鸡胸肉豆腐全麦饼怎么做好吃，鸡胸肉豆腐全麦饼家常做法

09-12 高蛋白低脂肪快手早餐改了两个博主的方子，蛋白质和碳水都有了，作为早餐非常方便快手，味道也不错，很像小学门口油炸的鸡肉饼这个配方的量可以做8-10个饼，够两个人吃，配上一份酸奶，营养足够了用料鸡胸肉150克鸡蛋2个嫩豆腐170...

减肥期的全麦鸡胸肉煎饼

05-12 最近在吃全麦馒头减肥，然后想偷懒，一道菜解决一顿饭吧。用料鸡胸肉半块鸡蛋1个蚝油1勺料酒1勺酱油1勺老抽1勺葱姜少许生菜几片全麦面粉适量五香粉半勺白胡椒少许减肥期的全麦鸡胸肉煎饼的做法鸡胸肉切片，也可以切条。腌...

全麦蔬菜鸡胸肉卷饼

06-22 午餐:全麦卷饼用料全麦卷饼皮1张生菜4片黄瓜适量番茄适量洋葱适量鸡胸肉2小块鸡蛋1个全麦蔬菜鸡胸肉卷饼的做法略略略...

鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼

03-08 健康营养美味，超强饱腹感和满足感，这道双口味的鸡胸肉鲜蔬卷饼，你值得拥有~用料鸡胸肉200g鸡蛋3个全麦面粉80克生菜适量西红柿1个黄瓜适量麦片，面包糠适量鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼的做法面粉加一点点盐，用温水和好醒十分钟，分成...

鸡胸肉豆腐燕麦蔬菜饼

09-12 健身减脂必备用料鸡胸肉1块燕麦片适量各类蔬菜适量盐2克鸡蛋2个鸡胸肉豆腐燕麦蔬菜饼的做法鸡胸肉绞成肉馅，蔬菜切丁备用豆腐压碎准备适量的燕麦片找一个容器，将配料放入，加入盐，鸡蛋，蚝油，搅拌上劲。起锅烧油，根据个人喜好...

全麦鸡胸肉芝士馅饼

08-20 Via:贪口福的攸酱用料看图啦啦啦全麦鸡胸肉芝士馅饼的做法•鸡胸肉切丁，放料酒黑胡椒生抽腌制•香菇洋葱切丁•热锅少油下洋葱爆香•然后放香菇•再放入鸡胸肉炒一炒•倒小半碗清水，适量老抽煮一会•大火收汁（可以放适量...

全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）

08-31 本人健身两年，健身的人都知道七分吃三分练，要多吃高蛋白食物，同时蔬菜是不可少的，所以就想着用鸡胸肉和蔬菜包包子，当做给自己准备的下一周的早餐。用料黑全麦面粉400克酵母4克水250毫升鸡胸肉1块豇豆1把胡萝卜半根西蓝花1...

减脂豆腐鸡胸燕麦饼

04-23 老豆腐的香，减脂健康～减肥合适用料鸡胸肉1块豆腐1块燕麦30g胡椒粉适量生抽适量蚝油适量盐适量葱花可放可不放减脂豆腐鸡胸燕麦饼的做法将鸡胸肉剁碎，加入盐，生抽，胡椒粉蚝油腌制5分钟，然后将燕麦加入，把豆腐切成小块加入，然后...

减脂餐全麦鸡胸肉饼

05-12 蛋白质和碳水都能补充到，再自己搭配一些蔬菜就好啦用料鸡蛋1个鸡胸肉1块黑全麦粉适量，大约三勺盐少量生姜或料酒适量生抽两勺辣椒粉、胡椒粉可加可不加减脂餐全麦鸡胸肉饼的做法准备好主要食材将鸡蛋与黑全麦粉混合将鸡...

鸡胸肉芦笋全麦煎饼

04-16 用料鸡胸肉一块全麦粉20克牛奶适量鸡蛋一个芦笋2根胡萝卜适量青瓜适量玉米适量盐适量葱花少许黑芝麻少许鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法胡萝卜切细条状胡萝卜条，玉米粒，芦笋加盐下锅焯水全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊下橄榄...

鸡胸豆腐饼

04-13 鸡胸肉2块约600克，嫩豆腐100克，鸡蛋清1个，淀粉10克，盐3克，白糖2克，黑胡椒粉2克，生抽15克，食用油5克用料鸡胸肉嫩豆腐洋葱熟玉米粒鸡胸豆腐饼的做法所有材料放入搅拌机中搅碎，但不用太碎平底锅小火慢煎两面，加少许水加盖焖熟即可...

全麦京酱鸡胸肉塔可卷饼

01-09 肯德基引发的塔可潮流，自制墨西哥塔可，不仅可以自己选择喜欢的配料和口味，还可以控制咸度，从而控制热量，是很好的轻食食谱，供大家参考。用料饼皮全麦粉120克水70克（酌量增减）酵母2克盐1克（可根据口味增减）内馅鸡胸肉1片甜面酱适...

全麦鸡胸肉鸡蛋卷饼

04-09 这是一个左右的分量哦用料面饼全麦面粉30克水36克左右（面粉：水=1:1.2）鸡蛋1个芝麻适量鸡胸肉120克左右豆瓣酱适量蔬菜自己喜欢的全麦鸡胸肉鸡蛋卷饼的做法将面粉很水搅拌均匀，无明显大颗粒就可以了一定要不粘锅，锅内可以刷...

低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼

01-18 鸡胸肉的多种吃法之全麦杂蔬鸡胸肉饼？不用担心长肉的肉饼，虽然用料很多但操作起来挺方便的，这是两份的量，吃不完可以密封，冷藏2天或者冷冻10天。吃时蒸一下或者平底锅加热。（冷冻需要提前一晚拿出）用料鸡胸肉250g鸡蛋1只甘蓝...

全麦鸡胸肉饼

07-07 减肥！用料鸡胸肉100g全麦粉100g胡萝卜50g小葱1根耗油、花椒粉、生姜粉、盐适量全麦鸡胸肉饼的做法胡萝卜、鸡胸肉（焯水去脂）、小葱，切丁、剁碎！加入适量耗油、花椒粉、生姜粉、盐。搅拌均匀。全麦粉揉成面团，切成等份剂子。...

减脂主食，鸡胸肉全麦馅饼。

06-18 试试鸡胸肉做的馅饼吧，好吃不柴。用料鸡胸肉1块玉米粒适量洋葱半个香菇3朵生抽2勺柠檬汁1勺老抽1勺蚝油1勺白胡椒粉1小勺孜然粉1勺全麦面粉75克中筋面粉75克酵母3克温水100克减脂主食，鸡胸肉全麦馅饼。的做法1.两种面粉...

全麦杂蔬鸡胸肉卷饼

08-02 一直都想试试全麦卷饼安利给大家这个真的很好吃！减肥也可以吃呀用料鸡胸肉1块咸鸭蛋黄1个杂蔬菜丁200克全麦卷饼1张黑胡椒粉适量全麦杂蔬鸡胸肉卷饼的做法准备好食物就可以开始了在锅里放适量的食用油把鸡胸肉切成丁咸...

无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼

09-22 💁‍♀️全麦是优质碳水，富含多种维生素和微量元素，口感比普通面粉略粗糙，但麦香浓郁。无油无糖，饱腹感强。😆饼皮擀的薄薄的吃起来很劲道，做蔬菜卷饼太合适不过了！！减脂期一定要吃它！！！tips:1⃣️我用的是金像牌的全麦粉2⃣️全程不...

鸡胸肉系列‘鸡肉豆腐饼’

06-25 最近一直在解锁鸡胸肉的各种吃法。争取开创更多模式。用料鸡胸肉1块豆腐0.5块胡萝卜1根鸡蛋1个香菜2根姜1块胡椒1勺酱油2勺蚝油1勺鸡胸肉系列‘鸡肉豆腐饼’的做法鸡胸肉加入姜块剁成泥（我用的是绞肉机）。胡萝卜剁成末（...

【减脂推荐】鸡胸肉全麦卷饼

10-23 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦粉80g鸡蛋3个全脂纯牛奶120ml鸡胸肉150g生菜4片盐2g【减脂推荐】鸡胸肉全麦卷饼的做法准备好上述食材，鸡...

快手低脂鸡胸肉全麦卷饼

06-17 这是2人量，全麦卷饼皮不如外面买的筋道，但是个人觉得很ok，作为减脂期间的早饭，非常适合。用料①凉拌鸡丝材料鸡胸肉120-150g胡萝卜半根黄瓜半根生菜6片紫甘蓝50g②卷饼皮材料全麦面粉50g鸡蛋2个牛奶35-40克盐适量快手低脂...

低卡全麦豆腐鸡胸肉包子

12-31 一个100克左右140卡，减脂期可放心食用优质碳水：全麦粉蛋白质：鸡胸肉+豆腐维生素：平菇+洋葱+萝卜+木耳配玉米稀饭，完美晚餐用料豆腐（无油煎好的）187克（157卡）平菇200克（34卡）鸡胸肉123克（135卡）洋葱117克（47卡）黑木耳（泡发的）43克（12卡）青...

芝士全麦千层鸡胸肉饼🧀

08-12 超级香的鸡胸肉饼～用料鸡胸肉1块卷饼2张芝士片2片芝士全麦千层鸡胸肉饼🧀的做法鸡胸肉剁成泥，加入黑胡椒和盐加入一勺生抽加入一勺料酒搅拌均匀腌制半小时拿出全麦卷饼，把腌制好的鸡胸肉泥抹上去（不要抹太厚），然后把卷饼按...

🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法

01-09 夏天吃牛肉比较燥，鸡腿肉又不想处理，只好跟不喜欢但便宜又低脂高蛋白的鸡胸肉好好相处了…然后终于被我发现了神仙吃法，嫩到绝对吃不出是鸡胸肉！用料鸡胸肉1块蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️（可选）1个盐2克黑胡椒适量小苏打3克全麦...

全麦鸡胸肉蔬菜卷饼

02-04 低脂营养健康蛋白质主食蔬菜都有了哦用料鸡胸肉½块全麦粉200克牛奶100ml黄瓜生菜胡萝卜西红柿全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法全麦粉+牛奶+2g盐搅成絮状揉成光滑的面团盖保鲜膜醒发20分钟取出分成小份剂子剂子擀成饼状越大...