蔬餐怎么做好吃，蔬餐家常做法

03-18 我之前只要做饭需要烧硬菜，整体花费时间就挺长，这篇菜谱是向妈妈请教后进行的整理。主要是针对步骤优化，一小时内搞定午餐或晚餐。以烧排骨+炒大白菜+米饭为例。用料排骨适量俏菜适量白菜适量葱姜蒜适量盐生抽豆瓣酱适量...

09-04 简单好吃动手即可用料鸡蛋黄瓜200g圣女果2颗香蕉1吐司一片快熟燕麦3大勺子丘比沙拉汁20g醋汁10g健康蔬果餐的做法鸡蛋先炒，黄瓜随后，不要太熟，保持美美的色泽吐司放到面包机上，待完成切片同时烧好开水，加入喜欢的味增调料，...

鲜蔬低脂餐

01-19 这段与瑜伽一起拼的日子，反复研究低脂餐，这是集减肥锻炼配吃的一道绝好的杂蔬拌菜，喜欢运动的我每天都吃低脂营养餐！随着年龄的增长，人们的各种高都出现了，为了预防这一病灶的发生，让我们每天都吃健康低脂营养餐吧！让我们中国...

果蔬代餐

11-16 转载自小红书用料各种果蔬果蔬代餐的做法+250g羽衣甘蓝+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的热量真的比你想象的要高，我用香蕉是为了口感和调味）+一个奇异果+一勺奇亚籽+半勺椰子碎片+一小罐椰子水。这样的搭配真的是好喝到...

早餐或加餐:果蔬奶

02-14 很爱喝香蕉牛奶，虽然外面的“妖艳贱货”好喝但是添加剂多，不如自己做的实在用料苹果半个熟香蕉一条圣女果十个芒果一个蓝莓适量火龙果半个早餐或加餐:果蔬奶的做法切块切片撒奶粉直接吃或加奶（可以是椰奶）榨汁小贴士水果...

米糊果蔬餐

11-13 主食别费劲心思！鹰嘴豆和杂粮米真是绝配，洗净泡好，简简单单往破壁机里面一倒就可以了呢，而且在制作米糊的时候也不用在破壁机前面守着，我又一边把西兰花鸡蛋羹放入蒸锅蒸上，一边焯了菠菜，淋上香浓补钙的芝麻酱，两道菜正好和米...

减脂餐/时蔬鸡胸套餐

06-30 本来规划了七八种菜想做沙拉结果到了做的时间感觉每样都要来一点点要洗要切好麻烦临时改主意了做了这个更省力的时蔬鸡胸套餐鸡胸肉是提前做熟的随吃随取做法见链接用料鸡胸肉1块（约120克）西兰花5朵（约200克）杂蔬粒一把（约...

果蔬餐盘画

02-28 喜欢用各种果蔬和美食演绎世间美景用料黄瓜🥒果蔬餐盘画的做法黄瓜切片，再用瓜刨切出薄片作倒影，黄瓜皮剪出小船、燕子、蓑笠翁，看视频操作即可。...

早餐：蔬菜碗

08-12 我觉得我就是一个不仅没有天份而且不努力的画家，还好我喜欢吃，只好用吃的来表达我的内心世界了。用料荷兰豆100g玉米1根胡萝卜1根鸡蛋1颗早餐：蔬菜碗的做法荷兰豆、玉米、胡萝卜洗净备用。胡萝卜切块荷兰豆焯水30s捞出，然...

备餐-蔬菜

02-09 用料油麦菜把芦笋根春笋根备餐-蔬菜的做法油麦菜，洗净，太长的叶子折成2段，甩干放保鲜盒入冰箱冷藏。芦笋，洗净择去根部后切段，煮开水加盐，芦笋烫10秒钟捞出沥干，放凉后倒入保鲜盒入冰箱冷藏。春笋切滚刀块，开水入锅煮至水开，放...

餐蔬面

04-27 這個名字來源於茶餐廳的“餐蛋面”，由於我把蛋換成了蔬菜，所以名曰“餐蔬面”😜用料午餐肉1片球生菜半顆壽桃瑤柱麵1盤餐蔬面的做法球生菜用滾水燙過，關火，用鍋子余溫加適量生抽、糖、麻油或橄欖油拌勻。也可以根據自己口...

蔬菜快餐面

01-03 说到这快速面,想必大家都不陌生。灿烂上中学那会儿，吃的最多的就是这快速面。那时爸妈工作都忙，只有这快速面吃起来最方便。老爸总是买来一箱，吃完再买一箱，如此反复。那时的快速面有三鲜的、五鲜的、三养的，就这三养的吃...

蔬菜早餐饼

02-18 用料黄瓜1根红萝卜1根土豆1个鸡蛋1个面粉1勺盐适量蔬菜早餐饼的做法1、红萝卜、土豆、黄瓜洗净切丝控干水份。2、所有的蔬菜控干水份后，放盐、面粉、打入一个鸡，搅和搅和成糊状即可。3、锅中倒入油挖一小勺面糊，整形成圆...

减脂餐～蔬果餐排盘

07-09 蔬菜水果颜色多者最好用料芒果猕猴桃圣女果草莓芦笋西梅蓝莓荷兰豆秋葵减脂餐～蔬果餐排盘的做法蔬菜水抄熟，切成想要的大小水果切成想要的大小和形状，按光谱🌈彩虹排列次序😄小贴士品种随意，有什么有多少都可以摆，但最好至...

蔬菜减肥餐

06-08 用料圆白菜适量西红柿一只红心萝卜四分之一个小白菜一小把生菜两叶调味料盐、黑胡椒粉蔬菜减肥餐的做法所有材料洗净切割锅中加水、放入所有食材煮熟、切记不可放油小贴士1、食材可随意搭配2、早饭正常吃、午饭和晚饭...

蔬果餐

07-28 这样的晚餐不知道能不能瘦身，我容易吗我！用料胡萝卜、绿萝卜、杏子、玉米、坚果、干果、酸奶或沙拉若干蔬果餐的做法拌一下小贴士蔬菜类，水果类，坚果类，干果类，豆类，奶类等，只要营养搭配齐全都可以。...

早餐蔬菜饼

08-29 和小姨晨跑后的早餐用料面粉少许克鸡蛋3个盐3克胡萝卜1根白玉菇50克黄瓜1根葱花适量克早餐蔬菜饼的做法将白玉菇碎和胡萝卜碎盐，面粉，混匀。电饼铛预热放入豆瓣酱和黄瓜丝...

早餐蔬果汁

06-02 用料蔬菜类胡萝卜芹菜娃娃菜南瓜水果类香蕉香瓜苹果雪梨奶类纯牛奶低糖豆奶无糖椰子粉早餐蔬果汁的做法娃娃菜香蕉牛奶南瓜牛奶芹菜胡萝卜牛奶香瓜芹菜香蕉胡萝卜豆奶雪梨芹菜亚麻籽香瓜胡萝卜椰奶粉...

蔬菜小餐包

11-01 用料高筋面粉200克低筋面粉50克干酵母3克小麦胚芽12克盐1/4小匙奶油乳酪40克蛋液20克糖20克水100克三色蔬菜丁100克蔬菜小餐包的做法蔬菜丁加入揉至面筋扩展阶段的面团内。采用多次折叠及轻揉面团的方式让蔬菜丁均匀...

代餐果蔬汁

10-14 榨就完了，简单营养又饱腹！用料胡萝卜半根黄瓜半根红心芭乐半个黑莓2-3颗芹菜3-4根香蕉1根奇亚籽少许无盐无糖花生酱1勺肉桂粉1勺无糖椰子水330ml代餐果蔬汁的做法胡萝卜黄华芭乐黑莓芹菜香蕉奇亚籽燕麦片肉桂粉椰子水红...

早餐蔬菜卷

12-23 简单又营养的一款早餐用料薄饼熏肠胡萝卜青椒黄瓜鸡蛋沙拉酱早餐蔬菜卷的做法把胡萝卜青椒黄瓜切丝，熏肠切条锅中放少许油，把鸡蛋摊成饼状把食材和薄饼放在锅中热几分钟把摊好的鸡蛋饼平铺在薄饼上食材和沙拉酱拌一下，放...

时蔬早餐饼

11-12 早餐吃张蔬菜饼，有蔬菜、有蛋、有碳水，再来一杯牛奶或者豆浆，营养满满，能量满满！用料西葫芦半根（去芯后130g）胡萝卜1/3根（30g）鸡蛋1个(去壳约40g)面粉35克味好美椒盐粉2g盐1g(口味淡可不加)水约25克时蔬早餐饼的做法准备食材；西...

减肥餐蔬菜餐懒人餐快手

10-27 这个菜随便做就行，属于清理冰箱的那种（照片忘记啦，有空加），减肥感觉也不错的样子用料培根2片（来点味道，肉肉好吃）番茄1个（这个菜就是番茄味的，肯定要有）西葫芦半个（菜你随便，反正我是收拾冰箱）菜椒半个茄子半个胡萝卜半根减肥餐蔬菜...

蔬菜早餐饼

01-02 最近很多朋友留言说孩子要开学了，想到早餐就头疼，希望多分享些快手早餐。这两天喵姐弟也要去学校报道了，早上我也要赶早做好早餐后送两只小神兽去学校，所以大家的呼声我能深刻感受到，也会尽可能多分享省时省力的早餐。当然...

减脂蔬菜餐

06-11 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们...