在减肥，没有办法，就自己研究了低脂版的来解解馋用料巴沙鱼一片豆瓣酱1勺盐适量黑胡椒适量菠菜半把小扁豆50g减脂版香辣烤鱼（巴沙鱼）的做法巴沙鱼改刀切块放入盐、黑胡椒、豆瓣酱腌制半小时上烤盘盖上一...

减脂期必备超简单烤箱菜【烤鱼骨】【鱼骨豆腐汤】

05-25 原本只想喝杯梅子酒🍸又觉得来点芥末章鱼做下酒菜才好，刚好看到了不错了三文鱼骨，于是乎有了这顿热量超标的晚饭🤣大博一边抱怨道：“还减个屁肥！”一边把我还没来得及吃的那份也给吃光光了......第171、172道用料三文鱼豆...

减脂餐/鱼香肉丝减脂版

06-26 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是辣的）小葱1根西红柿半个或1个黑木...

【减脂餐记录6⃣️】 🍋柠香蜂蜜巴沙鱼🍋高蛋白低脂低油｜减脂必备（烤箱版）

05-16 做过香煎巴沙鱼、椒麻巴沙鱼、番茄巴沙鱼、雪菜巴沙鱼。最喜欢的还是这款🍋柠香巴沙鱼，健康方便省事，重点是柠檬的清香和一丝丝酸味，把这道菜的口感up了好几个层次，再加上蜂蜜点缀，总之就是爱了爱了，一人一条不在话下😋用料...

减脂期鱼类—烤鲫鱼

06-19 无油、简便、快手、高蛋白质低脂、低碳且美味，减脂人士再适合不过了……用料鲫鱼2条孜然调味料适量盐适量减脂期鱼类—烤鲫鱼的做法鲫鱼处理掉内脏，将低脂调料与盐，均匀涂抹在鱼肉上，包括内腔里。静置2–3小时，可选择扔在...

减脂健身无油健康烤鲅鱼手残烤箱版

02-01 这道烤鱼不用放油烤，因为鱼会出汁，烤出来鱼肉很嫩，和普通红烧时候鲅鱼的肉质不一样用料鲅鱼2大片盐（腌料）5克料酒（腌料）3勺葱姜蒜（腌料）各一个孜然（烤时撒）根据口味白胡椒（烤时撒）根据口味克减脂健身无油健康烤鲅鱼手残烤箱版的做...

【减脂餐】快手柠檬胡椒龙利鱼（烤箱版）

04-15 非常非常简单方便的一道减脂餐，只需要龙利鱼、胡椒粉、柠檬，不需要腌制，烤出来就很好吃。这道菜约200大卡，低脂低碳水高蛋白个人不喜欢太多调料，比较喜欢鱼肉本身的鲜美。如果觉得盐味不够，烤的时候可以加点盐，或烤好以后蘸...

(减肥减脂)烤三文鱼下巴

01-28 美国超市有时有卖黄尾鱼下巴和三文鱼下巴，买来简单一烤就是日料餐厅很贵的一道料理，我觉得鱼下巴是鱼身上最美味的部位，肉质鲜嫩，油脂饱满！很好的下酒菜，孩子们也超级喜欢！用料三文鱼下巴3块蒜盐适量黑胡椒适量(减肥减脂)烤...

减脂烤鲫鱼

07-27 配菜完全是家里有的凑个数用料鲫鱼一条盐适量迪安黑胡椒适量辣椒粉0卡0脂肪适量料酒适量葱段适量葱花适量姜片3片花椒油适量油适量孜然适量迷你胡萝卜4根红皮小土豆4个减脂烤鲫鱼的做法鲫鱼腌制，迷你胡萝卜对半切抹上...

烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐

04-01 很喜欢吃巴沙鱼，没有鱼刺，鱼腥味也不是很重，水煮、煎炸都很美味。好吃又不长胖，巴沙鱼含丰富蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素。有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治...

烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）

01-25 旨在做好吃的减脂餐用料龙利鱼1条草原红太阳烤肉酱原味1陶瓷勺耗油多半陶瓷勺生抽半陶瓷勺百香果2个孜然粉少于烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）的做法龙利鱼解冻，用料酒腌10分钟草原红太阳，耗油，生抽，百香果一起混合拌匀，涂抹到龙利...

减脂系列烤箱版无油减脂鸡胸肉饼

06-06 鸡小胸是极佳的减脂食物选择，比鸡胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做过藜麦鸡胸肉饼，味道很像某田园脆鸡堡，这次做个纯肉饼778。我用卡路里计算器算了下，这个方子能做8个肉饼，平均每个肉饼130卡。虽然不添加任何油，调味剂和肉泥混...

减肥减脂食谱－锡纸烤龙利鱼

01-21 不加糖，只需要一丢丢油！15分钟搞定！用料龙利鱼1/2条洋葱1/4个蘑菇3个调料汁蚝油1勺0卡油醋汁1勺黑胡椒适量橄榄油1小勺芝麻油1小勺其他香辣干碟适量白芝麻适量减肥减脂食谱－锡纸烤龙利鱼的做法太简单了！放点蔬菜更爽口！小贴...

无油减脂版-宇宙无敌好吃的烤箱烤鲫鱼

12-29 超级简单又好吃的健康烤箱烤鱼！不用出门就可以享受到和餐厅烤鱼相似程度简直高达99%的精致烤鱼！无油版，超级健康！非常适合减脂期间吃！用料鲫鱼1条老抽1勺生抽1勺料酒2勺盐若干蚝油1勺蒜3瓣姜一只小葱若干根香菜若干根小米...

减脂餐5：烤箱版少油鱼排

08-09 用料龙利鱼半条蚝油2勺盐适量玉米淀粉3勺面包糠适量鸡蛋1个料酒1勺减脂餐5：烤箱版少油鱼排的做法龙利鱼切片，加入料酒、蚝油、盐、玉米淀粉腌制至少三十分钟。一个鸡蛋在碗里打散。一个碗里放入面包糠。把腌好的鱼片每...