健身版毛豆鸡丁怎么做好吃，健身版毛豆鸡丁家常做法

08-22 毛豆富含植物蛋白，鸡胸肉富含动物蛋白，青椒富含维生素，营养均衡的一道菜。本人做了少油少盐版，适合减脂健身人群。用料鸡胸肉一块毛豆500克胡萝卜二根青椒四个红椒一个小米辣2个姜片、蒜片、葱段大概四五个健身版毛豆鸡丁...

08-12 用料毛豆粒120g猪肉丁100克胡萝卜丁半根豆腐干丁一片料酒适量生抽适量淀粉一勺黄豆酱两勺糖一勺盐少量干辣椒三个葱、姜、蒜切片毛豆丁丁的做法先把毛豆粒用开水煮一下，在用凉水冲一遍，晾干；接着把胡萝卜、豆腐干切成小...

03-04 鸡胸它低脂低热量，怎么吃都不胖，家中常备。来分享一道超简单的黑椒土豆鸡丁，简单快捷，一学就会哦！用料土豆1个鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺淀粉1勺老抽1勺蚝油1勺盐、糖少许青红椒3-5个葱段，姜适量健身党最爱的黑椒土豆鸡丁的做...

健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐

05-24 【推荐理由】这道带菠萝黑豆的鸡肉健身餐味道超级棒，制作也非常简单，煎鸡胸肉与菠萝洋葱的完美搭配，黑豆为这道健身餐增添了大量的植物蛋白质和额外膳食纤维，要吃时微波炉重新加热一下即可非常的简单方便。我在这道健身餐...

南瓜烤布丁（健身人士版）

09-30 老南瓜总要想办法吃掉啊！꒰(๑´•.̫•`๑)꒱用料老南瓜300g牛奶200ml鸡蛋1枚南瓜烤布丁（健身人士版）的做法老南瓜去皮蒸熟。然后放入搅拌机，加牛奶搅拌，牛奶要分次放，别太稀了。等搅拌浓稠时敲入鸡蛋，在搅拌一会。倒入烤蛊...

毛豆鸡丁

08-22 用料毛豆250克鸡胸肉（腌制好的鸡丁）200克盐适量蒜3瓣姜2片酱油1勺蚝油1勺毛豆鸡丁的做法毛豆洗净，烫熟，备用腌制好的鸡丁，油热放入鸡丁翻炒翻炒变色放入毛豆翻炒，加入调料香...

黑椒鸡腿丁| 健身一人食

10-09 用料鸡腿肉丁500g料酒2勺黑胡椒研磨适量生抽2勺老抽1勺黑胡椒酱2勺白糖2勺黑椒鸡腿丁|健身一人食的做法鸡腿肉丁解冻，加料酒黑胡椒粉生抽腌制20分钟以上，锅热油煎至两面金黄，加热水胡椒酱白糖炖10分钟西蓝花加盐加油热水...

清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）

07-20 喜欢健身餐，又不想单纯的吃水煮青菜，那么就来一个少油少盐版本吧用料鸡毛菜300g盐一点点蚝油一勺蒜三瓣清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）的做法锅热，加底油，油一定要少，够把蒜炒香就可以加入蒜末炒香倒入鸡毛菜，不停翻动炒至菜变软...

毛豆烧鸡丁

02-19 用料鸡只生抽料酒耗油淀粉食用油姜小米椒毛豆水盐毛豆烧鸡丁的做法腌制鸡，放旁边备用热油煸姜，然后下鸡肉翻炒加小米椒，加水（可以稍微多一点），加毛豆盖盖子小火烧到豆子熟，开盖大火收汁（留一些汁水）...

【健身食谱】鸡丁南瓜盅

07-20 最近开始健身，看到好的菜谱就搬运过来，方便自己查找，此系列并非原创～我只是大自然的搬运工＼（＠￣∇￣＠）／暂时都没图，若是做起来再补图٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و主图上会尽量标明出处哒，嗯(๑╹∀╹๑)用料鸡胸肉100g青南瓜小...

鸡丁毛豆

08-27 用料鸡胸肉一个毛豆花椒十粒豆瓣酱一勺甜面酱一勺生抽两勺老抽一小勺白糖一勺生粉两勺盐适量蚝油一勺大蒜瓣两瓣大葱一节鸡丁毛豆的做法准备工作：大蒜用刀拍两下再切粒，生抽老抽白糖甜面酱放一起加适量水调成汁备用，大葱...

健身可吃的低配版宫保鸡丁

07-03 健身也要吃符合中国胃的菜单！用料鸡胸肉一整块黄瓜一根是那种小黄瓜胡萝卜两小根玉米粒那种速冻的玉米粒配料方面蒜看各位嗜蒜程度小米椒适量这里如果有干辣椒更好我没有嘛就用小米椒姜两小片海鲜柱侯酱我觉得可以增加...

健身减脂超简单的卤毛豆

02-11 想减脂又嘴馋所以自己动手丰衣足食哈哈哈用料毛头500g八角1个桂皮1块香叶6片健身减脂超简单的卤毛豆的做法毛豆洗干净剪开一头新鲜小米辣桂皮大料花椒等放在一起煮8分钟然后自己拿一颗出来尝尝煮的时候就要放盐煮好以...

健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋

10-18 本人健身爱好者，也喜欢自己做菜，但是又不想吃太过枯燥乏味的健身餐，毕竟咱也不是专业人士，没必要去太过于严格，吃得开心练的开心才是最重要的！用料鸡蛋5个鸡腿1只蒜头2小颗孜然粉半勺酱油一勺料酒半勺蚝油少许白糖少许健身...

【快手健身餐】杂菜鸡丁

07-26 教练不让晚上吃米吃面，所以，只能自己动手做减肥餐了食材是在狗东上买的，便宜快捷用料料酒一勺鸡腿肉丁适量杂菜丁适量生抽一勺玉米淀粉少许油少许【快手健身餐】杂菜鸡丁的做法买包杂菜，解冻买包鸡腿肉丁，解冻，洗洗撒上玉米...

毛豆炒鸡丁

08-19 周末在家试着做做看，以往印象中的鸡胸肉总是又柴又没味道，没想到换个做法，爽口又下饭，搭配夏天的周末，再合适不过。用料鸡胸1块毛豆250克红椒半个青椒半个姜适量蒜3瓣料酒1勺生抽1勺生粉1勺蚝油1勺黑胡椒粉适量食用油适量...

健身食谱-宫保鸡丁

02-16 打卡鸡胸肉，健身减脂必备哦。而且少油少盐，吃出健康。同样是一人份哦。用料鸡胸肉半块黄瓜1/3根花生十几颗胡萝卜1/3根花椒适量小红椒3-5个大蒜2瓣郫县豆瓣酱半勺耗油适量醋适量花生油少许健身食谱-宫保鸡丁的做法首先，...

健身食谱2：鸡腿炒毛豆

02-08 用料毛豆50克鸡腿1只健身食谱2：鸡腿炒毛豆的做法如图...

沙茶酱炒鸡丁（健身菜谱）

04-25 建议用鸡胸，全程可以不放油，适合健身吃！用料鸡胸肉2块洋葱1个蚕豆1小碗沙茶酱1勺生抽半勺盐适量料酒2勺沙茶酱炒鸡丁（健身菜谱）的做法鸡胸洗净，拿厨房纸巾吸干多余水分。切丁后加入2勺料酒，少许盐，抓匀腌制30分钟。鲜蚕豆（绿色...

各种蔬菜炒鸡丁公式（健身少油快手版）

09-19 可以任意蔬菜炒鸡丁~蔬菜随自己喜欢。（喵一般都看冰箱存货）关键少油少盐，多点蛋白质和蔬菜，更加均衡营养。其实菜里面的杏鲍菇和香干比鸡胸更好吃😋（本来想加一勺甜面酱的，下次试试，应该会更香）用料鸡胸肉200g胡萝卜半根杏鲍...

毛豆刺身

12-14 毛豆。冰镇。点沾酱油青芥。与梅子酒相伴。惬意。私密。夏暑时次。舌尖纳凉。用料毛豆酱油青芥毛豆刺身的做法毛豆煮熟。冰镇。取出食用。...

鸡丁全麦面包健身餐

06-09 一路前行发现有不少朋友在这个季节减肥减脂，所以大家共勉前行。在今天的分享中要推荐的还是我的午餐，主食是全麦粗粮面包而其他的主要搭配是蔬菜。因此这一个组合也可以说是粗粮、蔬菜、蛋白质的组合，既是低热量高蛋白还...

辣炒毛豆鸡丁

07-29 时间：约14-15分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料毛豆仁200g鸡肉200g酸菜70g青椒60g红椒30g大蒜15g食用油15g蚝油10g生抽10g老抽10g盐1g白糖2g辣炒毛豆鸡丁的做法毛豆沸水入锅煮10分钟后捞出。油锅烧热，倒入大蒜煸香锅，然后加...

健身版宫保鸡丁

04-24 比较喜欢吃的一道菜，把花生米换成了腰果。用料鸡胸肉一块黄瓜、胡萝卜各1根腰果适量葱姜蒜、干辣椒、花椒适量健身版宫保鸡丁的做法黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉切成丁，鸡肉丁用料酒、生抽腌制二十分钟；油锅烧热，先下花椒干辣椒...

健身最佳甜品：超简单鸡蛋布丁奶豆腐

11-01 整理厨房把做饼干做铜锣烧的只剩下一丢丢的材料整出来了，于是混在一起乱蒸了一下，结果味道出奇好，吼吼，算不算新菜哈哈用料鸡蛋清4牛奶50ml淡奶油30ml白砂糖少许健身最佳甜品：超简单鸡蛋布丁奶豆腐的做法淡奶油打发，加入蛋...