减脂南瓜汤怎么做好吃，减脂南瓜汤家常做法

10-03 与往常的南瓜汤不同的是用了牛奶而非奶油，热量大大减少。加入了卷心菜和洋葱，增加了非淀粉蔬菜的维生素及矿物质^^希望大家喜欢～用料南瓜500g卷心菜100g洋葱半个油/牛油少许牛奶适量肉桂粉，黑胡椒，欧芹碎调味用减脂南瓜汤...

06-20 南瓜的甜和番茄的酸混合到一起味道出奇地好，而且才二百卡，很适合减脂期的晚餐用料贝贝南瓜50g玉米50g番茄1个胡萝卜50g金针菇20g番茄酱1勺生抽1勺碘盐2克白糖2克玉米油2克玉米南瓜汤美味饱腹又减脂的做法胡萝卜、南瓜、...

减脂南瓜盅

05-01 天渐渐热起来了，身上的肉也无处安放起来~南瓜盅，减脂、美味又方便~~~用料鸡蛋1个牛奶10克贝贝南瓜1只培根半片玉米淀粉少量盐1克黑胡椒少量减脂南瓜盅的做法贝贝南瓜🎃切开，挖出籽，用微波炉转大约10分钟(看大小加减时间)...

减脂无油南瓜浓汤南瓜糊

07-10 晚饭做这个，顶饱。洋葱是这个汤的灵魂。可以出来大概1000ml的浓汤，吃得少一人一碗，吃得多就一个人量吧。味道出来有点洋葱的微辣的味道。很香，越喝越香。用料南瓜500克洋葱半个脱脂牛奶（低脂牛奶）250ml黑胡椒适量盐适量热水...

【减脂早餐】奶油南瓜汤

07-21 【7天瘦5斤食谱】-DAY1早餐温热的奶油南瓜汤，浓滑暖心，早餐喝正合适，一碗暖汤，迎接美好的早晨。用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂早餐】奶油南瓜汤的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~把南瓜放入蒸锅，隔水蒸熟。...

南瓜蘑菇沾汤-减脂餐

06-01 用料南瓜半个杏鲍菇1根洋葱1个橄榄油适量生抽2勺甜面酱2勺盐2克糖1克黑胡椒粉适量南瓜蘑菇沾汤-减脂餐的做法南瓜改刀切块，洋葱头，杏鲍菇切丁（比南瓜小些）备用；热锅，倒入橄榄油，下洋葱头，翻炒均匀后下杏鲍菇，翻炒至洋葱出香味，...

无糖减脂南瓜玉米浓汤

04-27 最近因为减脂各种研究全麦、黑麦面包，还有好吃的无糖粗粮，无意发现南瓜和玉米做成的浓汤的巨好喝，不放奶粉也很好喝！不过我中意奶味，就多加了奶粉，介意的小姐妹也可以不放奶粉！～用料甜玉米半根南瓜300克水适量盐1克奶粉20克无...

减脂南瓜餐

06-30 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋...

减肥减脂南瓜意面

05-18 这个比较适合早餐吧，毕竟意面加南瓜了，晚上吃碳水摄入会有点多。健康减肥，按时吃饭。用料南瓜半个牛奶150克意面100克减肥减脂南瓜意面的做法准备食材南瓜去皮洗净切块备用，想快点蒸好就切薄片。水开加盐煮意面，煮到9分熟...

奶油南瓜汤（减脂版）

10-05 南瓜是减脂人士碳水来源的首选，但是奶油南瓜汤的淡奶油总是让人望而却步，本道菜以牛油果+脱脂奶代替淡奶油，不但保持了汤的稠度，还能保证单不饱和脂肪的摄入，但是要注意⚠牛油果虽然是好东西，但是热量高，所以不能过量哦！用料...

美味无糖版减脂南瓜汤

07-23 减脂期间，用来代替主食的南瓜汤用料南瓜约150克胡萝卜30克左右洋葱5克盐一点点大米30克左右美味无糖版减脂南瓜汤的做法所有食材直接放破壁机里，按米糊键，25分钟后将就可以吃了，非常美味...

减脂南瓜饼

09-23 用料贝贝南瓜400克～500g左右水磨糯米粉适量糖适量减脂南瓜饼的做法具体步骤点开看大图具体步骤点开看大图。补充一个bug，就是这个饼要做好就吃完，放久了不好吃…………...

减脂煎南瓜

07-03 小时候奶奶做这个的时候并不特别喜爱，等人到中年，开始养生才爱上这道简单美味。用料南瓜适量盐适量蒜适量减脂煎南瓜的做法蒜不切，南瓜切块，不去皮锅中倒油，先炒蒜，然后倒入南瓜块翻炒，加水刚刚没过南瓜，大火烧开，加盐，转小火，盖...

减脂冬瓜汤

02-15 哈哈又是素手冬瓜利尿还是减肥减脂最佳的伴侣口感软糯用料冬瓜300克番茄酱4勺冻豆腐适量香菜一把炸豆皮适量减脂冬瓜汤的做法买的冬瓜放冰箱有点冻熟了去皮去籽切成等大的块状锅里放入自己冻的冻豆腐冻香菜（买的一次洗...

减脂烤南瓜

06-13 用料南瓜些许鸡蛋1个牛奶少许芝麻少许克减脂烤南瓜的做法第一步，蒸南瓜。水有点多，这个是普通南瓜。下次试试贝贝南瓜。压泥后，加蛋和牛奶搅拌均匀后，撒少许白芝麻180度，20分钟品尝时间🤗...

减脂南瓜派

12-04 用料南瓜400克即食燕麦片80克香蕉1-2根鸡蛋2个牛奶60克玉米淀粉20克减脂南瓜派的做法即食燕麦片80克，中等大小的香蕉2根，如果香蕉大个儿的话，1根也可。香蕉碾成泥状，拌入麦片。这里香蕉当作粘合剂，稍微多一点少一点，问题不...

南瓜浓汤（减脂健身之选）

08-08 最近健身，研究不了少健身的食谱。这个南瓜浓汤很简单，同时又有营养，特别适合健身一族。南瓜含有丰富的维生素B群，牛奶选用了在香港买的桂格的胶原蛋白脱脂奶，听着就觉得很美容，平时不爱喝牛奶，看着这款名字，很有动力，哈哈。用...

减脂版南瓜羊肉浓汤

10-03 吊出的是汤的鲜味和原味减脂又好喝关键是我一天的饭都有了😄用料南瓜1个胡萝卜1根土豆1个羊肉片80克减脂版南瓜羊肉浓汤的做法用量如图南瓜要小小一个就够了直接上锅蒸熟看到你了！😁30分钟熟了去皮搅碎土豆和胡萝卜是...

减脂吃南瓜-烤南瓜烤箱版

10-21 朋友送了我烤箱，烤箱带有蒸箱功能，第一道吃了蒸烤鲈鱼，第二道就要试试减脂食谱里大热的地中海饮食法～当然，我也结合了自己的口味，放了云南的蘸水灵魂：糊辣椒！用料南瓜半个贝贝南瓜🎃橄榄油2勺盐适量黑胡椒适量勺糊辣椒酌情减...

减脂南瓜盅

06-18 为了减脂...减脂...减脂...用料小南瓜1个低脂牛奶3/4盒或1盒麦片一块减脂南瓜盅的做法小南瓜一个，将盖儿切下，蒸熟将蒸熟的南瓜泥挖出，倒入低脂牛奶，一块麦片，用勺子碾碎，可以用微波炉叮一下倒回南瓜盅，可以撒上坚果、面包丁...

减脂南瓜粥

06-04 用料南瓜去皮220克银耳干8克冰糖6克减脂南瓜粥的做法食材准备南瓜蒸熟银耳煮熟料理机加水加食材搅碎润滑后可以到出啦稍微装饰即可开吃吧...

南瓜香菇鸡片汤【减脂食谱】

10-18 【总热量309卡】做到第4个减脂汤食谱了，初衷是觉得冬季减脂太困难，本来这个季节就食欲比较旺，也实在是吃够了沙拉，于是就想遵循‘低脂高蛋白、暖和又饱腹’的原则，最终决定做减脂汤来喝。今天的蛋白质还是选择和昨天一样的...

低脂南瓜汤

05-25 用料南瓜200克土豆1小个胡萝卜半根牛奶150克玉米粒适量洋葱50g盐黑胡椒食用油面粉低脂南瓜汤的做法把土豆胡萝卜南瓜玉米切块，上锅蒸熟，放入容器中，加小方白搅打成泥备用，锅中热少量油，放入洋葱碎炒香，加入一勺面粉，小火炒至...

黄瓜减脂汤

04-06 用料黄瓜根盐克鸡蛋个黄瓜减脂汤的做法黄瓜一根鸡蛋一个锅烧热放入少许油盐蒜炒香，加水熬汤，烧开后加入鸡蛋非常减脂好喝的黄瓜鸡蛋汤，营养美味...

减脂版简易南瓜浓汤

08-25 本人做菜用料随缘，没仔细称过原料重量，这款是个人减脂专用南瓜浓汤，希望有缘人随意看看就行✧٩(ˊωˋ*)و✧用料南瓜（去皮去里）目测一斤半到两斤脱脂奶粉（无额外添加糖、维生素等）16-30克胡椒很少很少很少盐很少很少很洋葱...