0负担韩式大酱汤怎么做好吃，0负担韩式大酱汤家常做法

09-04 这个是无油无肉版的素酱汤，结合韩国综艺《三时三餐》学来的(^-^)/冬天热乎乎的来一碗，配上软糯的白米饭，身体立马就暖暖的，也不用担心长胖哦用料豆腐金针菇海带土豆洋葱葱蒜韩式大酱韩式辣椒酱西葫芦0负担韩式大酱汤的做...

11-07 方子来自吴克己老师。这真的是最养生的吐司没有之一。如果经常做吐司会发现这个糖量和油量太少了呀。黑芝麻酱和核桃可以平衡口感。黑芝麻营养丰富，多食乌发，香气诱人。极其适合枸杞泡茶养生80后“捂脸”。喜欢甜的可以...

07-11 用料普通牛排肉半块（50-80g）甜椒或彩椒50g左右生菜50g左右蟹味菇50g左右菠菜卷饼一张50g左右纷乐旗黄芥末酱10g油醋汁/黑椒酱8g/10g牛肉鲜蔬大卷【巨低热量低脂0负担配方分享】【复刻星爸爸】的做法个人比较喜欢吃星爸...

0负担柠檬百香冰冰

05-02 我超级喜欢喝维生素C浓郁的果汁类饮品比如喜茶的红柚，还有九秋的柠檬冰沙但其实上面两位都是含糖量很高的，因为要想对冲掉柠檬的酸度，需要大量的糖，所以喝起来是有负担的。于是，我就搞出了这杯【0负担柠檬百香果冰冰】完全...

0负担减脂美食豆腐牛排

11-27 减脂餐也可以吃的很高级，豆腐制作的牛排，色香味都在线用料材料-2人份豆腐1块洋葱1/2个香葱3颗杏鲍菇3颗橄榄油少许豆腐佐料鸡蛋1个淀粉2勺面包糠1/2杯欧芹碎，盐，胡椒少许酱汁洋葱1/2个杏鲍菇4个蒜2瓣牛排酱汁4勺番茄酱2勺...

温柔的0负担苹果三明治

10-26 冬天节食的早晨，总觉得生啃一颗苹果配全麦面包对自己的胃有些苛刻。把苹果变成温暖柔和的三明治馅料，再加一杯热牛奶就更好了。可做减脂早晚餐、无负担下午茶。用料苹果1颗全麦切片面包1片温柔的0负担苹果三明治的做法...

0负担无油全麦恐龙蛋

12-29 爱吃面包又担心油脂，纠结来纠结去，最后还是吃了，吃完又后悔了，这傻事我经常做╭(╯^╰)╮想吃健康的，自己做呗。60%全麦，40%高粉的完美集合，无油0负担！外形好像恐龙蛋，对半切抹上果酱/沙拉/炼奶。。。爱怎么吃就怎么吃用料全麦...

不用韩国大酱韩式辣酱的大酱汤の大杂烩

06-18 ～室友突然想吃大酱汤～还是她一直心心恋恋想吃，就出去超市随便买了材料回来随便煮啦～谁知煮了一大锅谁吃大家都挺爱喝～哈哈用料豆腐1盒五花肉香菇超市袋装大泡菜黄豆酱甜辣酱洋葱胡萝卜大白萝卜白芝麻盐不用韩国大酱韩式辣...

韩式海鲜汤/韩式海鲜牛肉汤/韩式大酱汤

11-08 备两盒韩式辣酱和韩式大酱，冰箱里零碎的菜可以煮在一起，方便又美味，冬天热乎乎地喝一碗很舒服。韩式辣酱和大酱能使各种味道融合到一起。用料青口贝3只姬松茸3朵肥牛片150克嫩豆腐半块西红柿1个蒜5瓣洋葱半个西葫芦1/3个...

超简单美味韩式烤肉（多菜无负担）

06-23 灵感来自明咕咕的阿爸1958，为了减肥的阿爸用蔬菜代替肉包菜吃。为了不降低享受美食带来的幸福感，那就增大菜的比例，还可以让食物更加多样。用料牛肉片适量生菜半颗豆腐一小块洋葱丝1/4顆韩式辣酱2勺纳豆/生菜/虾米/黄瓜/...

低脂无负担韩式拌饭

09-07 其实用对了材料，韩式拌饭真的对减肥党很友好。维生素、蛋白质一碗俱全！底部我采用了大概半个拳头的米饭，上面厚厚放了一层菜花碎(用来代替米饭有减少热量的作用）最后加了南瓜块，即饱腹又美味！食材其实是很灵活的，喜欢吃什么...

【0糖无负担】快手栗子烧鸡

08-31 秋天又到了吃栗子的季节用料板栗肉200克鸡腿肉丁600g生抽3勺老抽1勺料酒2勺代糖10克蒜4瓣辣椒🌶️1个八角2个【0糖无负担】快手栗子烧鸡的做法备料，买了盒马的免洗鸡腿肉丁真的是懒人福音起锅热油炒香八角蒜辣椒，再放入鸡...

香蕉蜂蜜花生酱吐司-甜蜜无负担的0卡黄油0卡酱版

06-15 第一次尝试给老公做甜味的早餐用料0卡花生酱2勺0卡黄油10克鸡蛋1个牛奶吐司1片奶酪少许香蕉半根蜂蜜少许香蕉蜂蜜花生酱吐司-甜蜜无负担的0卡黄油0卡酱版的做法黄油和蜂蜜混合涂到吐司上烤盘锡纸喷点黄油吐司放上再加...

0负担感的夜宵香煎口蘑

12-28 正在犹豫吃夜宵的友友们放下手中的螺狮粉快速面！快来试试这个爆汁的口蘑吧好吃还有营养幸福感爆棚😍用料口蘑黄油盐0负担感的夜宵香煎口蘑的做法把口蘑洗静去掉屁股的根部，可以用盐水泡一会不粘锅放小块黄油，把蘑菇先屁...

韩式大酱汤

05-09 冬天里来一碗烫烫的韩式大酱汤，配上软糯的白米饭，能吃到幸福的感觉😋用料西葫芦半个土豆1个绢豆腐1盒金针菇1把蛤蜊25～30个香菇5个蘑菇5个淘米水1大碗韩式大酱2勺食用油若干韩式大酱汤的做法将所有材料洗干净，西葫芦，蘑菇，...

大酱汤（大酱➕韩式辣酱版）

12-02 用料淘米水1大碗油适量猪肉适量洋葱1/3个西葫芦半个土豆1个豆腐1块大酱2大勺韩国辣酱1大勺金针菇适量黄豆芽因为菜太多了我没有放，所有的菜适量就可以大酱汤（大酱➕韩式辣酱版）的做法纯净水淘米，留下淘米水淘米水留下再加...

0负担的满足！几个思路

04-14 一切以简单快速为基础，以低碳低卡0负担为精髓，享受薯片、沙拉酱、饼干等口感！为了健康我的脑回路都变清奇了|ᐕ)⁾⁾用料豆腐0负担的满足！几个思路的做法"薯片的脆"嫩豆腐（内酯豆腐）手动搅成酱，均匀地涂抹在硅油纸上，撒盐撒胡...

大酱炖一切#韩式大酱汤

03-19 老家吉林，从小吃的都是朝鲜族风味～出国去韩国超市比去中国超市还亲……可以吹吹：各种韩国料理都是家常便饭用料大酱勺豆腐块洋葱个豆芽把淘米水碗金针菇把青椒个土豆个辣白菜汤克年糕条大酱炖一切#韩式大酱汤的做法所有...

韩式泡菜大酱汤（韩式大酱汤，辣白菜大酱汤，下饭）

04-20 用料豆腐1盒大酱1大勺金针菇1把泡菜200克猪肉30克大葱半根口蘑2个韩式泡菜大酱汤（韩式大酱汤，辣白菜大酱汤，下饭）的做法准备好要用的食材，家里没有五花肉，只有一点点瘦肉了…锅烧热，放少许食用油，加入肉片和大葱翻炒断生；加入...

0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

12-08 有着轻乳酪蛋糕的口感，但是绝对低热量，“啾啾”声总是令人心潮澎湃！烤盘大小：18.5cmx22cmx2cm（大家注意哦~要根据烤盘大小增加分量）用料自制酸奶150克低筋面粉48克玉米油18克鸡蛋3糖（加蛋黄）10克糖（加蛋黄白）30克0负担——伪轻...

韩式大酱汤【简单版】

07-13 一人食，简单就好……用料豆腐块淘米水碗大葱个五花肉韩式辣白菜韩式辣酱盐糖鸡精油姜蒜韩式大酱汤【简单版】的做法材料都在这里，怎么切我就不赘述咯！泡菜汤留着，五花肉去皮。五花肉用锅先干煸一下，把油逼出来，煎到两面微黄...

0负担朱古力酸奶蛋糕

02-20 超爱朱古力那香浓，每一口都令人愉悦~吃了会快乐到飞起滴甜品……口感软滑，无油无负担！香浓软滑就如食冰淇淋般滴享受👍👍👍口感如何，要亲自试过才知道只可意会不能言传！一口会令你爱上😜😂😂😂用料纯朱古力约70克浓稠酸奶（...

0负担芋泥

12-29 这是一个又想减肥又想吃的嘴为了更健康又能满足口腹之欲自己做，记录下来另：对于我来说，这个方子在我的接受范围内用料芋头500G紫薯50G黄油27克0卡糖70—80克0负担芋泥的做法芋头和紫薯去皮切小块蒸熟把所有材料放搅拌机...

减肥0负担鸡蛋火腿沙拉

10-28 减肥时吃的味道虽然很简单但绝对美味可口(^_−)−☆如果是用哥本哈根减肥食谱的小伙伴们就只能用低脂低淀粉的火腿肠配合鸡蛋和生菜这三种食材了哦☆〜（ゝ。∂）用料鸡蛋2枚盐水香肠200g生菜玉米粒胡萝卜黑芝麻番茄减肥0...

韩式大酱汤

05-16 韩式经典大酱汤，想要好喝，需要多熬一段时间！用料豆腐1块西葫芦半个土豆1个洋葱半个香菇4朵大酱3勺牛肉30克韩式大酱汤的做法土豆，西葫芦切片备用豆腐切块备用肥牛泡水，洗去血水洋葱切条备用先炒洋葱，牛肉加入适量热水，再加入...